大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥努力生活的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥努力生活的解答，讓我們一起看看吧。
葵姐講正確健康減肥法？
學生正是用腦和長身體的年齡段，不宜***取饑餓減肥等對身體有害的方法，應(yīng)該通過改變飲食結(jié)構(gòu)來達到減肥的目的，早餐要吃的豐富，雞蛋加純牛奶（或純豆?jié){）等蛋白質(zhì)以及維生素和堅果（優(yōu)質(zhì)油脂），午餐多吃蔬菜和動物蛋白，晚餐吃蔬菜和白肉（蛋白質(zhì)），同時每天保證攝入不低于2000毫升的水，這樣既滿足身體所需的各種營養(yǎng)又能減肥，可以試試效果呦。
如何健康減肥？
怎樣才能健康減肥？
【我是29群的南琦，退休后人閑下來了，慢慢的就長胖了，當覺得自己胖了的時候，擔心胖會引起很多并發(fā)癥就想減肥，先是跑步，跳繩，做這些發(fā)現(xiàn)膝蓋痛就不敢做了。
后來看大鵬講運動和飲食減肥，抱著試試的心態(tài)跟大鵬減肥，當時心里還是懷疑的，也跟著運動，聽了飲食課后覺得吃啥都是吃，就跟著大鵬說的飲食試一下吧，然后早餐就跟著吃老三樣，中午晚上就吃雜糧飯搭配蔬菜和肉，慢慢體重在下降了，我就確定跟著大鵬一定能減肥成功。
我是去年國慶節(jié)前跟大鵬減肥的，艷姐非常耐心，任何時間問她問題都會細致的回復我，這些幫助也給了我鼓勵，讓我覺得不要辜負大鵬和大鵬的團隊，我就努力的跟著大鵬把運動做好，動作做到位，這些動力，讓我在半年多的時間從64公斤減到了現(xiàn)在的52公斤，腰圍從82厘米到現(xiàn)在的68厘米。現(xiàn)在的狀態(tài)是我之前想都不敢想的，真的感謝有幸遇見大鵬團隊，你們都是我值得感謝的人！】
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導你的一日三餐。
改了自己不好習慣，科學飲食是優(yōu)先所以說一般比較胖的人日常都是疏于運動鍛煉的人，而且平時的營養(yǎng)攝入量比較多，時間長了，就容易在體內(nèi)堆積脂肪，出現(xiàn)過于肥胖的現(xiàn)象。懶人最有效的減肥方法還需要運動和在飲食控制熱量的攝入才能進行減肥的。但是一點要[_a***_]，不堅持就彈彈彈了。。。我就是一個(胖了40斤)，要像彭于晏一樣做個有自控能力的人，多做有氧運動，比如跑步，跑步減肥是通過在跑步的過程中，消耗熱量達到分解體內(nèi)的脂肪，而達到減肥的目的。要想跑步減肥取得明顯的效果，首先需要制定一個合理的跑步計劃，然后每周每個星期需要堅持4到5次跑步，而每次跑步的時間至少需要保持在半個小時左右。跑前要熱身，免得受傷。還有現(xiàn)在手機很方便，你可以下一些健身類型的app，那邊也有很詳細的教程。
總之減肥要有毅力堅持，就是那句話：管好自己的嘴，多動動自己的腿
很多人都會有一個共同的觀點，認為胖子都是吃出來的。其實肥胖固然有吃的多，運動少的因素，但最為重要的因素還是肝的脂肪代謝障礙。而肝臟的脂肪燃燒障礙，絕不是獨立的現(xiàn)象，它是人體蛋白質(zhì)代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝紊亂的綜合表現(xiàn)。
很多人都痛恨肥胖，因為脂肪的堆積，破壞了人體自然的曲線美，尤其是愛美的女孩子，所以減肥甚至成為了女人終生追求的大事。但是脂肪其實也是有著重要的作用的，平時脂肪儲存在人體內(nèi)，是人體的能量庫，當人體需要供應(yīng)時，皮下的脂肪就會被調(diào)動。它從皮下通過脂蛋白運輸?shù)礁闻K，然后在肝內(nèi)燃燒供給。所以肝臟是脂肪代謝的中心。
肝臟受到損傷，如抽煙，喝酒，熬夜等生活方式，以及某些營養(yǎng)素缺乏時，脂肪代謝就會出現(xiàn)問題，造成脂肪的利用障礙，大量脂肪聚集在肝細胞內(nèi)，導致脂肪肝。同時肝脂肪利用障礙，大量脂肪堆積在體內(nèi)，也導致肥胖和高血脂的發(fā)生。
明白了肥胖的根本原因，減肥也就很簡單了。市面上有各種各樣的減肥方法，如運動減肥、藥物減肥、針灸減肥，這些方法雖然有效，但因為沒有從根本上解決肥胖的根源問題，所以往往容易出現(xiàn)反彈，而且一些減肥方法還會導致人體營養(yǎng)素的進一步缺失，使身體更進一步受到傷害。我們簡單的舉例說說運動減肥吧！其實運動也是需要營養(yǎng)的，只有在營養(yǎng)充足時，您的運動才安全有益！
還有很多的朋友***取極端的方式減肥，如果不吃飯、挨餓。這樣的節(jié)食減肥很傷身體，因為肥胖本身就是因為身體的營養(yǎng)素不均衡、某些營養(yǎng)素缺乏造成，節(jié)食會導致進一步的營養(yǎng)素缺乏，會使肝功能進一步紊亂。很多人在***取這樣的減肥方式后，
會發(fā)生頭昏眼花、全身乏力、面色蒼白、掉頭發(fā)、記憶力減退，嚴重者甚至出現(xiàn)嗜睡、厭食、幻覺等癥狀。
所以目前最科學的減肥方法是***用營養(yǎng)素減肥。通過補充人體缺乏的營養(yǎng)素護肝，使肝臟脂肪代謝恢復正常。減肥就會極其簡單快速，而且不易反彈。營養(yǎng)素減肥不是單純的減肥，更有塑身作用，讓您該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，盡顯人體的曲線之美，不會對身體造成傷害，反而會讓身體各個器官系統(tǒng)，在減肥過程中恢復到最最理想的狀態(tài)。
希望我的回答您能滿意，不足之處也歡迎朋友們在下方積極留言補充。對營養(yǎng)素減肥塑身有興趣的朋友，可以關(guān)注我的頭條號并私信我，讓我們一起為健康，為美麗共同努力！
感謝邀請！
我正好在減肥，從5月9號60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因為以前從來沒低于過59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個原因，怕長皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時有一次突然減了10斤，后來又一周長了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個觀念，只要不算太胖，別人都會說，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，會讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個認識誤區(qū)，皮膚問題，痘痘，臉黃，油膩，長斑，大家都在問用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因為上火開始的。
我們?nèi)梭w的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導致上焦熱下焦寒，上邊愛出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說是不是有動力了？而且瘦了還會顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長腿??我是下身長，腿長，可是因為大腿粗，沒顯出優(yōu)勢。
那我不多說了啊，上干貨。
想要減肥是很多女性的夢想，能夠健康又快速的減肥可以說是夢想的最高境界了。那么到底怎么做，才能健康又快速的減肥呢？
想要減肥，沒有任何的捷徑，除了控制好自己的嘴巴，還要控制好自己的腿。所謂的管住嘴，邁開腿，說起來容易做起來難。但是，這真的就是減肥的真諦，任何告訴你不用忌嘴隨便吃，不用運動隨便睡的減肥方法，都是騙人的把戲！
要健康減肥，需要注意的首先就是不能過度。這個過度尤其是對于女生來說，過度減肥會導致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，甚至造成月經(jīng)不來，導致閉經(jīng)。所以女孩子減肥，目標不可盲目，不要過度，最好把體質(zhì)指數(shù)控制在正常的范圍。
要快速減肥，就要保證攝入的熱量在正常的生命活動需要的范圍內(nèi)，能滿足正常的生命要求，又不能超標。高熱量的油炸食品，高糖食品，最好少吃，或者不吃。飲食以清淡低熱量為主。
颯姐建議，想要健康減肥的女性，先了解一下自己目前的身高體重，然后看看自己的體質(zhì)指數(shù)處于一個什么樣的范圍，減多少自己心里頭有個數(shù)。
要減肥，必須下定狠心，不要相信那些所謂的吃了就能瘦的成分不明的三無產(chǎn)品，捷徑的代價，很可能就是你自己的健康。
到此，以上就是小編對于健康減肥努力生活的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥努力生活的2點解答對大家有用。
