大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天走路8公里運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥每天走路8公里運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
每天步行8公里，能夠減肥嗎？
每天步行8公里，是否可以減肥？這個問題需要分開兩個部分來看：
1、8公里是否一次完成？現(xiàn)在有很多app可以記錄走路步數(shù)或公里數(shù)，但是很多都是全天的數(shù)據(jù)，如果要減肥效果，最好是要一次性完成這點公里數(shù)。
2、另外就是步行8公里用的時間是多少，也就是步行的速度快慢。如果只是飯后散步的那種，基本上對減肥的作用不是很大。必須要在快走的狀態(tài)，也就是心率要達(dá)到有氧速率，這樣身體才會啟動燃燒脂肪來供能，達(dá)到減肥的效果。
現(xiàn)在有很多可以測量心率的手表、手環(huán)等設(shè)備，最好可以在步行的時候使用，然后看看步行結(jié)束后心率的變化。
計算自己的有氧心率有一個公式：220—自己實際年齡=最大心率*70%得出的就是有氧心率。也就是說如果步行完心率達(dá)到有氧心率，才算得上是有氧運(yùn)動。不然只能算是散步而已。
有氧心率計算舉例，比如我年齡40歲。那么有氧心率=（220--40）*70%=126.
從我自己的經(jīng)驗來說，基本上一個小時的步行在5~6公里的速度差不多可以達(dá)到有氧效果。但具體也要根據(jù)自己的體能、年齡來看。所以，計算和有氧心率是很好的辦法。
如果您是一氣呵成的走8公里，配速在8分/km-10分/km,消耗的能量對于減肥是有非常大的幫助的，前提是要控制好飲食，保證消耗的能量大于攝入的能量，并少吃油炸，高脂肪高熱量的食物！希望對您有所幫助，祝您健康！
每天8公里，哇塞多么***的事情。
如果每天都能保證跑8公里，我想，在你的世界里，沒有什么事情是做不成的。貌似跑題了。。。。
正面回答每天8公里能不能瘦的問題
回答：不一定
8公里的消耗的熱量也就是一碗紅燒肉而已。
當(dāng)然每天8公里，心肺能力和大腿的肌肉耐力，核心力量都會有一定的提升。不管你瘦沒瘦，你的身體素質(zhì)都會有非常大的提升，這點是毋庸置疑。
如果你可以在運(yùn)動的同事可以保證健康飲食，每天攝入的熱量不大于基礎(chǔ)代謝，那么，減肥的可能性是100%。
來說說我自己，8月份，每天晚上去廣場堅持走一個小時不停，應(yīng)該也有8公里了，期間還去羽毛球館暴汗一小時，按道理是可以瘦的，但是一個月下來，體重下降的很少。
我覺得減肥，運(yùn)動重要，但是吃也很重要，如果不注重吃這一塊，是很難瘦下來的，多吃升糖指數(shù)低的，多吃粗糧，少油炸，吃雞肉，魚肉，牛肉，不吃豬肉，再配合運(yùn)動，肯定能瘦下來的，祝你減肥成功。
每天走8公里一個月能瘦嗎？
肯定??會瘦??！這根本不用質(zhì)疑，一個月就可以瘦下來。 最佳減肥方法不在于運(yùn)動的形式,而是在于自己的運(yùn)動量是否能燃燒體內(nèi)脂肪酸、每天健步走8公里可以減肥，健步走可以消耗身體的能量，讓身體做有氧運(yùn)動。這樣慢慢的就可以??瘦下來
每天走8公里一般是能瘦，只不過需要堅持，并且需要注意飲食健康。
走8公里已經(jīng)屬于是較大的運(yùn)動量，期間由于走路會消耗身體一部分的能量，而能量不足，也就會將人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量作為身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的燃料。人體[_a***_]主要就是由于脂肪的堆積引起，通過長期的運(yùn)動降低脂肪的含量，人體內(nèi)的脂肪被清除之后，也就可以達(dá)到有效的減肥效果，因此每天堅持走8公里是可以減肥的。
到此，以上就是小編對于減肥每天走路8公里運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天走路8公里運(yùn)動的2點解答對大家有用。
