大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃食運動都不能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹吃食運動都不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥卻總想要吃東西，跑步也沒法堅持該怎么辦？
想減肥卻總想要吃東西，跑步也沒法堅持該怎么辦？
減肥的方法有很多，可以節(jié)食減肥，跑步減肥，運動減肥，可以節(jié)食減肥的時候卻總是管不住自己的嘴，面對美食的誘惑就只能束手就擒了。跑步也總是三分鐘熱度，難以堅持下去。
看來還是練瑜伽比較好，它能讓你不用拒絕美食，也比較容易堅持下去，關鍵是效果尤其顯著。等你又美又瘦的時候，你真的會發(fā)現(xiàn)人生就像開了掛一樣！
↑舞蹈式備受瑜伽老師的青睞，主要原因在于：它的姿勢十分優(yōu)美，可以瘦腿、瘦腰，讓你擁有性感苗條的好身材。動作分解：首先，以山式站立，身體自然而放松。然后右腳站立保持不動，左腳向后抬起，上身隨之前傾，雙手向前抬起。最后左手繞過肩膀向后伸展，抓住左腳腳尖。保持平穩(wěn)的呼吸，能讓你堅持得更久。
↑要想提升氣質，腰背必須挺直，挺胸收腹有助于高貴氣質的養(yǎng)成。動作分解：身體站直，右腿保持不動，左腿纏繞著右腿，膝蓋微微屈膝，上身挺直，雙手舉起，在頭頂上方交叉。這個體式能夠鍛煉身體的平衡能力，雙腿微屈能讓腿部肌肉收縮，從而練就完美的腿型。
減肥不一定就非要跑步哦！其實減肥的方法很多！條條大路通羅馬！只不過你能在羅馬能溜達多久就不一定了！我也是實話實說！
比如單純的節(jié)食，減肥藥，代餐，都是會絕對絕對的拉低我們的基礎代謝的。簡單的說，你現(xiàn)在一天吃1斤飯不會胖也不會瘦，吃超過一斤就會胖。等你的基礎代謝低了之后，你繼續(xù)吃1斤飯，就會胖了！理論上如果你通過不恰當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a5d9d69857a0a1b relatedlink">方式大幅度降低了基礎代謝，然后你就一直保持吃很少很少的食物，也是可以保證不反彈的。但問題就是，一輩子，太難做到了??！
這些道理聽上去很苦澀，根本不想聽有沒有？lao子就是不想動！就是想躺著餓肚子或者用減肥藥啊代餐之類的瘦！真的想這么做，其實也沒人攔著你，確實身體是自己的！身材是自己的！但是***如你的體質是很容易發(fā)胖的，反彈就會特別快的！一次次反彈后，怎么餓都再也瘦不下來了！
所以減肥方法很多，雖然也都能瘦下去，但是我們還是要努力提高我們的基礎代謝，簡單說就是不要有饑餓感，并且提高我們的肌肉含量！
說白了就是運動！
減肥運動，其實不像增肌塑形似的那么的復雜和嚴謹！我們不就是想稍稍增加點肌肉，刷點脂肪嘛！只要能吃苦，一切問題就迎刃而解！最大的痛點就是，哎呀我跑么也不想跑，舉舉啞鈴么也不想舉。我就隨便溜達溜達，做做拉伸拉伸也算運動了吧？？這確實也算運動！只是不是減肥運動，是在強身健體！時間久了之后，就會變成一個身體健康的胖子！
朋友，決心很重要！先要有一個堅定的目標，然后有強大的決心！然后就是行動力！
其實只要你堅持個一兩周，后面就沒那么痛苦了！慢慢的還會愛上運動呢！
相信我！我就是如此！
世界上哪有胖子[_a***_]運動?。?！喜歡運動的能變成胖子嗎？但是為什么會有很多人減肥可以成功！比如我這樣的，哈哈哈哈（有點慚愧??！其實目前又在產(chǎn)后減肥了。。。）因為堅持了！
不同于健康減肥的進食障礙是怎樣形成的？
進食障礙包括一系列與進食行為有關的精神疾?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1ac5073e611090d relatedlink">暴食癥、厭食癥、異食癖等。目前，科學家還沒有找到引起進食障礙的直接機制，但可以肯定的是：它是與心理狀態(tài)有關的，大部分時候由極端的節(jié)食行為引起的精神疾病。這些都可以通過合理膳食搭配與及時的心理輔導解決。
拿暴食癥來說，過度節(jié)制進食（從節(jié)制食物數(shù)量、食物種類到進食時間）會引起食欲上升、飽腹感下降，此時，同樣的食物在節(jié)食前能帶來足夠飽腹感，在節(jié)食后就遠遠不夠了，因此，患者可能在短時間內失去控制般地進食大量食物。這時大腦的反應機制與遭遇長期饑餓時的反應一致，不是能簡單通過意志力而克服的?；颊咴诒┦澈髸馐苄睦锢⒕?，通過更多的節(jié)食、大量運動、催吐等方式試圖抵消暴食的危害，增加了心理壓力，進一步導致體內激素分泌異常，形成一個惡性循環(huán)。
過度的熱量赤字也會引起代謝機能紊亂、味覺異常等，導致食欲下降，引起厭食癥，或異食癖——若攝入微量營養(yǎng)素不夠，如鋅、鐵等，患者可能出現(xiàn)想吃沙子、石子、頭發(fā)、金屬等物質的行為。
進食障礙是由多種原因造成的，其中有遺傳的因素，有社會帶來的心理的因素。據(jù)統(tǒng)計數(shù)字表明，社會因素對進食障礙的發(fā)生有很大的影響作用：人們發(fā)現(xiàn)進食障礙只是在發(fā)達國家才有，而且越是富裕、食品越豐富的地方，這種癥狀發(fā)發(fā)生得越多。
一個以食品為中心，崇尚以瘦為美的社會給人們帶來束縛。家庭也會推崇豐盛的家宴，并把餐桌當作一個社交的場所，于是主人和客人不得不放縱食欲。餐館也在他們的標準餐中提供大份的食品。在這種環(huán)境下成長的小孩就會別無選擇地大吃大喝。然后再用嘔吐、節(jié)食或是禁食的辦法來“打發(fā)”掉多余的體重。
眾所周知，我們的社會為人們，特別是女人，設定了不切實際的體重標準，從而給不符合那些標準的人帶來痛苦。雜志和其他媒體傳遞著這樣的信息：越瘦越快樂；進食障礙不是對那些不切實際的標準的一種反叛，而是一種夸張的接受。即使是專業(yè)人士，包括醫(yī)生和營養(yǎng)學家也會受到進食障礙的困擾，或者會鼓勵人們減肥，并建議一些根本不需要減肥的人去減肥。于是，僅僅十一二歲的，發(fā)育良好，體重正常的女孩也開始擔心她們是不是太胖了。大多數(shù)都在減肥，許多人營養(yǎng)不良。一些人吃得太少，不能維持正常的生長需要，以至于錯過了青春期的發(fā)育階段而無法彌補。
來自社會的瘦身的壓力無疑是進食障礙發(fā)展的一個因素。但是，大多數(shù)專家認為這種紊亂是由多種原因造成的：社會文化的，心理的，還可能是影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學物質造成的。新的研究發(fā)現(xiàn)，大腦中的神經(jīng)傳遞素對進食障礙的發(fā)展起了潛在的作用，這樣有效的藥物治療法也許會很快問世。也許年輕人防止進食障礙的最好辦法是了解他們自己正常的生長規(guī)律，特別是青春期特有的體重增長，然后學會尊重身體內部的自我調節(jié)能力。當人們發(fā)現(xiàn)并重視身體真正的需要的時候，他們就不會再靠犧牲健康來換取所謂合格的體重。
朋友們如果有好的建議和觀點歡迎在文章下方留言，感興趣的可進一步關注自然減肥法，了解健康減肥瘦身的具體步驟和方式方法！
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
所謂的正常進食，應該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習慣。
多做運動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內合理安排運動量。避免運動過度。運動時應該遵循循序漸進的原則，尤其對于沒有運動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運動量，容易引起身體不適，很可能會對運動失去興趣?？梢韵葟暮唵伍_始，慢慢增加運動量和運動時間，堅持下去，形成習慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運動，循序漸進，持之以恒，一定會達到你想要的結果。
減肥時就應該是飲食照常，然后加入運動??！
你能提出這個問題，應該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
其實他們的做法才是錯誤的。
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
這句話天天聽，然后就想當然的認為減肥要少吃。
其實這里的管住嘴，并不是少吃，而是應該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
2.運動怎么選擇
當然是可以的,
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達人多學習一些減肥知識
。
但是在飲食方面需要多注意，因為我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細糧（米，面及制品），細糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習慣，加上適量的運動，一定會起到很好的減肥作用！
我是KeepRunningMen，關注我，了解更多健身，減肥知識！
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應更合理；多做運動是應該的，但是應明確運動的性質，并保證足夠的運動量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍常皇枪?jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食[_a1***_]食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機、劃船機等有氧運動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動為主；無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動方式。
以有氧運動為主減肥，還應保證足夠的運動次數(shù)、時間和運動強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
在減肥期間，如何解決進食性障礙和暴飲暴食的問題？
其實減肥期間，大多數(shù)人還是會適度控制飲食的，只是習慣性口欲，會在節(jié)制后的某個點突發(fā)性暴飲暴食、或是出現(xiàn)進食性心理障礙。解決此類問題，注意以下三點：
1、保持心情舒暢；
正常情況下，人一般不會暴飲暴食，通常會在情緒不穩(wěn)定，尤其是生氣、憤怒、悲傷等情緒壓力下，會通過食物緩解壓力、自我疏導。所以，保持心情舒暢是減肥很重要的因素之一。
2、透過呼吸，進行飲食平衡；
呼吸，不僅僅可以緩解情緒壓力，幫助人調節(jié)身體的平衡度。當然更重要的是，做到有覺知的飲食（你知道你在吃），這就是細嚼慢咽的人通常不會太胖的原因。
3、建立心錨，植入塑身的健康信念。
減肥有時會"越減越肥"，而植入健康的"塑身信念"，則會幫助人成為那個期待中的自己。其實很多人減肥都是做的表面工作，在他的內心根本就不相信，自己能透過某種方式瘦下來，甚至在他的信念系統(tǒng)里躺著"我就是這么胖"、"我們家人都是這樣的體型"、"減肥是會反彈的"、"我根本堅持不了"、"我是無肉不歡的"、"我管不住自己的嘴巴"、"我無法忍受美食誘惑"……所以，你如何減的了"肥"？
到此，以上就是小編對于吃食運動都不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃食運動都不能減肥的4點解答對大家有用。
