大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身***的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身***的解答，讓我們一起看看吧。
有什么方法可以比較快的減肥啊？有什么***產(chǎn)品嗎？
謝謝受邀，我最近也在減肥。我就簡單的說一下我的方法：運動。每天用四十分鐘來運動，時間上我是這樣分配的：原地跑三分鐘，然后再做一分鐘的動作（動作自己選，不知道可以網(wǎng)上查），以此類推，做完四十分鐘就可以。剛開始覺得累，可以慢慢來，第一個星期先做十分鐘，接著第二個星期做二十分鐘。二十分鐘你能堅持的話就開始挑戰(zhàn)四十分鐘。這個運動我覺得很好，我每天完成這四十分鐘運動之后，還會按KEEP上選幾個動作做一下。運動使我快樂，使身體健康。每個人的運動方法不一樣，如果你覺得我的方法可行可以試一下。朋友，如果你想吃減肥藥或者是其他的捷徑來減肥的話，最好放棄。不管做什么事情都是要堅持的，減肥也一樣！
我做過針灸減肥，控制飲食，堅持了一段時間瘦了10斤，養(yǎng)成習慣沒反彈，然后又在瘦吧減肥，是往肚子上涂一種膏，配合手法按摩，飲食是吃的比較營養(yǎng)健康，也瘦了10多斤，總之一句話，無論什么減肥都是控制飲食的，管住嘴，邁開腿，胖子都是一口一口吃出來的，想瘦就需要一點一點瘦，養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃的營養(yǎng)均衡，自然就瘦了
您好，很高興回答您的問題，相信很多人都在追求快速的減肥方式?？焖俚臏p肥方式很有可能會帶來身體的負擔。減肥一定要***用正確的方式，如果方法對了，也不會很慢。減肥重點在于首先降低食欲，改善新陳代謝，打開減脂通道，快速減肥。我們需要做的主要有一下三點！
最重要的部分是減少糖和淀粉或碳水化合物。當您這樣做時，您的饑餓感會下降，并且通常最終會少吃很多卡路里，身體現(xiàn)在不再燃燒碳水化合物來獲取能量，而是開始燃燒儲存的脂肪來獲取能量。減少碳水化合物的另一個好處是，它可以降低胰島素水平，使腎臟排出過多的鈉和水。這樣可以減少腹脹和不必要的水量。根據(jù)一些營養(yǎng)學家的說法，以這種方式進食的第一周，最多減掉10磅（4.5千克），這種減肥包括體內(nèi)脂肪和水分。研究表明，低碳水化合物飲食會降低食欲，這可能導致您少吃卡路里。簡單地說，減少碳水化合物可導致快速，輕松的減肥。
2.多吃蛋白質(zhì)，蔬菜和脂肪 每頓飯都應(yīng)包括蛋白質(zhì)，脂肪和低碳水化合物蔬菜。通常，每天嘗試吃兩到三頓飯。如果發(fā)現(xiàn)下午餓了，再加點第四餐。以這種方式飲食可以使您的碳水化合物攝入量減少到每天20–50克左右。
健康的蛋白質(zhì)來源包括： · 肉：牛肉，雞肉，豬肉和羊肉 · 魚和海鮮：三文魚和蝦 · 雞蛋：全蛋和蛋黃 · 植物性蛋白質(zhì)：豆類，豆類和大豆
低碳水化合物蔬菜 低碳水化合物的蔬菜它們富含營養(yǎng)，可以每天大量食用而無需消耗超過20–50的凈碳水化合物。飲食主要基于瘦蛋白質(zhì)來源和蔬菜，其中包含健康所需的所有纖維，維生素和礦物質(zhì)。 蔬菜的碳水化合物含量低，包括： · 西蘭花 · 菜花 · 菠菜 · [_a***_] · 羽衣甘藍 · 抱子甘藍 · 卷心菜 · 瑞士甜菜 · 生菜 · 黃瓜
健康脂肪的來源包括： · 橄欖油 · 椰子油 · 鱷梨油 · 牛油果。
需要增加三次大重量的訓練。通過舉重，您將燃燒大量卡路里并防止新陳代謝減慢，對低碳水化合物飲食的研究表明，您可以在失去大量身體脂肪的同時獲得一些肌肉。每周去健身三到四次來大重量訓練。如果您是不喜歡大重量訓練則可以進行一些有氧運動，例如散步，慢跑，跑步，騎自行車或游泳。無論有氧運動和舉重可以幫助減肥。
至于***劑都是在于做好這些基本事，如果以上都做到了可以嘗試左旋肉堿補劑，但是它只有一點點幫助。不要過于依賴。以上就是快速減肥的正確方式，希望我的回答可以幫助到您。
只要你堅持住就不需要用產(chǎn)品，如果減肥幾次都失敗那不用產(chǎn)品基本瘦不下來。
但選產(chǎn)品一定要選健康的，我自己減肥有十幾次了，減肥產(chǎn)品也試了大半，總的來說是入口的基本上都有傷害，并且效果不大，即使減了幾斤也會嚴重反彈。涂抹類溶脂產(chǎn)品沒試過，要買的話得擦亮眼睛看仔細了。
健康減肥節(jié)食加運動，還能喝點什么茶***一下？
減肥期間怎么吃怎么喝都是一種學問，雖說不一定要苛刻到什么時間喝什么水喝多少ml，但是知道最基本的對減肥養(yǎng)生有好處的茶還是有必要的。
其實，根據(jù)科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個***過程。
喝什么茶減肥之概論
這個問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會一樣，但可以根據(jù)導致肥胖的原因和生活習慣分為4中
最健康而且不容易反彈的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運動，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長時間營養(yǎng)攝入不足，會對身體造成很大傷害。
新版膳食指南建議對體重過重的肥胖人群，要以飲食調(diào)整為原則，在控制總能量的基礎(chǔ)上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那么減肥人群就是要在這個基礎(chǔ)上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。
在減肥期間還要嚴格控制用油和脂肪類食物的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。
指南建議超重或肥胖的人每天運動時間累計達到60~90分鐘，要中等強度有氧運動，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進行，每次10~20分鐘。
這里要說一下什么是“中等強度”，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動時輕松的講話的強度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。
減肥期間為了能管住嘴，不建議飲用任何茶。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，它們能***胃酸分泌增加，蠕動加快，有助食物快速消化。所以喝茶的人會感受到餓的快，有消脂解膩的感覺，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。
以我個人喝茶的經(jīng)驗來說，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類、紅茶類這種完全發(fā)酵類茶的時候，會餓的更快，饑餓感會更強烈，每當這個時候，我就會找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標，反倒增肥了。
到此，以上就是小編對于減肥健身***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身***的2點解答對大家有用。
