大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥堅持不下去的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥堅持不下去的解答，讓我們一起看看吧。
健身后酒量下降的原因？
健身后酒量下降的原因是：人在運動以后,會逐漸變?yōu)閴A性體質(zhì),會自然而然的對酒等產(chǎn)生抗拒,所以你會覺得不再喜歡酒的味道,原來一斤不醉,現(xiàn)在你喝半斤就會覺得頭暈,不再想喝酒。
每天晚上跑步加鍛煉，已經(jīng)堅持20天了，可減肥效果不明顯，該怎么辦？
運動只是有益***啊，對減肥來說，控制飲食永遠是不二法則，你要是晚上不吃飯 或者少吃吧，控油控鹽，加上運動，體重肯定刷刷的掉。當然也別為此早上中午猛吃，記?。阂惶炜偭靠刂?，晚上尤其控制
那要看你吃了什么？運動得再多，吃的熱量高還不是一樣瘦不下來。七分靠嘴，三分才靠練。所以練只是以后對你減肥起個***功能而已。如果你運動了，會餓得更快，控制不住反而吃的越多。你試一試戒掉零食。多吃素菜，合理搭配?；蛘咝械脑捝俪远嗖?。關鍵靠自律
首先看一個人胖或瘦不能只關注體重，要關心自己的維度和體脂率，有些身材很好，健身的女人，可能體重也在一百三四十斤，但是她們不胖，其實體重的變化，主要是看攝入和消耗是否成正比，隨著運動量，尤其是有氧運動的增加，可能飯量就會在不自覺中增加，所以對飲食的要求，也就是卡路里的攝入也要嚴格把關，增加一些無氧運動會讓肌肉增加一些，這些肌肉平時就是耗能的，所以在不運動的時候也可以消耗你的卡路里，還有一練，二吃，三休息，休息最重要，所以盡量不要在晚上睡前進行大運動量的活動，會很影響睡眠的，還有就是人的身體是一個很精密的系統(tǒng)，脂肪是后備儲能體，所以比較靠后消耗，而有氧運動又是實時消耗運動方式，所以運動時間很關鍵，人體還有應急機制，在短時間內(nèi)身體會分析大量的消耗是否真的需要，所以可能一個月之內(nèi)不會有變化，還有是否脂肪少了，肌肉增加了，體重沒變化，所以要量維度，維度不會說謊。總結(jié)一下，有氧運動時間是否夠，攝入卡路里是否少于消耗卡路里，是否有氧和無氧運動結(jié)合了，體脂和維度有沒有變化，休息是否到位，還有很重要的一點，一定多喝水，水是帶走熱量的介質(zhì)。好了，希望能幫到你。
其實光運動，不控制飲食，減肥效果當然不明顯。我認為可以學習一下網(wǎng)上明星的減肥餐，營養(yǎng)配比也比較科學。減肥飲品也有很多，我基本每天喝一杯咖啡。喝咖啡能夠消腫，讓皮膚變緊，我就是長期喝咖啡來保養(yǎng)身材，這陣子都是點luckin coffee的小藍杯，價格也比較合理，塑身又好喝。
你跑的里程不夠，消耗1kg需要7700大卡。跑十[_a***_]消耗600多大卡。也就是說如果每天跑十公里，十天左右可以瘦1kg。想瘦管住嘴邁開腿，主食米飯類的可以減量。夏季減肥比較容易。我兩年時間瘦了20斤。之前將近140斤，現(xiàn)在120斤。希望你能堅持
運動看著體型瘦了點但體重沒下降，還該繼續(xù)堅持嗎？
你好，謝謝邀請！
當然要堅持運動了！
運動后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實了。雖然短時間體重沒有下降，但長時間堅持下來，加之飲食能量的控制，體重是會下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因為你的體重也是常年日漸積累起來的。
第二、運動是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機體強大的調(diào)節(jié)機制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達到一個新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲存量，才能激動能量平衡的重新調(diào)整。而運動的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運動增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運動減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運動除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進心肺功能，預防各種慢病，增強機體免疫力。
第四、運動對調(diào)節(jié)心理平衡、增強自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨感，改善睡眠。
到此，以上就是小編對于運動減肥堅持不下去的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥堅持不下去的3點解答對大家有用。
