大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于聊聊健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹聊聊健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過(guò)了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說(shuō)你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營(yíng)養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點(diǎn)不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對(duì)飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類(lèi)，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過(guò)程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對(duì)較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會(huì)快速反彈。肌肉流失，體重下降過(guò)快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
通過(guò)健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱(chēng)，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)?/a>營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過(guò)度節(jié)食還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)=健康長(zhǎng)效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線(xiàn)條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會(huì)讓我們身體虛弱，可能會(huì)引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見(jiàn)的減肥方法，說(shuō)到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛(ài)之又恨之，愛(ài)它是因?yàn)樗鼤?huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說(shuō)著簡(jiǎn)單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過(guò)程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們?cè)诙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0b9f21f03771963 relatedlink">時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時(shí)候身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓哪芰坎粔蚨浞治眨屔眢w復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來(lái)，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
健身行業(yè)難做嗎？
謝邀！
我的建議是現(xiàn)在有條件趕緊入場(chǎng)！
如果聽(tīng)過(guò)口紅效應(yīng)應(yīng)該會(huì)知道，經(jīng)濟(jì)下行這些低奢消費(fèi)就會(huì)盛行，健身行業(yè)也算，我身邊有開(kāi)健身房的朋友今年整體狀況就好了很多。
[_a***_]經(jīng)濟(jì)這兩年增速很慢，甚至有些低迷，看態(tài)勢(shì)估計(jì)還要持續(xù)。
這種情況下，大眾對(duì)于投資身體和投資大腦的需求就會(huì)很大。
看你是做哪個(gè)方面了！現(xiàn)在中國(guó)的健身事業(yè)剛剛起步！說(shuō)難吧，是個(gè)人有點(diǎn)錢(qián)都可以做，行業(yè)占時(shí)沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，屬于一個(gè)發(fā)展階段，兩極分化非常厲害！水也比較深，不了解的情況下，不建議入行！
作為一位在健身行業(yè)摸爬滾打了四年的教練對(duì)于題主的問(wèn)題談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0b9f21f03771963 relatedlink">自己的感悟：
我大概16年在威爾士新天地店工作了一年多的時(shí)間 那時(shí)候威爾士被貴人鳥(niǎo)收購(gòu)上市失敗 那時(shí)候工資都拖了一兩個(gè)月才發(fā) 我們都以為資金鏈斷裂沒(méi)有大筆的流動(dòng)資金來(lái)支付每個(gè)月固定的房租和員工工資 沒(méi)想到過(guò)了一年又被LV收購(gòu)了 后來(lái)我想回家發(fā)展和朋友一起開(kāi)了工作室 其實(shí)開(kāi)了工作室 只要人流量到了一定 錢(qián)也很好掙一個(gè)月基本穩(wěn)定3W+可是到了秋冬季 我們那里很冷會(huì)員的積極性也不夠足慢慢的生意就差了 。
現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)很大 都在打價(jià)格戰(zhàn) 各家設(shè)備也不錯(cuò) 傳統(tǒng)健身房很難堅(jiān)持 在我們福建福州 現(xiàn)在出現(xiàn)了像超鹿這樣的共享健身 像云領(lǐng)這樣的24H健身 所以對(duì)于投資者而言 你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手已經(jīng)不是傳統(tǒng)的健身房而是以共享 科技為依托的新型健身房。對(duì)于新手從業(yè)者 就要擦亮自己的眼睛了?? 。當(dāng)然你能力強(qiáng)去哪里都不怕
碼字不易 望***納！
難做。
根本的問(wèn)題是國(guó)民健身滲透率不足1%，也導(dǎo)致了幾乎所有的健身房都去考慮所謂的中高端客戶(hù)。而忽略了99%的人群需求，所以未來(lái)會(huì)有一個(gè)品牌或者幾個(gè)品牌，根據(jù)99%人的接受度和需求來(lái)打開(kāi)全民健身的真正時(shí)代。這個(gè)時(shí)間還不好說(shuō)，可能是10年，也可能是20年，但是中國(guó)絕對(duì)是最大的市場(chǎng)。
目前，健身真的很難做，只要入行就知道，堅(jiān)持做下去的真的都是熱愛(ài)這個(gè)行業(yè)，也想做些事情的人。
健身行業(yè)不難做，甚至未來(lái)會(huì)很吃香。
前段時(shí)間聽(tīng)一個(gè)老師的課程――“當(dāng)AI人工智能來(lái)臨，哪些行業(yè)不會(huì)被取代？”
老師分析了很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)AI都無(wú)法取代的幾個(gè)行業(yè)中，健身行業(yè)算一個(gè)。
因?yàn)槿斯ぶ悄茏钌瞄L(zhǎng)那些機(jī)械化的、跟計(jì)算相關(guān)的事情，而像健身私教之類(lèi)的涉及人文關(guān)懷和人格魅力方面的事情，人工智能就難以取代了。
我有朋友想報(bào)健身房的舞蹈課，無(wú)奈報(bào)名人數(shù)太多，課程安排不過(guò)來(lái)，等了好幾個(gè)月才報(bào)上名，而且每次去都看到報(bào)名的人排成長(zhǎng)隊(duì)。
想鍛煉身體減肥的話(huà)應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
看到這個(gè)問(wèn)題，我忍不住要來(lái)回答。
當(dāng)然，我并不是想全盤(pán)否定運(yùn)動(dòng)給人類(lèi)健康帶來(lái)的諸多好處，只是想從運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)層面來(lái)講的。
接下來(lái)，我就和大家聊聊運(yùn)動(dòng)減肥難以成功，而成功后若非堅(jiān)持同等強(qiáng)度甚至是更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就很容易反彈的真相。
倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運(yùn)動(dòng)唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。
“運(yùn)動(dòng)減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會(huì)越來(lái)越瘦。
而事實(shí)真的就是如此嗎？且聽(tīng)睿兒媽給您分解。
睿兒媽想說(shuō)：這根本就是一個(gè)偽命題。因?yàn)橐坏┪覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8175e9f4a5fdb0b9 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會(huì)以喚醒食欲的方式來(lái)獲得熱量補(bǔ)充。
試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運(yùn)動(dòng)（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會(huì)比平時(shí)更多？這就是身體通過(guò)增加熱量攝入來(lái)彌補(bǔ)多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運(yùn)動(dòng)減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會(huì)攝入更多的熱量做補(bǔ)償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說(shuō)，有時(shí)候多吃一點(diǎn)是在一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行的。
還有一點(diǎn)不容忽視，那就是如果長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體就會(huì)主動(dòng)通過(guò)減緩新陳代謝、減少活動(dòng)的方式來(lái)降低能量消耗，人就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、不想運(yùn)動(dòng)、并制造更強(qiáng)的饑餓感，這就是為什么“運(yùn)動(dòng)減肥”不能夠持之以恒的原因所在。
到此，以上就是小編對(duì)于聊聊健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聊聊健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
