大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么運動減肥會瘦很多的問題，于是小編就整理了2個相關介紹為什么運動減肥會瘦很多的解答，讓我們一起看看吧。
運動加控制飲食減肥半個月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
這個數(shù)據(jù)首先得看你的性別年齡和體重基數(shù)，如果你是一個200斤的男性胖子，那么這數(shù)據(jù)確實不好，如果你只是一個體重110本來就不胖的女生這個數(shù)據(jù)已經(jīng)很好了，另外體重的變化并不能反應減脂效果，至于百分之2的數(shù)據(jù)，大部分的健身房的體測儀的準確性并沒有那么好，最好的衡量體脂是否降低的方式是拍對比照，如果一個男性，通過訓練體重可能還會增加，以及訓練的方式也可能影響你的效果，半個月的時間也并不是很長，堅持下去吧，量變才能質(zhì)變
謝邀，運動?飲食是最好的減肥，方便，但是也需要經(jīng)過專業(yè)人士知道，不是你隨便跑個步，吃幾個黃瓜蔬菜就可以減下來的，有氧運動過量減的都是肌肉，無氧運動對脂肪燃燒效果不理想。專業(yè)減內(nèi)脂還有更多要注意的事項。飲食上面控制熱量差，運動上面嚴控心率才是保證減肥沒有平臺期的最有效辦法。我是國級注冊高級營養(yǎng)師，更多減肥運動營養(yǎng)問題可以關注我，也可以發(fā)私信給我。
你半個月瘦了兩斤，體脂下降兩個點，這其實已經(jīng)是一個不錯的成績了。
我們在減脂的過程中，更多的是要關注一***脂率的變化，而不是體重，因為體重他里面包含的成分就會很多，它的影響因素也會非常大。
比如說你在出去之前喝了一杯水，那你可能其中就有個一斤左右的浮動，或者說你有身體排泄，而他也會有一些浮動，所以說你可以更多的去關注一下自己的體脂率。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出臺過一個規(guī)定和一個標準，也就是說我們在減肥的過程中，健康的減肥要保證每周0.5公斤到一公斤的下降范圍。
雖然說你這個可以算是減肥當中最低的一個速度，但是減肥也不宜過快。 我們要在減肥的過程中保證不乏力，不節(jié)食，不出現(xiàn)身體不適。
你現(xiàn)在的體重還有在持續(xù)下降，你就先保持你現(xiàn)在的訓練和飲食的內(nèi)容，堅持一段時間，你如果發(fā)現(xiàn)你的體重沒有變化或者說你的體脂率，不在下降的時候，你可以再做一些改變。
就是加大你的熱量支出，同時減少你的熱量消耗，也就意味著你可以提高你的訓練強度，同時控制你的飲食熱量攝入。
就比如說你在你現(xiàn)在控制的飲食上，如果已經(jīng)做到了少油少鹽避免高熱量的食物，你在這個時候就可以再把你的食物量減少一部分。
訓練比如說你之前跑步跑30分鐘，你現(xiàn)在可以跑40分鐘，或者說你之前跑的速度是8,后面你可以調(diào)整到9。
這都是一些控制訓練強度的方法。
減肥千萬記著不要太著急，因為這個肉畢竟不是一天長上去的，所以說你也不要期盼著他很快就降下來了，咱們要用正確的方法，健康的減肥。
希望對你有所幫助。
運動加飲食控制減肥半個月瘦了兩斤，同時體質(zhì)率降低了兩個點，其實這個效果已經(jīng)是非常不錯的了。
首先第一個因為我們剛接觸鍛煉然后我們身體儲存水能力會變強了很多前期鍛煉體重可能會反而增加的，所以體重半個月瘦了兩斤，體脂率下降兩個點，那么這個體脂率下降兩個點提示已經(jīng)算很高的了。
首先第一個要給自己定一個長期的目標才半個月，你就想要達到一個非常好的效果。那么肯定是不行的，你得把目標定到半年或者三個月以上，這樣才行你想一下你吃胖用了幾年，如果說你想一下子就瘦下去那么世界上就沒有胖子了
減肥首先第一個要有自信，同時要盯準自己的目標，想要達到什么樣的效果！不要覺得才鍛煉半個月我才瘦了兩斤，不應該減了沒有達到我的期望，你這樣想是不對的，第一個你要想著我一定能瘦，那你堅持下去你一定可以的！加油??
你好我是社會體育指導員子揚，以下是我的回答:
運動加上飲食結(jié)構的調(diào)整是當前的主流減肥手段。減肥就是減掉多余的脂肪，動用脂肪功能我們得了解供能順序。
下面我們來了解一下[_a***_]三大供能系統(tǒng)，它們是：ATP-磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無氧氧化供能系統(tǒng)和有氧氧化供能系統(tǒng)。
1、磷酸原系統(tǒng)三磷酸腺苷
2、無氧氧化主要靠糖原供能
3、有氧氧化主要靠脂肪供能
了解以后你會發(fā)現(xiàn)減脂需要做有氧運動，于是你來開始了跑步，跳繩，有氧操，動感單車等等有氧運動，但是效果卻不盡人意，這是為什么？
答案:因為人體在運動過程中的前30分鐘主要供能物質(zhì)是糖，然后才是脂肪。所以我們的減脂的運動順序是先進行30分鐘以上無氧運動（抗阻訓練之類）消耗糖，再進行有氧運動才是減脂運動的正確打開方式！
關于減脂的飲食結(jié)構和減脂有關問題我之前回答過，在我的問答里有，感興趣的朋友可以去看下。
以上是我的回答希望對你有所幫助。
為什么一直控制飲食減脂，運動還是不會瘦？
三個月減掉20斤的有句話要講一講啦
這里分享一些自己減肥成功的一點經(jīng)驗。
個人覺得減肥最簡單最直接的方法就是管住嘴，邁開腿，講真的，去年三月份的時候我體重170，身高180，經(jīng)過一個春天基本達到了150斤左右。期間我認為最為有效的方法是晚上控制住嘴巴，不吃或者盡量少吃，以水果蔬菜為主，適量運動。身體大約經(jīng)過半個月左右的適應期后，能明顯感覺到體重的變化。
應該是方法不對，就象很多人練瑜伽看不到效果一樣，沒有掌握好呼吸及***要領，也就很難達到理想效果。沒把握要領者可能練一個小時也沒感覺，把握住要領的人半小時就能疏通全身筋脈
題主說的首先還是不夠細。我分析可能大概的原因是第一運動強度不夠，第二控制飲食不夠科學。
按照題主說的情況，運動時長基本是夠了，但是在這個時長下身體沒有產(chǎn)生積極的變化很可能的原因就是強度不夠，走路十公里跟跑步十公里的健康收益是完全不同的，很多人會說我每天運動一個小時走了一萬步，但是忽略了很重要的強度問題，這一個小時的強度很可能稱不上運動也就勉強算是活動一下。你有沒有在有氧后期的時候不停的看表看時間計算還有多久結(jié)束？有沒有在做力量時候在最后一次深蹲站起時眼前發(fā)黑青筋暴起？如果大部分時間拿來玩手機走走停停，在動感單車上邊聊天邊騎那是幾乎沒有效果的，純粹的自己騙自己。
再說說控制飲食，看到題主提到空腹訓練，不知道是不是平時也很嚴格的控制食量控制熱量攝入，讓自己處于饑餓狀態(tài)。這種節(jié)食的狀態(tài)流失的僅僅是體重，并不會讓你的體脂肪下降而保證肌肉的不流失，而且長此以往會損傷你的代謝，不斷的靠加大節(jié)食量去減重。還有一個飲食上的誤區(qū)就是，雖然用粗糧代替了精致碳水，但是健康的食物也是有熱量的啊，粗糧只是GI低但是熱量并不見得少，更何況經(jīng)過我們中式的烹制以后，好好地雜糧比如黑米小米被熬成了極易吸收消化的粥，這樣原本雜糧吸收平緩的優(yōu)點被烹制方式給毀了，而你還會因為這是雜糧從而高興的多吃了兩碗，其結(jié)果就是比普通吃大米飯面包攝入了更多的熱量。換句話說，即使是高GI的米飯和饅頭，如果搭配適量的優(yōu)質(zhì)蛋白、適量脂肪和膳食纖維，也是一頓低GI的膳食。打個比方，人家吃的鮮肉包子配豆?jié){，升糖就是比你喝小米粥搭吃蕎麥饅頭配咸菜要慢，雖然肉包子的皮是細糧，小米和蕎麥是粗糧?？赡艿恼`區(qū)還有很多，無法在此一一列舉，減脂是一個科學系統(tǒng)的工作，三分練七分吃一點錯沒有，如果吃的正確不用練體脂也會降低。
到此，以上就是小編對于為什么運動減肥會瘦很多的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么運動減肥會瘦很多的2點解答對大家有用。
