大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于即瘦減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹即瘦減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個不胖不瘦的人怎么樣跑步才能既鍛煉身體又不減輕體重？
一個不胖不瘦的人，你只要跑步，就是在鍛煉身體，但是你要持續(xù)堅持下去，就要加強力量鍛煉，如深蹲，卷腹，俯臥撐，肌肉有力量了，才不容易受傷，至于體重，會維持在一個標準的范圍內。而且跑步的人體脂率也不會很低，因為跑步要消耗脂肪，大腦非常聰明，會把脂肪儲存起來，供你跑步時使用。所以，你只要跑起來，身體會越來越健康。
減肥用什么方法瘦得最快？
改善飲食習慣瘦的最快了，我現(xiàn)在就是減肥期，很少吃饅頭，大米。我早上一個雞蛋，碳水就是粗糧，或玉米或紫薯或紅薯玉米粥，然后一片抹上花生醬的面包片。中午吃白面條也吃過炒餅，米飯 米飯盡量是黑米高粱米 大米結合的。晚上基本上就是玉米粥小米紅薯粥 黑米粥。也不是很合理的飲食，但是僅僅這樣，我一個月都掉秤近5斤了。期間零食也少吃了，肉菜是肯定要吃的。下一步加上運動，爭取穿裙子的時候能再減8斤。165高122斤最難減了，能減到110就知足了[捂臉][捂臉][捂臉]
去年因為經(jīng)常頭疼去看了中醫(yī)，醫(yī)生說我濕氣太重造成的頭疼，而且平時吃飯無肉不對，讓我少吃肉多吃蔬菜、粗食，盡量多吃點魚或牛肉，配合著中藥，整整一年咬牙堅持了下來，頭疼好了，身體感覺也好多了，更讓我高興的是瘦了將近二十斤。想減肥就要改變平時的生活習慣，多吃菜，多吃五谷雜糧，一定一定管住嘴別多吃一囗，不然你會看到減下去的肉，又回到你的身上。
瘦得最快是什么概念？我給大家舉一個我曾經(jīng)指導的一個減脂案例，一個222.4斤的胖友，使用這種減肥方法 ，在執(zhí)行不是特別到位的情況下，前三天瘦了10斤，半個月下來瘦了22斤，這是什么概念，每天1斤多的掉稱，真正肉眼可見的減肥速度，這是我親自嘗試過的最快減肥方法，今天就把這個方法帶給大家！
這個方法就是經(jīng)過改良的生酮減肥法！
生酮減肥法是眾多低碳水減肥法的一種，區(qū)別在于生酮減肥法對碳水的攝入量要求更為嚴格，一般要求為每天碳水攝入量控制在50克以下，要達到更佳的效果需要在30克以內！
低碳水減肥法原理就是減少食物中凈碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量，低碳飲食除了可以減肥，還可以逆轉糖尿病，降血壓，緩解各種代謝性疾病，提高部分個體健康水平。但由于碳水化合物是人體所需的三大營養(yǎng)素之一，所以長期低碳或斷碳水的飲食會導致脫發(fā)、低血糖等問題，這塊我們后面會講到！
低碳飲食是一個很大的家族，有很多減肥方法分支，可以說，很多流行的減肥方法都是建立在低碳的基礎之上，有一種說法叫：無低碳不減肥。
比如大家常說的麥吉減肥法、哥本哈根減肥法、杜坎減肥法，都是建立在低碳的基礎之上的，但是各有各的差異，目前國外比較流行。
現(xiàn)在被很多人認可的低碳飲食法有原始飲食、生酮飲食法、無麩質飲食等等，其理論基礎都是低碳飲食，只是各個飲食法中的[_a***_]、脂肪比例不一樣，對食物的要求不太一樣，可以根據(jù)自己的條件選擇合適自己的飲食法。
在這里，我們就以低碳飲食的杰出代表，也是目前討論最為激烈的生酮飲食法為例來給大家講解一下。
三月至今，瘦了15斤!
一個耳朵念起繭子的辦法: 七分管住嘴，三分邁開腿。
對于我來說，能堅持不點外賣 七分里就占了四分了，在家吃 懶人吃法就行，有啥吃啥，不刻意限制自己，不要“吃太精致”，食欲會降低一些攝入會相對變少[偷笑]
一周可以解饞一次 甚至兩次，吃一兩頓自己想吃的大餐，這樣比較容易堅持下去。
三分運動我都省略了，玩手機的的時候把腿放沙發(fā)靠背或墻上拉升一下 就當運動了。
（但是是錯誤行徑，因為肉會松， 接下來要盡量多動動了，至少得加長拉升的時間，不然感覺自己全身松松垮垮的 沒精氣神兒! ）[不看]
到此，以上就是小編對于即瘦減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于即瘦減肥方法的2點解答對大家有用。
