大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥中的女生喜歡什么運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥中的女生喜歡什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運動適合胖妹減肥？
[捂臉]首先普及一下，單純的運動對減肥沒有多少幫助哦，只是讓你身體健康，提高心肺功能。所以減肥不能僅靠運動哦[摳鼻]
先說減肥這件事吧，減肥第一步就是管住嘴，零食不斷，沒事就吃，除非你是易瘦體質(zhì)，吃啥都不胖，否則一定管住嘴哦。減肥是很漫長的過程，沒有一天兩天胖起來的，也就不會一天兩天的瘦下來，上面說的管住嘴，我可以以后在我的頭條號專門講講，可能更實用，不會像一些專家說的那么難做。熱量有缺口了，不運動也會瘦，運動只是為了讓的肌肉增加，從而增加消耗熱量。也為了瘦下來不至于都是松松垮垮的皮[捂臉]
所以想減肥的妹紙不要只想著運動就能瘦哦，當然很多也堅持不下來。如果非得說哪個運動能減肥，對于胖人來說最好不跑步，傷膝蓋。可以選擇跳繩。
謝邀回答。首先胖妹要有減肥的決心，減肥圈常年流行一句話"管住嘴，邁開腿；三分練，7分吃“。因為我本身體重基數(shù)不是很大，在一個月內(nèi)的時間內(nèi)減重13.5斤，可以適當參考。
1.飲食是關鍵
學會計算每天身體所需的能量，并且記錄一日三餐的卡路里，優(yōu)選高蛋白，低脂肪，少碳水的食物，網(wǎng)上都有計算方法，達到攝入與消耗能量差就是減肥的關鍵。
2.建立合理目標
與人之間的體重系數(shù)不一樣，所以以月瘦20斤為目標意義不大。就算短期內(nèi)達到目標對于一些人而言反彈的幾率還是特別大的。所以需要建立一個長久且適合自己能堅持下去的計劃
人的身體是有記憶力的，所以只堅持某一項運動身體很容易產(chǎn)生記憶，燃脂效率會大打折扣。所以我推薦要以有氧和無氧相結合的方式，這樣可以達到是事半功倍的效果。
以下是我推薦的五項運動：
快走：改變現(xiàn)有的習慣，能站就站，能動則動，每天飯后快走20分鐘，讓身體技能有所適應
慢跑：慢跑的好處可以讓身體漸漸進入燃燒的狀態(tài)。不用管跑多長時間，只要跑起來就比躺坐著要好，只不過慢跑30分鐘后燃脂效率會更高。
個人推薦跑步和游泳。如果連跑步都堅持不下來，那就沒什么毅力了，當然，體重過重則從散步[_a***_]，以免傷膝蓋。游泳幫助塑形，放松身心，也正視自己的身材，有利于觀察自己的進步。
有氧運動、HIIT、tabata，區(qū)別在哪？哪個減肥最快？
愷愷帶大家依次講解，有氧和HIIT以及HIIT和無氧，這樣大家比較有辨識度
有氧訓練跟HIIT訓練的區(qū)分？
HIIT本身就是有氧訓練但又不同于常見有氧訓練，這種間歇性高強度訓練是讓你短時間內(nèi)快速，暴汗以及爆發(fā)力的訓練！
HIIT的訓練能量還是來自于細胞內(nèi)的有氧代謝，氧化反應，只不過他通過高強度間歇性結合，能夠幫助你消耗更多的熱量，HIIT的特點是短時間內(nèi)運動強度較大，并且每次都達到最大或者接近最大的運動能力但是運動時間相對較短而且是間歇期的訓練。
下面可以談一下HIIT運動后，強度大，并且超短間隙，有什么好處？
運動后的過量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高強度運動后身體仍然保持著持續(xù)的超強燃燒狀態(tài),這種是使用爆發(fā)力的后果,此時你只能運用身體里的糖原實現(xiàn)維持這種狀態(tài)，并且需要在運動后消耗脂肪的形式還給身體！（就是提前預付之后還）
這就是HIIT?。?！
tabata訓練與hiit訓練的區(qū)別？
我就來總結一波，我們這些人非常容易把tabata訓練做成HIIT訓練的。因為這種訓練強度非常大，初學者最好量力而行要經(jīng)過循序漸進的鍛煉才能涉及！這種訓練強度比HIIT更加強大，他的理念就是只要運動四分鐘就可以達到燃脂效果！
這種訓練可以強力燃燒自身脂肪而且還可以增加肌肉！既然效果這么卓越為什么不好好推廣呢，欲戴王冠，必承其重?。?！我們都知道這種訓練方法的強度特別大，我來做一個科學的數(shù)據(jù)吧！
這種運動每分鐘百分之170的最大攝氧量，一般我們普通人慢跑全力沖刺才大概90%以上，僅僅讓你四分鐘收工流汗的運動能力，根本不是tabata。
這兩種運動都有EPOC,上文已經(jīng)介紹過，就是后面的持續(xù)燃燒效果，不過這種運動應該會比HIIT強很多！
總結：欲承***，必受其重，如果你問我效果哪個最好，那就是tabata，那你說哪個最適合，那就是HIIT，至少那個我們能做?。?/strong>
過多的理論只會束縛我們前進的腳步，不要搞那些虛頭巴腦的自己練自己的就完事了，健身前你想這么多東西，當我是科普文算了……
另外說一句點個關注再走唄，打字不易……
到此，以上就是小編對于減肥中的女生喜歡什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥中的女生喜歡什么運動的2點解答對大家有用。
