大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于聊聊健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹聊聊健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實兩者都很重要，最好同時進(jìn)紓。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會瘦，但是因為營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會虛胖。
簡單的說就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會讓我們身體虛弱。
健身能讓我們的肌肉緊實，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強，身體健康。
而節(jié)食會讓我們身體虛弱，可能會引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運動！
運動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運動大家都是既愛之又恨之，愛它是因為它會讓我們健康而且還會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點點不合適就會讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實是一個相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因為今天的能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個強調(diào)的是動一個是靜而已。運動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
健身行業(yè)難做嗎？
謝邀！
我的建議是現(xiàn)在有條件趕緊入場！
如果聽過口紅效應(yīng)應(yīng)該會知道，經(jīng)濟(jì)下行這些低奢消費就會盛行，健身行業(yè)也算，我身邊有開健身房的[_a***_]今年整體狀況就好了很多。
中國經(jīng)濟(jì)這兩年增速很慢，甚至有些低迷，看態(tài)勢估計還要持續(xù)。
這種情況下，大眾對于投資身體和投資大腦的需求就會很大。
看你是做哪個方面了！現(xiàn)在中國的健身事業(yè)剛剛起步！說難吧，是個人有點錢都可以做，行業(yè)占時沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，屬于一個發(fā)展階段，兩極分化非常厲害！水也比較深，不了解的情況下，不建議入行！
作為一位在健身行業(yè)摸爬滾打了四年的教練對于題主的問題談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9561b94c03778175 relatedlink">自己的感悟：
我大概16年在威爾士新天地店工作了一年多的時間 那時候威爾士被貴人鳥收購上市失敗 那時候工資都拖了一兩個月才發(fā) 我們都以為資金鏈斷裂沒有大筆的流動資金來支付每個月固定的房租和員工工資 沒想到過了一年又被LV收購了 后來我想回家發(fā)展和朋友一起開了工作室 其實開了工作室 只要人流量到了一定 錢也很好掙一個月基本穩(wěn)定3W+可是到了秋冬季 我們那里很冷會員的積極性也不夠足慢慢的生意就差了 。
現(xiàn)在競爭很大 都在打價格戰(zhàn) 各家設(shè)備也不錯 傳統(tǒng)健身房很難堅持 在我們福建福州 現(xiàn)在出現(xiàn)了像超鹿這樣的共享健身 像云領(lǐng)這樣的24H健身 所以對于投資者而言 你的競爭對手已經(jīng)不是傳統(tǒng)的健身房而是以共享 科技為依托的新型健身房。對于新手從業(yè)者 就要擦亮自己的眼睛了?? 。當(dāng)然你能力強去哪里都不怕
碼字不易 望***納！
難做。
根本的問題是國民健身滲透率不足1%，也導(dǎo)致了幾乎所有的健身房都去考慮所謂的中高端客戶。而忽略了99%的人群需求，所以未來會有一個品牌或者幾個品牌，根據(jù)99%人的接受度和需求來打開全民健身的真正時代。這個時間還不好說，可能是10年，也可能是20年，但是中國絕對是最大的市場。
目前，健身真的很難做，只要入行就知道，堅持做下去的真的都是熱愛這個行業(yè)，也想做些事情的人。
健身行業(yè)不難做，甚至未來會很吃香。
前段時間聽一個老師的課程――“當(dāng)AI人工智能來臨，哪些行業(yè)不會被取代？”
老師分析了很長時間內(nèi)AI都無法取代的幾個行業(yè)中，健身行業(yè)算一個。
因為人工智能最擅長那些機械化的、跟計算相關(guān)的事情，而像健身私教之類的涉及人文關(guān)懷和人格魅力方面的事情，人工智能就難以取代了。
我有朋友想報健身房的舞蹈課，無奈報名人數(shù)太多，課程安排不過來，等了好幾個月才報上名，而且每次去都看到報名的人排成長隊。
想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
看到這個問題，我忍不住要來回答。
當(dāng)然，我并不是想全盤否定運動給人類健康帶來的諸多好處，只是想從運動減肥這個層面來講的。
接下來，我就和大家聊聊運動減肥難以成功，而成功后若非堅持同等強度甚至是更高強度的運動就很容易反彈的真相。
倡導(dǎo)“運動減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運動唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。
“運動減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會越來越瘦。
而事實真的就是如此嗎？且聽睿兒媽給您分解。
睿兒媽想說：這根本就是一個偽命題。因為一旦我們的運動量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會以喚醒食欲的方式來獲得熱量補充。
試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運動（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會感覺饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會比平時更多？這就是身體通過增加熱量攝入來彌補多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運動減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會攝入更多的熱量做補償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說，有時候多吃一點是在一種無意識的狀態(tài)下進(jìn)行的。
還有一點不容忽視，那就是如果長期處于饑餓狀態(tài)，身體就會主動通過減緩新陳代謝、減少活動的方式來降低能量消耗，人就會變得反應(yīng)遲鈍、不想運動、并制造更強的饑餓感，這就是為什么“運動減肥”不能夠持之以恒的原因所在。
到此，以上就是小編對于聊聊健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聊聊健身減肥的3點解答對大家有用。
