大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥錯誤的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥錯誤的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說健身減肥時練哪瘦哪是錯誤的論斷？
健身減肥時練哪瘦哪確實是不科學的。
減肥是減少脂肪，而脂肪是分布于全身的，皮膚、內臟器官等等幾乎是遍布全身，而在減少時也是均勻減少。所以說不管練哪里，只要消耗了熱量，脂肪參與供能消耗了脂肪的時候，使全身的脂肪細胞體積變小。
很多人說減肥一個月也不是很明顯，一個月最多減掉1—2公斤脂肪，均勻到全身當然就很少了，看起來不明顯。但是只要堅持時間久了就會變明顯哦。
練哪里，這里的肌肉就會生長，會起到局部塑形的作用。所以想要變大的就多練一些。比如翹臀嘻嘻...
脂肪是遍布全身的，而且脂肪具有游離性，局部減肥是不太可能實現的。
而且在健身時，人體先是消耗體內的糖原，糖原消耗完了才是脂肪供能。這個過程需要20-30分鐘，在健身時，我們很難在一個部位持續(xù)鍛煉超過30分鐘，因為肌肉會疲勞，我們需要至少10秒的組間休息。
所以健身想要減某一部位，可以在一周的訓練中，把這個部位的訓練多安排一次，并***用不同的訓練動作去***，并結合飲食的控制，才能更好的打到減肥的效果。
很多人認為瘦身只要依靠自身的節(jié)食、吃減肥藥或者瘋狂鍛煉就能達到很好的效果，但你是否想過這其中有多少是無用功？如果減肥成功，有效的部分尚且可以安慰自己。但如果被無效的付出拖累進度，乃至退縮放棄，那么整個過程就將變得毫無成果。因此盲目的、沒有選擇性的練習只是在浪費精力，唯有有效的、實實在在的瘦身方式，才是你最應該了解的。
大多數人在做完手倒立式時，會出現手臂顫抖、脫力的現象，此時不宜繼續(xù)進行力量型的鍛煉，而應該選擇一個緩和的體式補充能量。而眼鏡蛇式變式具有的舒展脊柱、打開胸腔以及拉伸腿部等作用都可以幫助身體快速回復活力狀態(tài)。俯臥在瑜伽墊上，雙手在腰側用力撐地使上半身離地，雙腿并攏，小腿向上抬起并使兩腳踝交叉，頭部不要下垂，目光直視正前方。
接下來這個體式同樣是一個放松體式，它能夠調節(jié)自身呼吸以及繃緊腿部肌肉，可以幫助練習者放松心情，以便進入冥想狀態(tài)。平躺在地上，雙手舉于頭頂并在頭頂和掌，五指分開，拇指抵住頭頂，其余幾指指尖朝向地面。腿部彎曲、向上抬起，腳尖著地，整個腿部呈頂峰狀。放松肌肉，舒緩呼吸，感受身體各個部位盡情地舒張，此時可以閉上眼睛增強此體式帶來的功效。
做完手肘倒立后同樣選擇一個不太強烈的體式來進行緩沖，例如頂峰式變式就是一個不錯的選擇。首先從俯臥姿開始，手肘撐地，雙腳向前邁一小步，腰部向上抬起，腳尖抓地，身體重心前傾，頭部微仰，視線盯住地面，保持身體穩(wěn)定。此體式可以伸展腰肢、鍛煉肘部以及腳趾的力量，同時能夠屏氣凝神，緩解緊張情緒。
無論做什么事都必須有全局觀點。人的身體本身就是一個“整體”，肥瘦當然基本上也是“均勻”的（即胖人其全身各部位也肥，瘦人全身基本上也肉少）。所以不論增重或是減肥都要從整體上考慮，這樣你才能“減”（增）出一個既“美”又“勻”的好[_a***_]。
我覺得減肥是一項比較“艱巨”漫長的任務，并不是一朝一夕所能完成的，所以不能急于求成，必須持之以恒，最重要的還是要有以上咱們說的整體觀念，也就是要從全身考慮，局部減肥是不可取的，因為你的“局部”沒有脫離你的身體，你下了功夫減了某個地方，可能當時也有點“效果”，但這是暫時的現象，很可能是“曇花一現”，因為你的身體這部“機器”是整體連接的，比如全身的血液循環(huán)、營養(yǎng)輸送、分泌排泄、新陳代謝等功能機制都是統(tǒng)一“集體”供應、分配 的，而絕不會“厚彼薄此”！比如你通過“***”或是其他辦法只局部減了你的腹，它暫時可能“小”了，可那是不會持久的，因為它每天照樣得到全身“公平”的“待遇”——所需營養(yǎng)，它能不繼續(xù)“發(fā)達”嗎？
動起來吧！為了你的健美！要動就動你的“全部”！有條件就去健身房，沒有時間就抽空自己“干”！比如平時多活動：自由操、集體舞、多走路、適當調整飲食（營養(yǎng)搭配等）等等，這絕對對你有好處！而局部減肥則只是幻想，靠強制控食、人為排泄等等都是有害無利的！
生命在于運動！健美遵循科學！
謝謝邀請！
你好，嚴格來說這個說法不是錯誤的
一、明白局部減脂和局部瘦身
沒有局部減脂，單有局部瘦身
一般你想要瘦肚子是減脂有氧加上卷腹等各種針對腹部的訓練，來達到瘦肚子的目的。同樣的瘦大腿都是一樣的。如果你不做有氧每天堅持蠻長時間的腹部訓練，一段情時間過后腹部肯定會瘦的。
二、體重的瘦和圍度的瘦
有些人健身了挺***現，可能體重沒輕但看起來瘦了，或者健身的時候，教練告訴你不要關注體重數字，關注體脂，關注你的腰圍腿圍這些數字。
所以想減肥飲食運動睡眠相結合，運動又需要有氧無氧拉伸相結合。
最后祝你瘦身成功。
你對于減肥有哪些錯誤的理解？
直到最近，根據同事從專業(yè)健身教練那里學到的方法才知道，飲食合理搭配比不吃更有效。
之前一直靠運動+飲食控制來減肥，減了15斤左右，最近根據同事的方法，每頓都要保證有蔬菜、蛋白質/肉類、主食的攝入，并且大致以2:1:1的量來攝入，到現在兩個月左右了，瘦了6斤左右，期間配合一點運動，比如跳跳運動操、周末去公園快走3-4公里，也不跑步了，但是體重依舊在下降，而且之前通過跑步跳繩一直突破不了的瓶頸體重數，在用了同事的方法之后，突破了。
因為我個人不是追求那種快速瘦下來的，也是比較喜歡吃的那種，所以這種方法對我來說還是很友好的，既能吃美食，又不用進行大量運動，還是很棒的。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
肥胖問題已經成為現代人最困擾的一個問題，無論男女老少內心都會有一個減肥夢。但是有人群開始減肥時，總會有一些錯誤的常識干擾你的減肥計劃，甚至讓你的減肥無效化。今天就來說說，有哪些錯誤的常識應該多多注意。
一：選擇節(jié)食減肥
不少人都認為節(jié)食可以讓自己很快地瘦下來，其實節(jié)食只不過是“障眼法”，也就是短期內讓你的體重能夠有所下降，但是一段時間過后，身體的代謝下降了，體重也就不會有所變化了，反而開始出現上升的趨勢。節(jié)食并不能夠讓我們真正地瘦下來，反而會讓身體的代謝下降，體重反彈，身材反而越來越肥胖。
二：局部減肥法
特別是女性認為，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會“燃燒”，從而達到減肥的目的。在健身訓練中，大多數女子最關心如何減去腹部贅肉，認為只有練腹肌才能減去腹部脂肪。她們?yōu)榱怂茉煲粋€平坦結實的小腹，往往將訓練重點放在腹部練習項目上。其實不然。大量的訓練實踐表明，合理及適度的器械訓練，能有效地促進無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的。
三：流汗越多減肥越好
很多減肥人群認為，流汗越多，減肥效果也就越好。但是身體里脂肪分解后的產物，是通過少量的汗液和大量的呼吸排出體外的。其實出汗并不會幫助你減去體重。流的汗多了，體重確實會下降，不過下降的都是水分而不是脂肪。并且補充好水分后，體重又會分分鐘回來。
四：減肥不能吃肉
減肥要確保每一頓都要有優(yōu)質蛋白，蛋白質可以及時修復身體組織，是肌肉量的保證，多吃蛋白質還能提高基礎代謝率，延緩饑餓感。幾項大型研究表明，每天蛋白質攝入較多的人腹部脂肪更少。你不必為了減肥就不吃肉，肉是最好的蛋白質來源，這些肉對減肥更加友好：雞肉、魚、蝦、蟹、貝、瘦牛肉。
到此，以上就是小編對于健身減肥錯誤的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥錯誤的2點解答對大家有用。
