大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃食運(yùn)動(dòng)都不能減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹吃食運(yùn)動(dòng)都不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥卻總想要吃東西，跑步也沒法堅(jiān)持該怎么辦？
- 不同于健康減肥的進(jìn)食障礙是怎樣形成的？
- 減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動(dòng)可以嗎？
- 在減肥期間，如何解決進(jìn)食性障礙和暴飲暴食的問題？
想減肥卻總想要吃東西，跑步也沒法堅(jiān)持該怎么辦？
想減肥卻總想要吃東西，跑步也沒法堅(jiān)持該怎么辦？
減肥的方法有很多，可以節(jié)食減肥，跑步減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，可以節(jié)食減肥的時(shí)候卻總是管不住自己的嘴，面對美食的誘惑就只能束手就擒了。跑步也總是三分鐘熱度，難以堅(jiān)持下去。
看來還是練瑜伽比較好，它能讓你不用拒絕美食，也比較容易堅(jiān)持下去，關(guān)鍵是效果尤其顯著。等你又美又瘦的時(shí)候，你真的會(huì)發(fā)現(xiàn)人生就像開了掛一樣！
↑舞蹈式備受瑜伽老師的青睞，主要原因在于：它的姿勢十分優(yōu)美，可以瘦腿、瘦腰，讓你擁有性感苗條的好身材。動(dòng)作分解：首先，以山式站立，身體自然而放松。然后右腳站立保持不動(dòng)，左腳向后抬起，上身隨之前傾，雙手向前抬起。最后左手繞過肩膀向后伸展，抓住左腳腳尖。保持平穩(wěn)的呼吸，能讓你堅(jiān)持得更久。
↑要想提升氣質(zhì)，腰背必須挺直，挺胸收腹有助于高貴氣質(zhì)的養(yǎng)成。動(dòng)作分解：身體站直，右腿保持不動(dòng)，左腿纏繞著右腿，膝蓋微微屈膝，上身挺直，雙手舉起，在頭頂上方交叉。這個(gè)體式能夠鍛煉身體的平衡能力，雙腿微屈能讓腿部肌肉收縮，從而練就完美的腿型。
減肥不一定就非要跑步哦！其實(shí)減肥的方法很多！條條大路通羅馬！只不過你能在羅馬能溜達(dá)多久就不一定了！我也是實(shí)話實(shí)說！
比如單純的節(jié)食，減肥藥，代餐，都是會(huì)絕對絕對的拉低我們的基礎(chǔ)代謝的。簡單的說，你現(xiàn)在一天吃1斤飯不會(huì)胖也不會(huì)瘦，吃超過一斤就會(huì)胖。等你的基礎(chǔ)代謝低了之后，你繼續(xù)吃1斤飯，就會(huì)胖了！理論上如果你通過不恰當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a5d9d69f1ac76d2 relatedlink">方式大幅度降低了基礎(chǔ)代謝，然后你就一直保持吃很少很少的食物，也是可以保證不反彈的。但問題就是，一輩子，太難做到了?。?/p>
這些道理聽上去很苦澀，根本不想聽有沒有？lao子就是不想動(dòng)！就是想躺著餓肚子或者用減肥藥啊代餐之類的瘦！真的想這么做，其實(shí)也沒人攔著你，確實(shí)身體是自己的！身材是自己的！但是***如你的體質(zhì)是很容易發(fā)胖的，反彈就會(huì)特別快的！一次次反彈后，怎么餓都再也瘦不下來了！
所以減肥方法很多，雖然也都能瘦下去，但是我們還是要努力提高我們的基礎(chǔ)代謝，簡單說就是不要有饑餓感，并且提高我們的肌肉含量！
說白了就是運(yùn)動(dòng)！
減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不像增肌塑形似的那么的復(fù)雜和嚴(yán)謹(jǐn)！我們不就是想稍稍增加點(diǎn)肌肉，刷點(diǎn)脂肪嘛！只要能吃苦，一切問題就迎刃而解！最大的痛點(diǎn)就是，哎呀我跑么也不想跑，舉舉啞鈴么也不想舉。我就隨便溜達(dá)溜達(dá)，做做拉伸拉伸也算運(yùn)動(dòng)了吧？？這確實(shí)也算運(yùn)動(dòng)！只是不是減肥運(yùn)動(dòng)，是在強(qiáng)身健體！時(shí)間久了之后，就會(huì)變成一個(gè)身體健康的胖子！
朋友，決心很重要！先要有一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，然后有強(qiáng)大的決心！然后就是行動(dòng)力！
其實(shí)只要你堅(jiān)持個(gè)一兩周，后面就沒那么痛苦了！慢慢的還會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)呢！
相信我！我就是如此！
世界上哪有胖子喜歡運(yùn)動(dòng)?。?！喜歡運(yùn)動(dòng)的能變成胖子嗎？但是為什么會(huì)有很多人減肥可以成功！比如我這樣的，哈哈哈哈（有點(diǎn)慚愧啊！其實(shí)目前又在產(chǎn)后減肥了。。。）[_a***_]堅(jiān)持了！
不同于健康減肥的進(jìn)食障礙是怎樣形成的？
進(jìn)食障礙包括一系列與進(jìn)食行為有關(guān)的精神疾病：暴食癥、厭食癥、異食癖等。目前，科學(xué)家還沒有找到引起進(jìn)食障礙的直接機(jī)制，但可以肯定的是：它是與心理狀態(tài)有關(guān)的，大部分時(shí)候由極端的節(jié)食行為引起的精神疾病。這些都可以通過合理膳食搭配與及時(shí)的心理輔導(dǎo)解決。
拿暴食癥來說，過度節(jié)制進(jìn)食（從節(jié)制食物數(shù)量、食物種類到進(jìn)食時(shí)間）會(huì)引起食欲上升、飽腹感下降，此時(shí)，同樣的食物在節(jié)食前能帶來足夠飽腹感，在節(jié)食后就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，因此，患者可能在短時(shí)間內(nèi)失去控制般地進(jìn)食大量食物。這時(shí)大腦的反應(yīng)機(jī)制與遭遇長期饑餓時(shí)的反應(yīng)一致，不是能簡單通過意志力而克服的?；颊咴诒┦澈髸?huì)遭受心里愧疚，通過更多的節(jié)食、大量運(yùn)動(dòng)、催吐等方式試圖抵消暴食的危害，增加了心理壓力，進(jìn)一步導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
過度的熱量赤字也會(huì)引起代謝機(jī)能紊亂、味覺異常等，導(dǎo)致食欲下降，引起厭食癥，或異食癖——若攝入微量營養(yǎng)素不夠，如鋅、鐵等，患者可能出現(xiàn)想吃沙子、石子、頭發(fā)、金屬等物質(zhì)的行為。
進(jìn)食障礙是由多種原因造成的，其中有遺傳的因素，有社會(huì)帶來的心理的因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，社會(huì)因素對進(jìn)食障礙的發(fā)生有很大的影響作用：人們發(fā)現(xiàn)進(jìn)食障礙只是在發(fā)達(dá)國家才有，而且越是富裕、食品越豐富的地方，這種癥狀發(fā)發(fā)生得越多。
一個(gè)以食品為中心，崇尚以瘦為美的社會(huì)給人們帶來束縛。家庭也會(huì)推崇豐盛的家宴，并把餐桌當(dāng)作一個(gè)社交的場所，于是主人和客人不得不放縱食欲。餐館也在他們的標(biāo)準(zhǔn)餐中提供大份的食品。在這種環(huán)境下成長的小孩就會(huì)別無選擇地大吃大喝。然后再用嘔吐、節(jié)食或是禁食的辦法來“打發(fā)”掉多余的體重。
眾所周知，我們的社會(huì)為人們，特別是女人，設(shè)定了不切實(shí)際的體重標(biāo)準(zhǔn)，從而給不符合那些標(biāo)準(zhǔn)的人帶來痛苦。雜志和其他媒體傳遞著這樣的信息：越瘦越快樂；進(jìn)食障礙不是對那些不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)的一種反叛，而是一種夸張的接受。即使是專業(yè)人士，包括醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家也會(huì)受到進(jìn)食障礙的困擾，或者會(huì)鼓勵(lì)人們減肥，并建議一些根本不需要減肥的人去減肥。于是，僅僅十一二歲的，發(fā)育良好，體重正常的女孩也開始擔(dān)心她們是不是太胖了。大多數(shù)都在減肥，許多人營養(yǎng)不良。一些人吃得太少，不能維持正常的生長需要，以至于錯(cuò)過了青春期的發(fā)育階段而無法彌補(bǔ)。
來自社會(huì)的瘦身的壓力無疑是進(jìn)食障礙發(fā)展的一個(gè)因素。但是，大多數(shù)專家認(rèn)為這種紊亂是由多種原因造成的：社會(huì)文化的，心理的，還可能是影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)造成的。新的研究發(fā)現(xiàn)，大腦中的神經(jīng)傳遞素對進(jìn)食障礙的發(fā)展起了潛在的作用，這樣有效的藥物治療法也許會(huì)很快問世。也許年輕人防止進(jìn)食障礙的最好辦法是了解他們自己正常的生長規(guī)律，特別是青春期特有的體重增長，然后學(xué)會(huì)尊重身體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)能力。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)并重視身體真正的需要的時(shí)候，他們就不會(huì)再靠犧牲健康來換取所謂合格的體重。
朋友們?nèi)绻泻玫慕ㄗh和觀點(diǎn)歡迎在文章下方留言，感興趣的可進(jìn)一步關(guān)注自然減肥法，了解健康減肥瘦身的具體步驟和方式方法！
減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動(dòng)可以嗎？
所謂的正常進(jìn)食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習(xí)慣。
多做運(yùn)動(dòng)，也不是越多越好，也有一個(gè)量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運(yùn)動(dòng)量。避免運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，尤其對于沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運(yùn)動(dòng)量，容易引起身體不適，很可能會(huì)對運(yùn)動(dòng)失去興趣?？梢韵葟暮唵伍_始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣，就會(huì)遇見一個(gè)更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒，一定會(huì)達(dá)到你想要的結(jié)果。
減肥時(shí)就應(yīng)該是飲食照常，然后加入運(yùn)動(dòng)?。?/p>
你能提出這個(gè)問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
其實(shí)他們的做法才是錯(cuò)誤的。
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
簡單說說減肥運(yùn)動(dòng)，以及吃飯之間的關(guān)系。
1.“管住嘴，邁開腿”的真諦
這句話天天聽，然后就想當(dāng)然的認(rèn)為減肥要少吃。
其實(shí)這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時(shí)期需要拒絕的飲食。
2.運(yùn)動(dòng)怎么選擇
當(dāng)然是可以的,
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會(huì)起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會(huì)把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達(dá)人多學(xué)習(xí)一些減肥知識(shí)
。
但是在飲食方面需要多注意，因?yàn)槲覀兊臄z入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運(yùn)動(dòng)也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當(dāng)天估計(jì)練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細(xì)糧（米，面及制品），細(xì)糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)起到很好的減肥作用！
我是KeepRunningMen，關(guān)注我，了解更多健身，減肥知識(shí)！
減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動(dòng)可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，并保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍?，不是節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運(yùn)動(dòng)，是以快走、慢跑、[_a1***_]、健身操、游泳、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運(yùn)動(dòng)為主；無氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但不是減肥的有效運(yùn)動(dòng)方式。
以有氧運(yùn)動(dòng)為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。
在減肥期間，如何解決進(jìn)食性障礙和暴飲暴食的問題？
其實(shí)減肥期間，大多數(shù)人還是會(huì)適度控制飲食的，只是習(xí)慣性口欲，會(huì)在節(jié)制后的某個(gè)點(diǎn)突發(fā)性暴飲暴食、或是出現(xiàn)進(jìn)食性心理障礙。解決此類問題，注意以下三點(diǎn)：
1、保持心情舒暢；
正常情況下，人一般不會(huì)暴飲暴食，通常會(huì)在情緒不穩(wěn)定，尤其是生氣、憤怒、悲傷等情緒壓力下，會(huì)通過食物緩解壓力、自我疏導(dǎo)。所以，保持心情舒暢是減肥很重要的因素之一。
2、透過呼吸，進(jìn)行飲食平衡；
呼吸，不僅僅可以緩解情緒壓力，幫助人調(diào)節(jié)身體的平衡度。當(dāng)然更重要的是，做到有覺知的飲食（你知道你在吃），這就是細(xì)嚼慢咽的人通常不會(huì)太胖的原因。
3、建立心錨，植入塑身的健康信念。
減肥有時(shí)會(huì)"越減越肥"，而植入健康的"塑身信念"，則會(huì)幫助人成為那個(gè)期待中的自己。其實(shí)很多人減肥都是做的表面工作，在他的內(nèi)心根本就不相信，自己能透過某種方式瘦下來，甚至在他的信念系統(tǒng)里躺著"我就是這么胖"、"我們家人都是這樣的體型"、"減肥是會(huì)反彈的"、"我根本堅(jiān)持不了"、"我是無肉不歡的"、"我管不住自己的嘴巴"、"我無法忍受美食誘惑"……所以，你如何減的了"肥"？
到此，以上就是小編對于吃食運(yùn)動(dòng)都不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃食運(yùn)動(dòng)都不能減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
