大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥走路好還是游泳運(yùn)動好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥走路好還是游泳運(yùn)動好的解答，讓我們一起看看吧。
快走減肥和游泳減肥哪個(gè)減肥效果更佳？
快走減肥比較容易堅(jiān)持，但是總體減肥速度不如游泳減肥?？熳邷p肥可能會損傷腿部的關(guān)節(jié)，但是游泳不會。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜，玉米之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。
鍛煉時(shí)，應(yīng)該先步行還是先游泳？
先跑步后游泳好。原因：1、跑步后，身體血液循環(huán)系統(tǒng)已全部暢通，很容易適應(yīng)下水游泳；2、跑步后游泳，可以悠閑地慢游，可以更好地放松大小腿；3、如果是游泳后去跑步，就會感覺很疲勞，跑不動。另外建議游泳就行不用跑步，跑步對關(guān)節(jié)傷害比較大。
這個(gè)問題？感覺問得好奇怪啊有木有？
都是有氧運(yùn)動，第一感覺會沖突，雖然都是有氧運(yùn)動但是都是耗體力。
既然說運(yùn)動，說明你是一個(gè)比較上進(jìn)的人，下面我個(gè)人說點(diǎn)實(shí)際的，實(shí)用的：
如果說游泳之前熱身一下，那跑步必然是最最好的選擇。說到熱身，不是就只跑步就好了，你還需要拉伸！活動各個(gè)環(huán)節(jié)。
跑步是熱身沒錯(cuò)，讓你的身體熱乎起來，變得柔軟起來。
活動肘腕關(guān)節(jié)也是需要的，很多人平時(shí)活動各個(gè)肘腕關(guān)節(jié)都會有響聲？？為什么呢？有人說是缺鈣，有人說長的就這樣，其實(shí)是平時(shí)不活動才會這樣的，活動關(guān)節(jié)會降低水里力的左右，會導(dǎo)致疼痛或者抽筋！
拉伸最好不要忘記，跑步之后拉伸一下，可以非常有效的讓你在游泳時(shí)抽筋的概率降到最低，老話說，淹死的都是會有用的，大部分是在水里抽筋不會自救！
在水中抽筋如何自救？很簡單！將腳趾向腿部靠攏，向上翹！就可以緩解抽筋帶來的疼痛，接觸后最好上岸休息一下，按摩一下腿肚！
好了，就這么多，祝身體越來越好
步行和游泳都屬于有氧運(yùn)動，但是側(cè)重點(diǎn)不太一樣，步行對心肺功能的鍛煉更強(qiáng)些，游泳對關(guān)節(jié)的保護(hù)更強(qiáng)些，但是步行和游泳的強(qiáng)度不是一個(gè)等級上。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動是要連續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動，一般人步行很容易達(dá)到，但是游泳沒有支撐力，所以很費(fèi)體力，我建議在體能沒有特別好的時(shí)候可以先從簡單的開始，等身體機(jī)能上升了，就可以游泳了?？梢园巡叫蟹旁谟斡局爱?dāng)做熱身，但是時(shí)間別太長，時(shí)間長，體力耗費(fèi)太多，游泳時(shí)會體力不支，會抽筋，而且步行身體出很多汗，下水會激到。所以如果有氧，選一樣，時(shí)間別超過一個(gè)小時(shí)，之前做好熱身，活動好關(guān)節(jié)就好，目的就是有個(gè)健康的身體。希望能幫到你。
謝謝邀請！答：先游泳，再跑步。
為什么說這樣安排比較合理呢？因?yàn)榕懿綍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb770b1e560087a2e relatedlink">出汗的，也就是說跑步之后全身的毛孔都會張開，這時(shí)你要去游泳的話，身體本身有一種天然的保護(hù)機(jī)能，遇冷后全身所有的毛孔都會自然關(guān)閉。這樣就不利于把體內(nèi)熱量排出去，所以對減肥是不利的。
所以先游泳后跑步比較合理。這樣有利于減肥。
跑步和游泳這兩種運(yùn)動雖然都是有氧運(yùn)動，這兩項(xiàng)運(yùn)動也都適合，都能達(dá)到全身減肥。但是身體的反應(yīng)卻不盡相同。經(jīng)過論證得出，先游泳后跑步是比較科學(xué)的。
跑步是一頂非常好的運(yùn)動，它可以提升大腦供血，同時(shí)也能提高睡眠質(zhì)量。跑步也是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的運(yùn)動。
游泳也是一項(xiàng)適合全民參與的運(yùn)動，雖然游泳不能塑造出粗壯、健碩的肌肉來，但是它能夠大大的提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，由其是對軀干更好，還有肩帶和上肢的肌肉。由于在水中游泳需要克服較大的阻力，所以長期游泳的人，能夠使肌肉的力量增強(qiáng)，還能增加耐力，提高關(guān)節(jié)的靈活性，游泳對減緩肌肉組織也有很強(qiáng)的作用。
這兩項(xiàng)運(yùn)動對減肥來說都非常好。希望你堅(jiān)持下去！謝謝提問，祝你早日達(dá)到自己理想的體重。
到此，以上就是小編對于減肥走路好還是游泳運(yùn)動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥走路好還是游泳運(yùn)動好的2點(diǎn)解答對大家有用。
