大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不忌嘴的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不忌嘴的解答，讓我們一起看看吧。
- 有沒(méi)有什么辦法可以在減肥時(shí)不忌口的？
- 有沒(méi)有不用忌嘴，就能減肚子上的肥肉的好方法？(不要減肥藥)？
- 有沒(méi)有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過(guò)控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
- 為了減肥不吃東西，真的能把胃餓小嗎？
有沒(méi)有什么辦法可以在減肥時(shí)不忌口的？
減肥成功的過(guò)程很痛苦，只要管住嘴沒(méi)有不瘦的道理，可是人對(duì)美食的誘惑有幾個(gè)人能控制住，我在減肥時(shí)盡量不吃主食，但是牛肉要少吃點(diǎn)，晚飯不要吃，水果也要少吃，一點(diǎn)點(diǎn)不注意就前功盡棄。
減肥的過(guò)程中碳水化合物的攝入的確會(huì)影響自己的體重，忌口雖然是大多數(shù)減肥者遇到的難題，我也如此。但是需要的是自己的堅(jiān)持的毅力，想想曾經(jīng)嘲笑你胖的人，想想變美后的自己，都將鞭策你管住嘴，不斷的鍛煉，加油！希望一起努力，變成更好的自己！
我了解有兩個(gè)方法！
一是生酮飲食，這個(gè)飲食方法其實(shí)也忌口，就是不能吃碳水化合物，比如米飯饅頭飲料水果，但蔬菜各種肉類包括肥肉都可以吃，喜歡的話可以試試！
二是加大運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)七八小時(shí)，仿照專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員馬拉松運(yùn)動(dòng)員或女排姑娘的運(yùn)動(dòng)量，不但不需要節(jié)食還需要想各種方法加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)！
希望能夠幫到你！
可以啊，如果管不住嘴，那就邁開(kāi)腿，減肥照樣能成功！飲食減肥是指通過(guò)控制每天食物的攝取量，來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種方法。只要每天攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素不超標(biāo)，就不用忌口。
美味的食物可以吃，但是要選擇合適的時(shí)間吃，還要控制一定的量。高熱量食物最好選擇在早上或者中午吃，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候新陳代謝最快，能夠把吃的食物消化掉，體重自然就不會(huì)增加了！另外吃完一定要運(yùn)動(dòng)消化。運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法，吃完動(dòng)一動(dòng)，既能鍛煉身體又能減肥，活的久還能瘦，何樂(lè)而不為呢！比如：慢跑、游泳、跳繩等等，只要?jiǎng)悠饋?lái)，都是可以幫助減肥的。
另外還要注意，三餐飲食搭配要合理，做到早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。晚餐盡量少吃或不吃，因?yàn)槿嗽谕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d6fd73ea44684ce relatedlink">飯后活動(dòng)量小，吃的太飽或太好會(huì)使人的新陳代謝失衡，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖，所以晚餐應(yīng)以清淡的素食為主。宵夜就更不能吃了！
我家[_a***_]原來(lái)也是胖胖的，自從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，每周跑步3～4天，每天跑步路程都是10km+，現(xiàn)在變得特別苗條，想胖一點(diǎn)都難！
減肥是一件既漫長(zhǎng)又辛苦的事情，我認(rèn)為管住嘴（不要胡吃海塞），邁開(kāi)腿（堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)），是最好的減肥方法！貴在堅(jiān)持，持之以恒，就沒(méi)有攻克不下來(lái)的難題，何況一個(gè)小小的減肥！
有沒(méi)有不用忌嘴，就能減肚子上的肥肉的好方法？(不要減肥藥)？
有呀，如果你每天跑步，堅(jiān)持三到五個(gè)月以后，身體各個(gè)地方都會(huì)減去，不信你試試。
如果你想減肥，每天不用節(jié)食，不用吃減肥藥也是可以做到的。只要你每天跑步，堅(jiān)持半年吧，一定會(huì)改頭換面的，只有你做不到的事，沒(méi)有你想象不到的。
友友你如果真的想減肥，就去試試吧，只要你堅(jiān)持，一定會(huì)收到意想不到的效果。
有沒(méi)有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過(guò)控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
減肥是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的過(guò)程，如果想瘦又不想運(yùn)動(dòng)，那就只有少吃。不僅要少吃，而且吃的要少鹽少油。盡量不吃糖，油膩的食物。
減肥要減的是體脂率，有時(shí)候虛胖的人看上去就是一身踹肉，如果體脂率低即使你和體重一樣的虛胖的人比，你也是瘦的。
另外，一定要提高代謝，吃的再少，代謝很慢也很難得到瘦身的效果。
早晨起床后，洗漱后來(lái)一杯500ml的溫開(kāi)水或淡鹽水，增加腸道蠕動(dòng)。
中午，加大蛋白質(zhì)的攝入，可以增強(qiáng)飽腹感，這樣就可以少吃不餓而且能增強(qiáng)代謝。像魚(yú)肉，雞胸肉，牛肉，蝦這些都是不錯(cuò)的選擇。
粗糧，蔬菜也是很好的選擇，有大量纖維可以讓少吃便秘的人改善腸道，排便更加容易。
番薯，南瓜含糖量低的都是可以吃的，蔬菜也是必不可少的。芹菜，青菜，西蘭花，冬瓜這些都是可以吃的。
吃飯講究細(xì)嚼慢咽，一般20分鐘一頓飯比較適宜。吃完不能立刻坐下或躺下?？梢燥埡笞咭蛔?，如果你實(shí)在不想走，那就站一站，這樣有利于消化。
減肥不是說(shuō)你不吃就瘦了，有時(shí)候你一天不吃，第二天吃了，體重就噌噌噌往上漲。完全不吃東西是達(dá)不到瘦身的效果的。人減肥少吃就猶如水龍頭，你把水龍頭關(guān)小，可以一直流，你吃的少就可以一點(diǎn)點(diǎn)瘦。猛的換掉水龍頭和你不吃是一樣的道理，這是不可取的。想要減肥的一定要堅(jiān)持健康飲食，慢慢的瘦下來(lái)，冰凍三尺非一日之寒。一定要持之以恒的堅(jiān)持下去
現(xiàn)在的人，一百八十斤不算太肥胖。杜絕油膩，一切喘氣的都不要吃了。五谷雜糧，水果蔬菜。常吃涼拌黃瓜。晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃。少吃咸，少喝水。要有運(yùn)動(dòng)。漫步朝夕。增強(qiáng)血液循環(huán)。
有的啊，疫情期間完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，本來(lái)在老家吃胖了三斤，到深圳后，重新調(diào)整為健康的飲食模式，已成功減重6斤，每天不餓還能瘦。
方法就是以粗糧代替精細(xì)米飯和面食，增加蛋白質(zhì)攝入，控油斷糖，多吃蔬菜和水果?，F(xiàn)在身體蛋白質(zhì)比例還提升了，從偏低到了正常，開(kāi)心~
有的，通過(guò)控制飲食就能健康科學(xué)的減肥。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ385e50edd5b48d6f relatedlink">攝入量大于消耗量，控制了熱量的攝入量，體重自然就會(huì)慢慢的減下去了。
均衡飲食首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以低熱量食物為主，第二天條件是以未加工的新鮮食物為主，只有這樣才能起到控制熱量攝入量，起到減少體重和維持身體健康的作用。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。而均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，必須要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，健康脂肪，維生素，礦物質(zhì)的攝入量，只有這樣才能滿足均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。
2，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天減少500卡，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量攝入量。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么一個(gè)月通過(guò)控制飲食就可以減少約4斤的純脂肪。
3，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
想要減肥就要?jiǎng)?，除非你是易?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9322f022b36c68c relatedlink">體質(zhì)怎么也吃不胖，不想運(yùn)動(dòng)還想減肥，也可以控制自己的飲食，吃一些熱量低的東西，盡量不要吃主食，比如大米、面條、饅頭、垃圾食品都不要吃，多吃些五谷雜糧。吃飯也不要吃的太快，細(xì)嚼慢咽，有助于身心健康。還有一件非常重要，不要絕食！不要絕食！不要絕食！重要的事情說(shuō)三遍。寧可少吃也不要不吃，絕食短期可以瘦，一但暴飲暴食體重還會(huì)反彈。減肥，絕食不值得。
為了減肥不吃東西，真的能把胃餓小嗎？
其實(shí)這個(gè)要看長(zhǎng)久不吃還是只是一倆次不吃東西
如果只是一倆次，是不會(huì)的。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃或?yàn)榱藴p肥吃得少，那么肯定會(huì)變小的
不知你們有沒(méi)有感覺(jué)，一段時(shí)間如果吃得少，當(dāng)有好吃的時(shí)候，會(huì)不會(huì)感覺(jué)吃點(diǎn)點(diǎn)就飽了
我是學(xué)生物專業(yè)的，我知道胃是平滑肌構(gòu)成的，是有伸縮性的。
我是親身體驗(yàn)減肥成功者，把我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。
2006年，我體重120斤，明顯處處有肉的類型，給教師做培訓(xùn)，基層老師說(shuō):這老師什么都好，就是胖。這句話讓我認(rèn)識(shí)到，我體重超標(biāo)了。
減肥我沒(méi)忌口，什么都吃，但每樣都少吃，米飯每次大半碗，吃肉每次不多于三塊，晚上六點(diǎn)后除了水，不再吃任何東西，每天快走一個(gè)小時(shí)。一年半后體重瘦到86斤，而且保持到今天?，F(xiàn)在我不分時(shí)間，也不再忌口，但因胃的容積調(diào)整到一定大小了，我每次吃不到一碗飯，粗與細(xì)搭配。
希望幫到你。
眼看年就過(guò)完了，每逢過(guò)節(jié)胖三斤的定律你是不是又中招了？還是上秤一看：胖了三公斤？每年過(guò)完年，減肥的話題總要再度流行。
不吃東西真能把胃餓小嗎？
對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，確實(shí)可以。比如，有的人想減肥，以前每頓飯的食量很大，用斷食法瘦身。斷了好幾天的食物，每天只喝一點(diǎn)水，喝點(diǎn)蔬菜汁，堅(jiān)持了一個(gè)禮拜。（一般人還真沒(méi)這樣的毅力，不建議輕易嘗試。）扛過(guò)去了以后，胃的功能真的就下降了。
研究胃腸消化的專家表示，幾天不吃東西情況后，胃壁和腸壁的細(xì)胞會(huì)變薄，從而產(chǎn)生的消化液會(huì)變少。餓了一周之后，開(kāi)始復(fù)食。從少量的米湯、小米粥、軟飯、爛面條開(kāi)始吃，讓胃慢慢恢復(fù)?？刹荒芤幌伦由蟻?lái)就大魚(yú)大肉。因?yàn)榻?jīng)過(guò)幾天的挨餓，胃功能已經(jīng)不行了，一下吃得過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的后果。
一些人復(fù)食后，食量會(huì)比以前少，也就達(dá)到了減肥的目的；但是，也有人沒(méi)過(guò)多久，胃功能就又恢復(fù)正常了，食量又會(huì)恢復(fù)如初。周而復(fù)始的循環(huán)，只是在折騰腸胃。
所以，想減肥的小伙伴，并不建議這樣斷食把胃餓小。即使胃小了，吃的少了，體重控制住了，但是人體整體的活力和素質(zhì)都會(huì)下降。
減肥最根本的原則是：“管住嘴，邁開(kāi)腿”。單靠餓瘦下去的體重，將以更快的速度回來(lái)。
胃就像一個(gè)氣球，空腹時(shí)只有一個(gè)拳頭大小，最大時(shí)約有2000ml左右，一些大胃王的胃因后天訓(xùn)練可以達(dá)到8-10L的體積。
當(dāng)你咬了第一口食物，咀嚼咽下時(shí)，接收到相關(guān)反射信號(hào)的***，你的胃就開(kāi)始自動(dòng)擴(kuò)容了。這也可以說(shuō)是胃的一種自我保護(hù)措施，讓你可以吃下足夠的食物，同時(shí)避免食物進(jìn)入胃部后給胃壁帶來(lái)過(guò)大的壓力，帶來(lái)不必要的麻煩。
可這種被稱為“容受性擴(kuò)張”的改變，也不是無(wú)限度的。你可以把胃想象成一個(gè)氣球，它固然可以不斷增加，但增大到一定程度（2000ml左右），胃壁就會(huì)變得很薄。
胃有短暫的維持功能，比如一個(gè)人平常吃4個(gè)饅頭，現(xiàn)在突然讓他吃一個(gè)饅頭。這樣他肯定不飽。只有循序漸進(jìn)才會(huì)讓自己不會(huì)感覺(jué)那么餓。
節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體熱量攝入不足，如果身體長(zhǎng)期熱量不足，各器官的功能勢(shì)必受到影響，甚至產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷；也會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足：蛋白質(zhì)不足勢(shì)必造成負(fù)氮平衡，使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會(huì)受到影響，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。
溫馨提示：節(jié)食減肥還有可能誘導(dǎo)成為易胖體質(zhì)。
管住嘴，邁開(kāi)腿（杜絕零食，尤其是高能量零食；每日有氧運(yùn)動(dòng)30-40min）；
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不忌嘴的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不忌嘴的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
