大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥保健康操的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥保健康操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有沒(méi)有什么適合晚上做的減肥操？
2. 天天跳廣場(chǎng)舞、減肥操，對(duì)健康的好處能比其他活動(dòng)好很多嗎？
3. 跳減肥操真的能瘦下來(lái)嗎？
4. 你認(rèn)為堅(jiān)持跳減肥操一個(gè)月可以瘦下來(lái)嗎？
5. 有哪些健康減肥類的手機(jī)APP推薦？

有沒(méi)有什么適合晚上做的減肥操？

減肥這個(gè)問(wèn)題我一直也在疑惑。咋能瘦?我是從120斤胖到140斤，以前吃過(guò)代餐粉，西梅，青汁等等，就想著吃瘦，事實(shí)告訴我，短暫的瘦，最后還是要還的，還是胖!回!來(lái)!了!

最近一個(gè)月都在想怎么減肥，真的是管住嘴，邁開(kāi)腿，早餐午餐正常吃，才能瘦一點(diǎn)點(diǎn)。

適合晚上的運(yùn)動(dòng)，自己在家只有夜跑，和在家跳操，跳繩。經(jīng)濟(jì)條件允許可以找私教，但是私教很嚴(yán)格，要吃的了苦哦，親身經(jīng)歷過(guò)，這里不談多了，我是個(gè)逃課生，花錢逃課的那種。

個(gè)人認(rèn)為跳繩挺好的，我每天就是十分鐘，以后慢慢時(shí)間加長(zhǎng)。胖不是一天胖起來(lái)的，所以也不會(huì)幾天瘦下去。堅(jiān)持，我希望以后我能每天跳30分鐘。

建議:白天能站著就別坐著，能電梯改走樓梯。我現(xiàn)在在糾正自己的習(xí)慣。

供參考，祝你早日找到適合的夜晚減肥運(yùn)動(dòng)，健康瘦!

天天跳廣場(chǎng)舞、減肥操，對(duì)健康的好處能比其他活動(dòng)好很多嗎？

所有的活動(dòng)都是有針對(duì)性的。廣場(chǎng)舞沒(méi)有力量訓(xùn)練你瘦下來(lái)，肌肉都掉沒(méi)了，而且不科學(xué)。減肥操也是一個(gè)道理。 就比如說(shuō)游泳，它也是一個(gè)道理。所以你說(shuō)的其他運(yùn)動(dòng)，我不知道是什么運(yùn)動(dòng)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)針對(duì)性的目的性不一樣。所有的長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，它都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓(xùn)練。在做一些有氧運(yùn)動(dòng)配合他才會(huì)達(dá)到完美的身材。

跳減肥操真的能瘦下來(lái)嗎？

跳減肥操是否真的能幫助減肥關(guān)鍵取決于跳的減肥操的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率等等情況，若是達(dá)到一定的范圍之上，那么就是能夠幫助減肥的。

積極的運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何減肥或減肥計(jì)劃都很重要。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體燃燒更多的能量（卡路里）。而當(dāng)燃燒的卡路里到一定程度上，可以達(dá)到減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，意味著每周減掉0.7公斤，需要減少500到750卡路里的熱量攝入。由于身體隨著時(shí)間的推移發(fā)生變化，可能需要進(jìn)一步降低卡路里以繼續(xù)減肥或維持體重。

飲食或運(yùn)動(dòng)：兩者都很重要。飲食對(duì)體重減輕的影響比體力活動(dòng)強(qiáng)。包括運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的體力活動(dòng)對(duì)減輕體重有比較強(qiáng)的作用。

由于與年齡有關(guān)的骨密度和肌肉質(zhì)量損失，通過(guò)飲食減少而沒(méi)有體力活動(dòng)的體重減輕（特別是在老年人中）是不科學(xué)的。增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于對(duì)抗骨骼和肌肉的損失。

有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)（微微喘氣，出汗）或每周75分鐘劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。但是，為了有效減輕或維持體重，一些人每周可能需要長(zhǎng)達(dá)300分鐘的中等體力活動(dòng)。可以結(jié)合中等和劇烈強(qiáng)度的活動(dòng)。力量訓(xùn)練。每周至少做兩次力量訓(xùn)練。

適度的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走，游泳和跳舞等活動(dòng)。劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步和有氧跳操等活動(dòng)。力量訓(xùn)練可以使用一些健身器材進(jìn)行鍛煉。

最后，每天至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

你認(rèn)為堅(jiān)持跳減肥操一個(gè)月可以瘦下來(lái)嗎？

我覺(jué)得減肥要因人而異，而且要掌握科學(xué)的方法，不可盲目地去減肥。

1.清楚地分清自己的肥胖是天生遺傳的體質(zhì)所[_a***_]的還是因?yàn)?/a>后天缺少鍛煉，生活工作習(xí)慣不規(guī)律所形成的

2.如果是天生的體質(zhì)所導(dǎo)致的話，***用科學(xué)的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行，堅(jiān)持下去會(huì)有收獲的

3.因?yàn)楹筇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb72013f3f4a9fa6a relatedlink">原因導(dǎo)致肥胖的話，可以先從身體最胖的部位開(kāi)始針對(duì)性去減肥，堅(jiān)持下去就會(huì)有所收獲3.減肥不是一件可以一蹴而就的事，需要我們有足夠的耐心和信心，還要用堅(jiān)持下去。沒(méi)有堅(jiān)持所有的東西都白費(fèi)

4世上無(wú)難事，只怕有心人。一個(gè)月減肥成功還是可能成功的。

健身操就是通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要控制在40分鐘以上才能開(kāi)始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，運(yùn)動(dòng)之后不要吃東西，少喝水，平時(shí)飲食少油少鹽低糖多蔬菜，保持合理的飲食，只要不吃零食尤其是甜食，即使正常吃飯加上運(yùn)動(dòng)也一樣會(huì)瘦，必須強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，減肥不要急，突然在短時(shí)間內(nèi)減輕很多體重反而會(huì)破壞內(nèi)分泌，因此，慢慢來(lái)，健康最重要！

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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)減肥幫女郎（ID：jfb233），一個(gè)專注瘦臉的公眾號(hào)。每天分享瘦臉小訣竅，教你瘦出夢(mèng)寐以求的小v臉。

我認(rèn)為人的健康胖瘦都是一個(gè)自然的循環(huán)，一個(gè)自然現(xiàn)象，也可以說(shuō)是一種客觀規(guī)律。

如果你對(duì)自己的飲食，生活作息沒(méi)有一個(gè)好的規(guī)劃。你就算是從胖子到瘦子都無(wú)法擁有一個(gè)健康的身體。身體的某些方面可能會(huì)表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)，沒(méi)有那種精神氣質(zhì)和體型風(fēng)貌讓人感覺(jué)很舒服的樣子。

所以減肥之前先想想如何把你自己的生活作息、生活方式好好調(diào)整一下。

減肥也是一種投資，一種經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目你把握好了尺度就有好的收獲。加油＾０＾~

妹子？你很瘦了，想變得緊實(shí)可以，想再瘦沒(méi)有必要啊。

運(yùn)動(dòng)可以讓你變得健美，也可以讓體脂率高的人變瘦。但根據(jù)你的三維，不確定能不能讓你繼續(xù)瘦。

但看起來(lái)瘦應(yīng)該可以做到。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)有意想不到的益處。

有哪些健康減肥類的手機(jī)app推薦？

謝邀。我自己的健康減肥方法就是控食+運(yùn)動(dòng)，無(wú)論多么好吃的東西都要適可而止。肉類、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各種水果蔬菜搭配著吃，木耳、香菇等菌類也要常吃。不能光坐著，要常站起來(lái)活動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我的體重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。對(duì)手機(jī)減肥***我知道的不多，這里有幾種網(wǎng)絡(luò)推薦的手機(jī)減肥***：第一、薄荷減肥。第二、美寸減肥。第三、輕+。第四、愛(ài)瘦。每一種內(nèi)容都介紹的很詳細(xì)，有需要的朋友可以上百度搜一搜。

這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得我很有資格回答，因?yàn)槲以瓉?lái)體重是160斤，現(xiàn)在減到105，沒(méi)有去報(bào)什么班，沒(méi)有去專門的減肥機(jī)構(gòu)，我就是通過(guò)各種減肥***搭配，找到適合自己的減肥途徑，減肥方法，目前市面上這類***比較多，我就點(diǎn)評(píng)幾個(gè)比較好的吧！

第一個(gè)：真我***

真我***主要是一個(gè)針對(duì)減肥人群的***，里面有幾大塊，第一個(gè)就是智能體脂稱（我那個(gè)適合這個(gè)體脂稱是免費(fèi)領(lǐng)取的，每個(gè)月好像都有一次活動(dòng)免費(fèi)領(lǐng)取藍(lán)牙體脂稱），綁定后，每天稱重打開(kāi)***，就可以把自己的身體數(shù)據(jù)傳輸?shù)?**里面自動(dòng)記錄。

體重記錄頁(yè)面

比較有特色的就是歷史記錄功能，可以看到自己最近1年的體重變化情況，也就是你每一次稱重的數(shù)據(jù)都在里面，以列表和曲線的形式展現(xiàn)，比較清楚的了解現(xiàn)在歷史變化情況，這樣就會(huì)有危機(jī)感，一旦你看到自己的體重上升，那就肯定會(huì)控制一下自己的飲食了。

然后另外一個(gè)比較有特色的功能就是一日三餐，每天怎么吃有預(yù)算（綁定體脂稱的情況下）然后每天按照***推薦的卡路里合理搭配自己的攝入，當(dāng)然下面還有個(gè)性化飲食建議可以參考，這個(gè)是我今天吃的東西今天吃的東西，總體還是不錯(cuò)的。這樣就知道自己吃了多少，不會(huì)亂吃，做到心中有數(shù)。

然后就是運(yùn)動(dòng)享瘦了吧，就是每天運(yùn)動(dòng)卡路里計(jì)算（綁定體脂稱的情況下還有預(yù)算顯示）

減肥是現(xiàn)在是俊男亮女現(xiàn)時(shí)尚話題，特別是女性為自己有一個(gè)健康苗條身材而努力著、奔波著尋求各種有效效健康減方法。

春季到了，天氣越來(lái)越暖和了，由厚厚冬裝變成亮麗光時(shí)尚的夏裝，身上沒(méi)有冬裝的遮蓋，也就顯形了，尤其是MM們，蝴蝶袖、小肚腩肚和大象腿，讓自己無(wú)緣性感的吊帶衫、露臍裝和迷你裙。所以，在這萬(wàn)物復(fù)蘇開(kāi)始之季是減肥機(jī)的最佳時(shí)機(jī)。

那么運(yùn)動(dòng)減肥也一個(gè)行之有效健康減肥方法。

Store十日健康減肥

美食照吃不誤，不餓肚子，仍然減肥，容易堅(jiān)持。

weight: bold;">Store瘦身電臺(tái)

健康減肥提倡是吃的健康、吃的正確。那么減肥其問(wèn)應(yīng)該吃什么？吃多少？讓電臺(tái)減肥食物庫(kù)來(lái)告訴你！

B站，減肥知識(shí)加課程

薄荷，記錄熱量

keep，運(yùn)動(dòng)記錄

運(yùn)動(dòng)手環(huán)自帶的軟件，看心率和課程

只要在一個(gè)軟件上集中記錄數(shù)據(jù)，調(diào)整訓(xùn)練和飲食結(jié)構(gòu)，少熬夜多喝水，會(huì)有結(jié)果的。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥保健康操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥保健康操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。