大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)不能減肥只能加速衰老的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)不能減肥只能加速衰老的解答，讓我們一起看看吧。
人減脂會(huì)變衰老嗎？
很高興由我來回答這個(gè)問題：人減脂會(huì)變衰老嗎？
看你是自重多大了，減脂不會(huì)變衰老的，但是如果體重過大，減肥的速度過快皮膚松弛了就容易衰老了
1）什么是衰老
3）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)對衰老的作用
4）減脂是否容易衰老
衰老Ageingsenescence又稱老化，通常是在正常情況下生物發(fā)育成熟以后，隨著年齡的增加，自身機(jī)能減退，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定能力與應(yīng)激能力下降，結(jié)構(gòu)、組分逐步退行性變化趨向死亡，不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象稱之為衰老
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型，你覺得哪個(gè)會(huì)更顯得年輕一些？
我們身邊有很多這種例子，長年堅(jiān)持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實(shí)的這類人，肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年輕很多、精神狀態(tài)也明顯不一樣。
衰老是自然生理現(xiàn)象，但是不合理的生活方式、過于放松的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致狀態(tài)顯得老態(tài)；
隨著年紀(jì)增長、肌肉含量逐年下降、皮膚彈力下降，如果放任自由不加以控制，也會(huì)加進(jìn)老態(tài)的速度；
減脂對于延緩衰老有沒有用處，要看你用的什么減脂方法，最終決定你的健康、型體、狀態(tài)的仍然是你的生活方式。
當(dāng)人到了一定年紀(jì)后，皮膚彈力就會(huì)下幅度下降，如果中年后仍然在用年輕時(shí)習(xí)慣用的低熱量減肥方法去快速的減重，不僅不會(huì)變成很多女性向往的***身材，而是會(huì)向松弛、老態(tài)的方向發(fā)展；另一種可能是反復(fù)發(fā)胖、越來越難減、越減越胖。
內(nèi)臟脂肪高、啤酒肚會(huì)在一定程度上影響身體的健康，會(huì)有一些人平時(shí)沒想過減肥，因?yàn)?/a>生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣確實(shí)很難改變，只有去醫(yī)院做過體檢，聽了醫(yī)生的建議，才意識到問題的嚴(yán)重性而選擇去減肥。
所以，減去多余的脂肪對健康是有好處的，從一個(gè)比較臃腫的身材變得勻稱，無論從精神面貌還是體態(tài)上都會(huì)顯得更加年輕，所以合理的去減脂，肯定是會(huì)帶來身體以及生活中的良性循環(huán)。
無何避免減脂后出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象？
一是減重速度不要太快，一周減10斤、一個(gè)月減XX斤，這樣的方法只有低熱量節(jié)食才能辦到，但是結(jié)果往往只有兩個(gè)，一個(gè)是反彈；一個(gè)是松弛；
減肥后顯老還是顯年輕
減肥后的狀態(tài)是變老還是年輕，和自身的面容有很大的關(guān)系。減肥期補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么減肥之后會(huì)變年輕，缺少蛋白質(zhì)就會(huì)變老?？菔菀馕吨眢w蛋白質(zhì)少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態(tài)，就是干癟和松弛。從身體上看，就是既瘦弱又松弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。這種狀態(tài)，當(dāng)然看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題主要是蛋白質(zhì)消耗后補(bǔ)充不足。
減肥期間是很多人很關(guān)系，缺少營養(yǎng)的補(bǔ)給是不行的，合理減肥是每個(gè)月體重降低最好能控制在3斤以內(nèi)，而且減肥期間要把營養(yǎng)吃夠。這樣做，只需增加40分鐘運(yùn)動(dòng)，減少10%的食量，改掉一些不良的習(xí)慣，比如炒菜少放點(diǎn)油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成雜糧薯類，比如把零食甜點(diǎn)戒掉，就可以達(dá)到目標(biāo)。
減肥后顯老怎么辦
補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)，肌膚變得好需要大量的蛋白質(zhì)，多吃些富含膠原蛋白的[_a***_]來彌補(bǔ)膠原蛋白不足，這是治本的方法！這些食物有：魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補(bǔ)充膠原蛋白的食物！
及時(shí)護(hù)膚，幫助肌膚補(bǔ)水，這是很多人最需要做的，90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。
皮膚松弛會(huì)導(dǎo)致哪些變化
肌膚松弛最明顯的就是人變老氣了，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
根據(jù)目前市面上那些出來暴露年齡的凍齡人，或多或少都在做過或在做健身類相關(guān)運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該是不會(huì)衰老！而且撕裂細(xì)胞，肌肉酸疼，細(xì)胞再愈合是身體允許的，放心練吧，不過量就行！
減肥會(huì)變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個(gè)問題存在都是有其合理性的，就像減脂會(huì)讓人變衰老一樣。確實(shí)是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個(gè)人身體也看起來勻稱了很多，看起來應(yīng)該會(huì)更年輕，就算皮膚也會(huì)更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細(xì)節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產(chǎn)生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會(huì)越來越容易產(chǎn)生，但是一些極端的減肥措施也會(huì)導(dǎo)致皮膚受損。一些標(biāo)榜快速減肥的極端節(jié)食就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
舉一個(gè)不算恰當(dāng)?shù)睦影桑绻焉眢w比作一個(gè)氣球，那么皮膚是不會(huì)像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進(jìn)行迅速收縮的。
并且相對于年紀(jì)較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時(shí)候，所以這一情況會(huì)加劇，如此反復(fù)折騰皮膚就會(huì)迅速老化，這樣自身看上去也會(huì)比實(shí)際年齡要老一些。
有氧運(yùn)動(dòng)做多了會(huì)更顯老嗎？
水能載舟亦能覆舟。這個(gè)問題就是一個(gè)度的問題。我前幾年在健身房認(rèn)識的健身教練就很清楚的說過：“適度運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，過度運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體，讓人顯老且疲憊?！?/p>
我們普通人應(yīng)該就是打打籃球，打打羽毛球和乒乓球，然后鍛煉最普遍的就是跑步?；旧暇褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8936f47a5537ef6 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，如果適度做這些運(yùn)動(dòng)，而且可以堅(jiān)持下來，可以看得到他們一般比同齡人更顯得年輕和敏捷。
我發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老主要是有以下的原因：
1、增加耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。研究表明：長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人在神經(jīng)反映和靈敏度上可以和20歲的小伙子相媲美。
3、促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，骨質(zhì)增強(qiáng)。
我覺得關(guān)鍵的字是“多”，這個(gè)怎么來界定？你都明顯的感受到很累、很疲倦了，還要去做持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)。沒有根據(jù)自己的能力，量力而行，只能是適得其反。至于說最后的結(jié)果，那就不一定是老不老的問題了，更多的是會(huì)讓自己受傷。所以說過了就錯(cuò)了——就叫過錯(cuò)！
不管什么運(yùn)動(dòng)一旦過量都會(huì)有副作用。有氧運(yùn)動(dòng)過量會(huì)消耗大量的肌肉自然會(huì)顯老。無氧運(yùn)動(dòng)很多都是需要負(fù)重進(jìn)行的要么就是對心率有極高的要求，導(dǎo)致的結(jié)果就是對心臟，骨骼韌帶造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷！當(dāng)然造成這些副作用的前提是“過量”兩個(gè)字。如果是在你身體的可承受范圍內(nèi)進(jìn)行有氧或者無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用！所以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持一小時(shí)即可！
當(dāng)然不會(huì)老，絕對親身體驗(yàn)，你要堅(jiān)持到最后，才能知道你實(shí)際上有多么好看，（剛剛瘦下來有點(diǎn)顯老，此時(shí)千萬不要放棄）。
我是一年前發(fā)現(xiàn)自己高血壓的，因?yàn)槲冶旧砭褪窍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ef67f719f53fc4e relatedlink">患者，又患了高血壓，心里別提多緊張了，于是開始運(yùn)動(dòng)。
我選擇的運(yùn)動(dòng)從一開始的零零落落擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，后背，走路，到有規(guī)律的每日瑜伽，快走，慢跑，體操，跳舞，太極拳……都有，伴隨著每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，飲食也嚴(yán)格控制，為此，我每天拿著本子在手機(jī)上翻看各種對高血壓患者有利的信息并且記錄，然后應(yīng)用到自己身上，漸漸的，也整理出了一套很有用的日常保養(yǎng)方法，真是久病成醫(yī) ，我這樣嚴(yán)格要求自己，十個(gè)月過后，我居然治好了我的高血壓，留下來的是健康的生活習(xí)慣，現(xiàn)在，我輕輕松松的在操場上跑步，誰能想到這是一個(gè)高血壓曾經(jīng)高到190，又常年哮喘的更年期婦女呢？
剛剛才瘦下來的時(shí)候，大概至少半年時(shí)間，皮膚松弛，是有皺紋有墜下來的肉肉，確實(shí)顯老，不過因?yàn)槲业哪繕?biāo)是健康，我沒有在意這些，繼續(xù)努力堅(jiān)持各種健康生活習(xí)慣?，F(xiàn)在，一年過去了，大家都驚訝于我的整容式減肥，但是其實(shí)我僅僅是為了健康而已。很多時(shí)候，我竭盡全力的向別人介紹怎么運(yùn)動(dòng)怎么飲食可以治愈高血壓，別人關(guān)注的重點(diǎn)卻是怎么減肥，怎么不顯老。
我現(xiàn)在每天都要練一個(gè)小時(shí)瑜伽，一個(gè)太極拳競賽套路，跳繩，快走，慢跑等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，不過確實(shí)身上沒有肌肉，我最近正在學(xué)習(xí)如何增加肌肉。
37歲男性每天堅(jiān)持跑步，雖然瘦了但為什么感覺更顯老了？
人瘦了皮膚就皺紋多了，看上去就老。這是正常現(xiàn)象。沒有什么大驚小怪的。
比如一個(gè)孕婦挺著大肚子，沒有皺紋。孩子生下來了，肚皮上皺紋就多了。
人皮膚皺紋多了就發(fā)黑，看上去就顯老。為什么有的明星要去整容，啦皮。
本人跑步六年多，從一個(gè)大胖子跑到一個(gè)瘦老頭。昨天早上在公園里跑步，看見一個(gè)女的身材還可以，我從后面超過去。隨便打招呼，加油。那個(gè)人說：謝謝爺爺。把我氣的一個(gè)勁的就跑開了。她35幾歲左右的人，叫我67歲的人爺爺。做父親還差不多。
我雖然看上去老，但是我人老心不老，頭發(fā)黑黝黝的，中老年人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，關(guān)鍵是心情愉悅年輕態(tài)。
通過跑步可以改變身體狀態(tài)，改變生活習(xí)慣，還可以減肥瘦身，還可以跑掉了高血壓，跑掉了脂肪肝，養(yǎng)成良好習(xí)慣。能夠做到早睡早起。運(yùn)動(dòng)的人看上去精神飽滿，精力充沛。有精氣神。這就是我的幾年來經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。
多動(dòng)要科學(xué)，日本有一種超級慢跑。跑步是為了快樂提精神，不是讓你疲勞。你的顯老，可能就是快樂不足，疲勞有余。你問過自己，真的享受跑步嗎？還是僅僅因?yàn)榕懿阶屓丝雌饋砗芸幔耘懿降模?/p>
一、瘦點(diǎn)的相比胖點(diǎn)的同齡人，因?yàn)楦欣饨切?，沒那么圓潤，本身就要顯得老一點(diǎn)；二、每天跑步的人，經(jīng)歷風(fēng)霜日曬肯定比不怎么運(yùn)動(dòng)特別是不怎么戶外運(yùn)動(dòng)的人來說，要多得多，皮膚就要黑一些，沒那么細(xì)皮肉嫩，也就顯得老一些。但精神頭肯定好很多，身體的靈敏度更是不常運(yùn)動(dòng)的人沒法比的。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)不能減肥只能加速衰老的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)不能減肥只能加速衰老的3點(diǎn)解答對大家有用。
