大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥么嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)常站著能減肥嗎？
- 飲食節(jié)制、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去能減肥嗎？
- 經(jīng)常跑步??散步??可以減肥么？
- 經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練，對(duì)減肥有利嗎？
經(jīng)常站著能減肥嗎？
不能的，減肥的時(shí)候也不要長(zhǎng)時(shí)間的久站，有可能會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，也不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者久蹲，另外在減肥的時(shí)候，也不要***取減肥茶或者減肥藥物，如果盲目的進(jìn)行減肥，不僅達(dá)不到減肥的效果，也有可能會(huì)影響身體健康，在反彈的時(shí)候也有可能會(huì)比之前還要肥胖。
飲食節(jié)制、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去能減肥嗎？
能堅(jiān)持，百分百能減，我24歲前110斤，26到現(xiàn)在41一直保持在88到94斤，超模標(biāo)準(zhǔn)。也就每天半小時(shí)瑜伽，從來(lái)不用節(jié)食，但也不爆食。每次吃七八分飽。我跟大兒子合影，像41嗎！
節(jié)食本就是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇，更何況你還去運(yùn)動(dòng)，節(jié)食不到不會(huì)瘦反而會(huì)讓你身體肌肉萎縮，叫減下來(lái)的都是水份而不是脂肪，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話要記得一天不吃飯一天下來(lái)流失是體內(nèi)水份，還會(huì)讓你頭暈眼花，走路輕飄飄的，到了晚上沒(méi)忍住反而會(huì)讓你比以前會(huì)更胖，再者你又節(jié)食在去劇烈運(yùn)動(dòng)的話，容易讓你頭暈眼花無(wú)力，本身胖子就很重不適合劇烈運(yùn)動(dòng)容易傷到關(guān)節(jié)和韌帶拉傷，所以慎重，可以跟婷婷一樣先吃產(chǎn)品后在運(yùn)動(dòng)，祝你減肥成功，喜歡我的可以關(guān)注哦
可以減肥，但要做到三點(diǎn)
1.必須做好堅(jiān)持持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不能半途而廢，三個(gè)月是起步，只有堅(jiān)持下去才是最重要的。
2.節(jié)食是建立在吃的健康的基礎(chǔ)上，計(jì)算出自己的基礎(chǔ)代謝，每天必須吃夠基礎(chǔ)代謝，吃夠三大營(yíng)養(yǎng)素:膳食纖維素（蔬菜水果）+蛋白質(zhì)（雞蛋牛奶豆?jié){等）+碳水化合物（米面等淀粉類食物），最好按這個(gè)順序吃飯，這樣身體吸收營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收的更好，單純的吃某一類食物是不可取的，比如有的人說(shuō)我只吃黃瓜只吃雞蛋都不行，一定要營(yíng)養(yǎng)健全，我們要健康的瘦，而不是看起來(lái)瘦。
3.運(yùn)動(dòng)一定要是無(wú)氧和有氧相結(jié)合，單純的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減掉肌肉，肌肉少了，代謝會(huì)變低，更容易變胖，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的減肥事半功倍。
我也正在減肥，大家一起努力，最后祝你減肥成功。
嘻嘻，我想這個(gè)問(wèn)題我最有發(fā)言權(quán)了！
最近大街小巷都有一種中藥瘦身減肥，我和朋友去做過(guò)幾次體驗(yàn)，效果明顯，但俺是被減肥老板婉言拒絕的，呵呵，不得不說(shuō)自己管理身材還是可以的。雖然生完二寶之后肚肚上的肉還是明顯的有些松，但是體重上控制的還可以。言歸正傳，說(shuō)說(shuō)朋友的減肥之道，以及自己管理身體的減肥經(jīng)驗(yàn)吧:其一，一定控制晚飯的飲食時(shí)間，晚七點(diǎn)之后就不要再進(jìn)任何食物了，也就是說(shuō)七點(diǎn)之前盡量吃晚飯，并且不要[_a***_]吃飽吃撐為準(zhǔn)。這對(duì)于吃夜宵的人來(lái)說(shuō)，也許很難，可以慢慢的來(lái)適應(yīng)一下，我之前都是冬天會(huì)體重偏高，到了夏天體重會(huì)偏低，但是自從朋友的減肥之道告訴我之后，我整個(gè)冬天的體重一直控制的很好，晚飯我會(huì)控制在六七成，剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)餓，但是后來(lái)慢慢的適應(yīng)了就不會(huì)餓了。 其次，要運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以練練瑜伽，或者去廣場(chǎng)跟著老年人做做養(yǎng)生操，都是不錯(cuò)的選擇。
總而言之，言而總之，就是一定要自律哦！
經(jīng)常跑步??散步??可以減肥么？
跑多了傷膝蓋跑少了解決不了減肥的問(wèn)題 散步也就是活動(dòng)活動(dòng)筋骨 以前我跑過(guò)一年半 每周跑3~4次 每次5km 偶爾10km 剛開(kāi)始跑的時(shí)候 一天三餐正常 效果不大 后來(lái)我選擇了不吃晚飯 跑步時(shí)間選擇了下午2~3點(diǎn) 這樣才減掉了十公斤
經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練，對(duì)減肥有利嗎？
你好
適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練對(duì)減肥是非常有幫助的。
力量訓(xùn)練會(huì)提高人體的肌肉質(zhì)量。當(dāng)人體肌肉質(zhì)量提高后，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。要知道肌肉可是個(gè)耗能大戶，肌肉越多就意味著基礎(chǔ)代謝會(huì)越高。一個(gè)設(shè)計(jì)得當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練計(jì)劃，你在訓(xùn)練中及訓(xùn)練后皆會(huì)燃燒脂肪。力量練習(xí)后的減肥者，不僅在鍛煉的時(shí)候消耗能量，哪怕停止下來(lái)也同樣需要消耗更多的能量。因?yàn)?/a>人體肌肉鍛煉后，需要生長(zhǎng)和修復(fù)，這些都需要能量的參與。
2，力量訓(xùn)練可以防止減肥后反彈
減脂的關(guān)鍵不在于怎么把脂肪減少，而是怎樣防止減掉的脂肪再漲回來(lái)。力量訓(xùn)練就是阻止減肥反彈最大的利器！我們都知道力量訓(xùn)練可以***肌肉增長(zhǎng)，而肌肉系統(tǒng)是基礎(chǔ)代謝一大組成元素，如果我們身體中肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝就高，總的消耗量就會(huì)提高。
3，力量訓(xùn)練可以提升體能
對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)最難的就是可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，而力量訓(xùn)練就可以慢慢的提升這種能力。力量素質(zhì)是幾大體能素質(zhì)中最關(guān)鍵的因素，也是運(yùn)動(dòng)能力提升的基礎(chǔ)和訓(xùn)練安全的保障。力量訓(xùn)練能讓我們學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，更好地掌控自己的身體。有了力量?jī)?chǔ)備，才能更安全地執(zhí)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練。舉個(gè)例子，現(xiàn)在很多人喜歡做HIIT來(lái)減肥，但是，沒(méi)有足夠的體能支持的話，是很難完成這種高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)的。這也是很多人一開(kāi)始減肥就做HIIT但是很難標(biāo)準(zhǔn)完成一套HIIT動(dòng)作的原因。
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到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥么嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥么嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
