大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持不下去的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持不下去的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身后酒量下降的原因？
- 每天晚上跑步加鍛煉，已經(jīng)堅(jiān)持20天了，可減肥效果不明顯，該怎么辦？
- 運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
健身后酒量下降的原因？
健身后酒量下降的原因是：人在運(yùn)動(dòng)以后,會(huì)逐漸變?yōu)閴A性體質(zhì),會(huì)自然而然的對(duì)酒等產(chǎn)生抗拒,所以你會(huì)覺得不再喜歡酒的味道,原來一斤不醉,現(xiàn)在你喝半斤就會(huì)覺得頭暈,不再想喝酒。
每天晚上跑步加鍛煉，已經(jīng)堅(jiān)持20天了，可減肥效果不明顯，該怎么辦？
運(yùn)動(dòng)只是有益***啊，對(duì)減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)是不二法則，你要是晚上不吃飯 或者少吃吧，控油控鹽，加上運(yùn)動(dòng)，體重肯定刷刷的掉。當(dāng)然也別為此早上中午猛吃，記?。阂惶炜偭靠刂?，晚上尤其控制
那要看你吃了什么？運(yùn)動(dòng)得再多，吃的熱量高還不是一樣瘦不下來。七分靠嘴，三分才靠練。所以練只是以后對(duì)你減肥起個(gè)***功能而已。如果你運(yùn)動(dòng)了，會(huì)餓得更快，控制不住反而吃的越多。你試一試戒掉零食。多吃素菜，合理搭配?；蛘咝械脑捝俪远嗖?。關(guān)鍵靠自律
首先看一個(gè)人胖或瘦不能只關(guān)注體重，要關(guān)心自己的維度和體脂率，有些身材很好，健身的女人，可能體重也在一百三四十斤，但是她們不胖，其實(shí)體重的變化，主要是看攝入和消耗是否成正比，隨著運(yùn)動(dòng)量，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)的增加，可能飯量就會(huì)在不自覺中增加，所以對(duì)飲食的要求，也就是卡路里的攝入也要嚴(yán)格把關(guān)，增加一些無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉增加一些，這些肌肉平時(shí)就是耗能的，所以在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以消耗你的卡路里，還有一練，二吃，三休息，休息最重要，所以盡量不要在晚上睡前進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，會(huì)很影響睡眠的，還有就是人的身體是一個(gè)很精密的系統(tǒng)，脂肪是后備儲(chǔ)能體，所以比較靠后消耗，而有氧運(yùn)動(dòng)又是實(shí)時(shí)消耗運(yùn)動(dòng)方式，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間很關(guān)鍵，人體還有應(yīng)急機(jī)制，在短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)分析大量的消耗是否真的需要，所以可能一個(gè)月之內(nèi)不會(huì)有變化，還有是否脂肪少了，肌肉增加了，體重沒變化，所以要量維度，維度不會(huì)說謊?？偨Y(jié)一下，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否夠，攝入卡路里是否少于消耗卡路里，是否有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合了，體脂和維度有沒有變化，休息是否到位，還有很重要的一點(diǎn)，一定多喝水，水是帶走熱量的介質(zhì)。好了，希望能幫到你。
其實(shí)光運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，減肥效果當(dāng)然不明顯。我認(rèn)為可以學(xué)習(xí)一下網(wǎng)上明星的減肥餐，營(yíng)養(yǎng)配比也比較科學(xué)。減肥飲品也有很多，我基本每天喝一杯咖啡。喝咖啡能夠消腫，讓皮膚變緊，我就是長(zhǎng)期喝咖啡來保養(yǎng)身材，這陣子都是點(diǎn)luckin coffee的小藍(lán)杯，價(jià)格也比較合理，塑身又好喝。
你跑的里程不夠，消耗1kg需要7700大卡。跑十公里消耗600多大卡。也就是說如果每天跑十公里，[_a***_]左右可以瘦1kg。想瘦管住嘴邁開腿，主食米飯類的可以減量。夏季減肥比較容易。我兩年時(shí)間瘦了20斤。之前將近140斤，現(xiàn)在120斤。希望你能堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
你好，謝謝邀請(qǐng)！
當(dāng)然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了！
運(yùn)動(dòng)后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實(shí)了。雖然短時(shí)間體重沒有下降，但長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，加之飲食能量的控制，體重是會(huì)下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因?yàn)?/a>你的體重也是常年日漸積累起來的。
第二、運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長(zhǎng)期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機(jī)體強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達(dá)到一個(gè)新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲(chǔ)存量，才能激動(dòng)能量平衡的重新調(diào)整。而運(yùn)動(dòng)的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對(duì)脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運(yùn)動(dòng)減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運(yùn)動(dòng)除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進(jìn)心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第四、運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡、增強(qiáng)自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨(dú)感，改善睡眠。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持不下去的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持不下去的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
