大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚間運(yùn)動(dòng)好了吃什么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚間運(yùn)動(dòng)好了吃什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
- 減脂時(shí)期，夜跑后在睡前能喝純牛奶嗎？
- 減肥期間晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)餓，該不該吃？
- 每天跑7公里，晚上吃山芋和雞蛋，能達(dá)到瘦身的目的嗎？
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
謝謝邀請(qǐng)！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時(shí)候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問(wèn)的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來(lái)，人體攝入實(shí)物產(chǎn)生能量，不是通過(guò)一次一天的運(yùn)動(dòng)跑步有效消耗的，堅(jiān)持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負(fù)疚，才想起跑步，跑步不應(yīng)該是“備胎”，它應(yīng)該成為一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)生活方式。因?yàn)?/a>，跑步不能堅(jiān)持，會(huì)有很多壞處，我們來(lái)看看：
1.之前的跑步給與的回報(bào)漸漸消失，之前付出的時(shí)間就是浪費(fèi)；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來(lái)光顧；
3.怕跑步之后帶來(lái)的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運(yùn)動(dòng)都怕，整個(gè)人活力不再；
4.隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸退化，能享用的美食種類越來(lái)越少；
呼吁堅(jiān)持跑步，并不是道德***，目的只有一個(gè)：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個(gè)數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘?jiān)?/p>
（3）消化后的食物，會(huì)先變成血糖，然后變成肌糖和肝糖。
（4）48小時(shí)內(nèi)沒(méi)有被消耗掉的糖原，才會(huì)變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預(yù)防變肥，當(dāng)然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會(huì)故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲(chǔ)備，為了2-3天后比賽時(shí)的消耗，但是并不會(huì)因此而變胖！就是這個(gè)道理。
（7）而且早上運(yùn)動(dòng)的話，除了運(yùn)動(dòng)本身的消耗，還有利于提高白天的基礎(chǔ)代謝。
謝謝邀請(qǐng)。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實(shí)挺好的，總算是一種補(bǔ)救措施吧。
我自己在減肥過(guò)程中也出現(xiàn)過(guò)這些事情。現(xiàn)在想起來(lái)也比較搞笑的，我說(shuō)一下我在減肥過(guò)程中做的一些我現(xiàn)在感覺(jué)比較可笑的事。
第一，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，我嚴(yán)格控制自己晚上吃飯。
也就是說(shuō)，晚上盡量不吃飯，但是有時(shí)候，難以避免的應(yīng)酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補(bǔ)措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對(duì)運(yùn)動(dòng)量的控制。
減肥期間，我計(jì)劃每周跑三次，但是有時(shí)候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時(shí)間給補(bǔ)上。我曾經(jīng)在一個(gè)周末的晚上11:00左右跑過(guò)一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過(guò)程，所以嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去，絕對(duì)會(huì)起到效果的。
減脂時(shí)期，夜跑后在睡前能喝純牛奶嗎？
既然是減肥，夜跑后不建議吃營(yíng)養(yǎng)比較高的食物，不管是牛奶還是羊奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，不建議運(yùn)動(dòng)完后喝，如果感覺(jué)到餓，可以補(bǔ)充一點(diǎn)有飽腹感但是營(yíng)養(yǎng)不高的東西，比如說(shuō)低脂飲料，白開(kāi)水等！
早點(diǎn)上床睡覺(jué)，睡著了也就忘記吃飯了！
減肥期間晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)餓，該不該吃？
前提是你有無(wú)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的基礎(chǔ)熱量。如果每天都在運(yùn)動(dòng)又沒(méi)有攝入一定的熱量，就是不可取的減肥行為。比如說(shuō)一天三餐都吃得極少，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那就不行了，該吃就得吃。如果已經(jīng)確保自己有攝入運(yùn)動(dòng)所需的熱量，但運(yùn)動(dòng)后還是會(huì)覺(jué)得餓，怎么辦呢？可以吃，但[_a***_]吃高熱量的食物，最好是用蔬菜或者水果來(lái)欺騙胃，讓胃進(jìn)行消化活動(dòng)，消除饑餓感。也要注意不要太晚吃，讓人體內(nèi)臟在休息的時(shí)候工作。
感謝您的邀約！
首先我想說(shuō)的運(yùn)動(dòng)減肥這件事情本身就堅(jiān)持不下去的，一旦停止運(yùn)動(dòng)身體就想補(bǔ)充能量，沒(méi)有控制住的前提下就會(huì)吃的比較多，然后反彈嚴(yán)重。所以那些節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的減肥方法都是不可取的，日常飲食要有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，正確的飲食結(jié)構(gòu)才能擁有好身材。
蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的原料，能提升血液中的游離氨基酸
碳水是修復(fù)肌肉時(shí)所需的能量，補(bǔ)充足夠碳水能***胰島素分泌
脂肪是人體必備的能量補(bǔ)充
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謝謝邀約！
首先不推薦運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持，如果停止運(yùn)動(dòng)后極易反彈。另晚上不易吃零食，會(huì)提升血液的血糖及膽固醇指數(shù)。
瘦身要調(diào)節(jié)代謝水平，不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加代謝。這也是很多運(yùn)動(dòng)減肥后一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重很快反彈的原因。
我推薦中藥外敷的方式減脂，目的是調(diào)整代謝水平，縮小胃容量，調(diào)節(jié)為易瘦體質(zhì)，才能不反彈。
每天跑7公里，晚上吃山芋和雞蛋，能達(dá)到瘦身的目的嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥 一天要連續(xù)運(yùn)動(dòng)11小時(shí)才能減2??斤脂肪 但是運(yùn)動(dòng)減肥大部分的人堅(jiān)持不來(lái) 運(yùn)動(dòng)需要消耗體力 運(yùn)動(dòng)后更加想吃東西 控制飲食呢 減肥基本是減水分和蛋白質(zhì) 人體由4個(gè)組成部分 1??人體55%的是水分 20%的是蛋白質(zhì) 20%的脂肪 百分之5%的無(wú)機(jī)鹽
你胖是因?yàn)槟阒境瑯?biāo)，而不是別的超標(biāo)。
靠運(yùn)動(dòng) 節(jié)食 拉肚子減重或者不讓喝水的產(chǎn)品千萬(wàn)謹(jǐn)慎，因?yàn)槟銣p的8斤，10斤的體重很有可能都是水分 而身體缺水你會(huì)變成了酸性體質(zhì)，癌癥隨時(shí)找上你。
[愉快]所以，減肥要減脂，千萬(wàn)別減水。
XFHL減脂餅干，你的專屬減脂專家
首先，如果是剛開(kāi)始跑步減肥的人群，建議每天3公里為好，如果一下子跑太多，身體會(huì)承受不了，另一方面，自己也會(huì)感到勞累，心理上慢慢***跑步。尤其是大體重減肥人群，剛開(kāi)始建議快走，體重基數(shù)過(guò)大去跑步，容易造成腿部損傷。
其次，跑步太長(zhǎng)并且長(zhǎng)期跑步，瘦身效果會(huì)有些，但易掉肌肉，然而多一斤肌肉卻能多給您燃燒更多熱量，這對(duì)于長(zhǎng)期跑時(shí)間長(zhǎng)的減肥人群有點(diǎn)不利。建議可以加上力量訓(xùn)練，增加肌肉幫助燃燒身體熱量，并且還能達(dá)到瘦身塑形的效果。
第三，山芋屬于碳水化合物，可以在練后適當(dāng)補(bǔ)充，雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，當(dāng)中的雞蛋黃也有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兩者都能吃。如果每天跑七公里，建議事后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、乳清蛋白粉等，補(bǔ)充跑步后流失的蛋白質(zhì)。
第四，瘦身需要和飲食相結(jié)合，減肥期，日常飲食需要控制，多吃蔬菜，肉類選擇瘦肉或海鮮類，主食選擇全谷物雜糧類，最好是米薯豆三者混著吃，達(dá)到各種營(yíng)養(yǎng)素的互補(bǔ)。
到此，以上就是小編對(duì)于晚間運(yùn)動(dòng)好了吃什么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚間運(yùn)動(dòng)好了吃什么減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
