大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間要運(yùn)動(dòng)多久才能瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥期間要運(yùn)動(dòng)多久才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步40分鐘大概多久能瘦？
每天跑步40分鐘可以幫助燃燒大約400-600卡路里的熱量，具體效果還取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣和其他運(yùn)動(dòng)方式。一般來(lái)說(shuō)，每周燃燒3500卡路里的熱量可以減少1磅的體重。因此，如果你只通過(guò)跑步來(lái)減肥，那么大約需要7周才能減掉1磅。但是如果你結(jié)合健康飲食和其他有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好?？偟膩?lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天跑步40分鐘可以幫助你減肥，但減肥效果還是要綜合考慮飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式。
每天跑步40分鐘，通常一個(gè)月可以瘦5-10斤左右，具體還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和跑步的強(qiáng)度來(lái)決定。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，但是需要堅(jiān)持一定的時(shí)間，并且需要控制飲食，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。
建議根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要注意飲食的控制，才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
如果你以前沒(méi)跑過(guò) 那么 這樣一個(gè)月下來(lái) 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個(gè)小時(shí) 不吃任何東西 那么這樣一個(gè)月下來(lái) 8斤-10斤左右 （三餐不節(jié)食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那么一個(gè)月下來(lái) 12斤-16斤左右 （每天主食不超過(guò)6兩)
如果強(qiáng)力控制飲食 每天糧食不超過(guò)4兩 所有食物總和不超過(guò)半斤 那一個(gè)月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補(bǔ)劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn) 慢跑有平臺(tái)期 就是說(shuō) 你跑了一段時(shí)間后 就不會(huì)按照我上面說(shuō)的那樣減了
120斤減到100斤要多久呢？
120斤減到100斤，這個(gè)要看個(gè)人體質(zhì)和身高狀態(tài)，還有代謝水平，每個(gè)人都不一樣，不過(guò)如果基數(shù)比較大可能會(huì)快些，不過(guò)120斤要不是特別矮的話，沒(méi)必要要求自己太苛刻，因?yàn)?/a>健康就可以了，可以減少點(diǎn)飯量多走走運(yùn)動(dòng)下，一般一周減一到兩斤就可以，
只需要兩個(gè)月，其實(shí)極端一點(diǎn)一個(gè)月就可以做到，120瘦到一百斤真的很簡(jiǎn)單，快到寒***了，給自己找一份寒***工，累一點(diǎn)的不要怕，但是服務(wù)員這種千萬(wàn)不要選因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd98fb1a8412d7c7c relatedlink">食堂飯菜是真的很油膩而且你很容易忍不住多吃，就選那種站著的工作，我之前在水果店做暑***工，一天九個(gè)小時(shí)除了吃飯時(shí)間都是站著的，夏天又沒(méi)有胃口吃東西總是喝粥這種清淡的還需要幫老板偶爾搬搬貨，運(yùn)動(dòng)量是絕對(duì)夠的，另外老生常談的早睡早起和多喝水，吃什么就不用多說(shuō)，首選粗糧蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
精細(xì)的碳水碰都不要碰反正過(guò)了這一個(gè)月就行了，油炸食品餅干蛋糕甚至是饅頭你都不要肖想了。
任何含糖的有添加劑的東西都不吃，水果干也不要吃，我當(dāng)初這樣從120瘦到了100斤，但是我到一百斤的時(shí)候沒(méi)有好好珍惜，狂吃零食不運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在140斤，又[_a***_]減肥了，現(xiàn)在減肥沒(méi)有那么迫切，就是戒零食多喝水，也不運(yùn)動(dòng)晚飯也會(huì)吃夜宵也會(huì)吃現(xiàn)在一個(gè)月瘦了12斤，其實(shí)減肥真的很簡(jiǎn)單，就是保持很不容易。
3個(gè)月吧，這樣對(duì)身體沒(méi)有傷害，如果再短時(shí)間內(nèi)減肥太多話對(duì)身體不好，的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間要運(yùn)動(dòng)多久才能瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間要運(yùn)動(dòng)多久才能瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
