大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以不吃飯么嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥可以不吃飯么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
- 不吃飯能減肥，運(yùn)動(dòng)也能減肥，那么不吃飯去運(yùn)動(dòng)能不能瘦成一道閃電？
- 堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，不吃飯只吃菜能減肥嗎？
- 減肥，我每天通過運(yùn)動(dòng)減肥，關(guān)于一個(gè)禮拜偶爾不吃晚餐危害？
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
能熬的住肯定能減，重點(diǎn)是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對(duì)性的補(bǔ)給，如果純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)給方面不需要多，但是需要補(bǔ)充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)體內(nèi)微量元素會(huì)隨著代謝流失比較嚴(yán)重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補(bǔ)給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實(shí)最好的做法就是...早點(diǎn)休息……那就不會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
當(dāng)然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會(huì)導(dǎo)致早上中午吃的更多，更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，此外長(zhǎng)期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那么大的運(yùn)動(dòng)量。
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。
但是我以一個(gè)“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長(zhǎng)久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動(dòng)"能夠減肥并不神奇，因?yàn)椤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3180cd17a3b00919 relatedlink">肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd17a3b009192060 relatedlink">人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動(dòng)），人體為了維持每天的能量消耗，必然會(huì)動(dòng)用原先儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長(zhǎng)期不吃晚餐可能會(huì)造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個(gè)問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動(dòng)才能做到效果持久而且健康。
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時(shí)間什么也不吃，[_a***_]肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
不吃飯能減肥，運(yùn)動(dòng)也能減肥，那么不吃飯去運(yùn)動(dòng)能不能瘦成一道閃電？
開玩笑的說：不吃飯去運(yùn)動(dòng)，你不僅會(huì)瘦成閃電，你還會(huì)瘦死。
一般來說，身體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)身體內(nèi)部?jī)?chǔ)存的能量消耗順序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白質(zhì)（肌肉）。
馬拉松運(yùn)動(dòng)員就是很明顯的例子，長(zhǎng)時(shí)間的低攝入大運(yùn)動(dòng)量，直接導(dǎo)致他們的身體將一切多余的肌肉都分解掉了，當(dāng)然，他們的體脂率絕對(duì)很低，的確瘦成了閃電，然而，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后會(huì)進(jìn)行專業(yè)的補(bǔ)充與恢復(fù)，以恢復(fù)他們的身體機(jī)能。
對(duì)于普通人而言，保證足夠的熱量攝入是必須的，當(dāng)身體的能量攝入過低時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一種低消耗模式，以求進(jìn)一步增加機(jī)體的“存活時(shí)間”，這也是很多人在饑餓的時(shí)候會(huì)覺得頭昏眼花，四肢酸軟無力的一種原因。
短期內(nèi)，在身體攝入不足的情況下進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)有十分明顯的減重（減重，不一定是單純的減脂，水分、肌肉、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗同樣會(huì)體現(xiàn)為體重下降），但是是否會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不利影響（如脫水、身體蛋白率降低、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏）則需要專業(yè)人士進(jìn)行分析解答。
當(dāng)然，從另一個(gè)角度將“不吃飯去運(yùn)動(dòng)”理解為：不攝入淀粉（米飯、面食等），攝入足夠的蛋白質(zhì)、水分、維生素等必要營(yíng)養(yǎng)，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，的確能夠有效的減脂，塑造良好身材。
堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，不吃飯只吃菜能減肥嗎？
問這個(gè)問題的人就好比汽車只加機(jī)油，不加汽油能開嗎？真不知道問問題怎么能這么幼稚和無知。人的生長(zhǎng)發(fā)育和延年益壽都要靠飲食，好的飲食促進(jìn)好的身體，更幫助你運(yùn)動(dòng)減肥減脂，不吃飯只吃飯如果你能堅(jiān)持一輩子，那只是一個(gè)大寫的“服”字，如果不能，請(qǐng)多讀書看報(bào)，至少掃掃盲呀
問這個(gè)問題基本上是基于目前流行的“熱量平衡"、“碳水化合物”致胖的理論影響，那么自然認(rèn)為不吃飯、堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)能減肥。美國(guó)人大多不吃米飯，你去看看肥胖率是多少?也許就能明白吃不吃飯和肥胖并不是直接的關(guān)系。
你明白你自己肥胖的原因嗎？
想要減肥，不是不吃某樣?xùn)|西，如果我告訴你，什么都可以吃，也不用刻意饑餓和大量運(yùn)動(dòng)（甚至不做專門的運(yùn)動(dòng)）能減肥，你愿意相信嗎？
很多人說到要減肥，首先想到的是“我要少吃（不吃）飯、不吃或少吃脂肪類食物再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”，這種人云亦云的方法，也會(huì)接受一些看起來合理的低脂、低碳水的食譜，卻不愿意去了解肥胖的真正原因。
肥胖與多吃有密切的關(guān)系，但如果你是生活的有心人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多朋友，平時(shí)三餐吃飯及菜都很少，甚至零食也不太吃，但照樣止不住的變胖。這又是為什么呢？
肥胖不是你真的吃多了，而是有些東西吃少了！
其實(shí)肥胖問題說簡(jiǎn)單點(diǎn)，前期確實(shí)是以吃多為代表，也許是飯（面）、也許是肉、也許是水果或者零食飲料中的某些東西，但你想過，為什么會(huì)多吃嗎？也許你會(huì)說，我餓啊、味道很好啊、我特別喜歡吃啊之類的回答，沒錯(cuò)，這些都是多吃的原因，但深層次的原因是，你吃錯(cuò)了，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不夠，所以你容易餓，餓了繼續(xù)補(bǔ)充你喜歡的、味道很好的食物，但營(yíng)養(yǎng)缺失卻仍舊沒有解決，于是又餓了，那就再吃……
所以，肥胖起初的多吃，緣于吃錯(cuò)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺失！你要想的不是少吃飯，而是要去想，你哪些東西吃少了，把他們補(bǔ)充上去，那些多的自然而然的量也就下來了。
當(dāng)然說起來簡(jiǎn)單，做起來卻不簡(jiǎn)單，肥胖是一種習(xí)慣，而習(xí)慣有時(shí)是如此之輕，以至于我們無法發(fā)覺，同時(shí)習(xí)慣又是如此之重，以至于我們無法改變！
如果你簡(jiǎn)單地以為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、少吃飯只吃菜就能減肥，我勸你不要減肥了。
2019年的時(shí)候用了此方法從59公斤減到49公斤。
此方法肯定能減肥，但是很損傷身體，我是早上一個(gè)雞蛋燕麥片，有時(shí)把燕麥換成一杯牛奶，中午基本水煮青菜，早餐一般不吃，有時(shí)吃的話也是一點(diǎn)一點(diǎn)菜。開始的時(shí)候體重掉的很快，體重到48的時(shí)候一直不動(dòng)了。在這期間經(jīng)歷了很多，心跳快，體虛，最嚴(yán)重的是月經(jīng)不調(diào)。剛開始不知道什么原因，去醫(yī)院各種檢查，也沒查出來原因，最后醫(yī)生說是不吃主食，不吃碳水引起的。
這個(gè)體重一直持續(xù)到2020年2月份，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d4a0bf9ca91def8 relatedlink">疫情原因待在家里，體重有點(diǎn)反彈，因?yàn)橛兄霸陆?jīng)不調(diào)的原因，不敢節(jié)食了。2021年，也就是現(xiàn)在，體重又58了，現(xiàn)在又要開始減肥了?？偨Y(jié)上次失敗的經(jīng)驗(yàn)，這次覺得合理飲食，早上一個(gè)雜糧小饅頭，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。中午一點(diǎn)雞肉或牛肉，一點(diǎn)糙米飯，一些蔬菜，下午4－5點(diǎn)一個(gè)蘋果。前期減脂，后期塑型。
我給你一個(gè)建議，16比8輕斷食，只要你能堅(jiān)持，不用運(yùn)動(dòng)，就能減，我選擇的時(shí)間是下午四點(diǎn)到第二天八點(diǎn)，這十六個(gè)小時(shí)只喝水，不吃東西，其他八個(gè)小時(shí)隨意吃，你只要能堅(jiān)持肯定減肥，就怕管不住嘴
米飯可以不吃 但是碳水不能少 可以用升糖指數(shù)低的主食代替 比如燕麥 玉米 意面 并控制數(shù)量 每天不超過兩拳 那些說不吃飯?jiān)鯓拥奶?其實(shí)我們需要的是碳水化合物 不一定是白米白面 嚴(yán)格來說蔬菜也含有碳水 比如西蘭花 所以很多明星和健身愛好者喜歡大量使用
減肥，我每天通過運(yùn)動(dòng)減肥，關(guān)于一個(gè)禮拜偶爾不吃晚餐危害？
其實(shí)減肥是三分練7分是晚上不吃晚飯不是很好，晚上不吃晚飯會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝的，晚上少吃點(diǎn)，吃個(gè)水果，吃個(gè)雞蛋，不吃主食也得吃這個(gè)晚飯。然后減肥，還有關(guān)鍵的點(diǎn)是要多喝水。誰會(huì)加快我們?nèi)松眢w的新陳代謝的，因?yàn)槊肯囊还镏拘枰蟾攀?000毫升的水來補(bǔ)充，如果你不喝水，水喝不夠，這個(gè)脂肪不好消耗。
運(yùn)動(dòng)減肥是否有效，我在之前的問答和頭條文章里多有提及，沒錯(cuò)，生命在于運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)抵抗力、可以讓機(jī)體更健美、塑造優(yōu)美的人體線條、可以促進(jìn)備注循環(huán)、增加肌肉強(qiáng)度和關(guān)節(jié)的靈敏性等等，但這些運(yùn)動(dòng)均指適量的運(yùn)動(dòng)，一般而言，想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度都會(huì)比較大，不小心的話，減肥不成反傷身，因此真正要減肥，不能光靠大量且強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，即使你通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食把體重控制在合理水平，但一停止，體重就會(huì)反彈，如果你喜歡體育，可能也知道很多知名運(yùn)動(dòng)員比如姚明、馬拉多納退役后身體極度發(fā)福，再比如現(xiàn)役的、比我們稱為“白斬雞”男足們也有不少胖子。所以運(yùn)動(dòng)減肥并不是一個(gè)理想的方式。
從你的問題中，可以看出，你一邊運(yùn)動(dòng)，另一邊飲食又是純素，我不反對(duì)純素食，在我體重管理過程中，也有到了燕麥麩（，但你要明白，運(yùn)動(dòng)減肥者對(duì)蛋白質(zhì)的需求會(huì)比一般人要大，故你首先應(yīng)該檢視你日常蛋白質(zhì)是否攝入足夠，蔬菜中也有蛋白質(zhì)，只要學(xué)會(huì)合理搭配及多樣性，不吃葷也是可以的，至于水果，我個(gè)人的意見是不要超過200g/天，還要注意，估計(jì)你認(rèn)為是脂肪讓你胖，所以以植物性食物為主，但請(qǐng)記住，脂肪是人類的重要組成部分，有些成分是植物性食材不能提供的，你可以增加雞蛋的攝入來保證機(jī)體脂肪的供應(yīng)。
一周兩三天不吃晚飯，我認(rèn)為問題是不大的，人類并不是自古以來就吃三餐，中醫(yī)養(yǎng)生也有“饑則食、飽則棄”的說法，2016年，[_a1***_]大隅良典憑借“細(xì)胞自噬理論”獲得當(dāng)年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，也說明適度饑餓有利于促進(jìn)人體健康，但這個(gè)前提是你的日常飲食已經(jīng)足夠平衡與均衡，沒有結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良。
你的身體其實(shí)已經(jīng)出現(xiàn)問題，低熱量減肥，個(gè)人并不贊同，人體是一個(gè)生物體，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的熱量體，需要的營(yíng)養(yǎng)元素很多，并不能只從熱量去考慮，而且肥胖者本就脾胃氣虛，再***用低熱量攝入，極有可能造成營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，造成更嚴(yán)重的結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良（肥胖者多本身就已經(jīng)存在結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良），可以預(yù)見，你基本整天是在饑餓中度日，睡覺頭覺有很多原因，低血糖有可能，但我覺得這個(gè)可能性并不高，有可能是其他營(yíng)養(yǎng)的缺乏導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院或找中醫(yī)好好診斷一下，但更關(guān)鍵的還是要注意日常飲食的均衡。
本人中藥學(xué)專業(yè)畢業(yè)，在大健康領(lǐng)域從業(yè)逾20年，國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師、公共營(yíng)養(yǎng)師考評(píng)員，專注從事非藥物體重管理，希望我的回答對(duì)你能有所幫助。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥可以不吃飯么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以不吃飯么嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
