大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于雞塊的減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹雞塊的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間能吃雞肉嗎？
減肥期間能吃雞肉，但是不能過量，減肥要控制飲食，但不能節(jié)食，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃比較油膩的油炸食品，不吃夜宵，不喝碳酸飲料，適量的吃比較新鮮的水果和蔬菜，可以減少主食的攝入，將部分的大米白面換成粗糧，更有助于消化，并且還要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。
為什么減肥要吃雞肉？
因?yàn)?/a>雞肉屬于低熱量的食品，而且低熱量的食品，一般不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食物，同時(shí)也要少量多餐，避免暴飲暴食，另外在吃過食物之后可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不要立即的坐下來或者躺下去，并且也要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉。
正常吃飯，菜少油，吃牛肉雞肉，這樣可以減脂嗎？
感謝邀請(qǐng)。
這么做的確是有好處的，但不一定能夠達(dá)到減脂效果。減脂必然要滿足的是攝入熱量要小于消耗熱量，及時(shí)這么吃要比以前攝入的熱量少，但不一定達(dá)到了身體的“能量負(fù)平衡”，所以也不一定可以瘦。如果要依靠控制飲食的方法來瘦身，最好是根據(jù)具體公式計(jì)算出自己每日所需要的總熱量，然后在這個(gè)熱量的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整，這樣有一個(gè)量的確定，能夠更有規(guī)劃地減肥。算出自己每日所需熱量，可以在這個(gè)熱量的基礎(chǔ)上減少500~1000千卡的能量攝入，不要超過1000千卡，否則會(huì)對(duì)健康造成威脅。這個(gè)量的把握也不用太精準(zhǔn)，一般來說，平時(shí)少吃個(gè)1/3~1/4差不多就能夠達(dá)到減少500~1000大卡的分量。當(dāng)然，題主提到少油、增加牛肉雞肉這種脂肪少、優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物也是飲食中的一種方法。
我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^多吃禽肉來代替畜肉，比如多吃雞肉，少吃一些豬肉，還可以多吃魚蝦肉少吃一點(diǎn)豬肉。總之兩只腳的脂肪、膽固醇等成分都要小于四只腳的，而沒有腳的脂肪則又會(huì)低于兩只腳的。但也不是說完全放棄畜肉，畜肉中富含血紅素鐵，能夠預(yù)防貧血，日常還是適當(dāng)攝入更好。另外，特別是主食的量不宜過量，每餐150~200g（一碗飯）就足夠了，過量主食會(huì)增加糖分攝入，而過量糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
另外無氧+有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的做法，可以把時(shí)間控制在一小時(shí)，前三十[_a***_]做無氧運(yùn)動(dòng)消耗多余糖原、葡萄糖，后三十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，更有利于消耗脂肪。
還是先拿出一張最權(quán)威的圖吧：
想健康的、營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂，一日三餐的選擇是非常重要的。也不是說親想的菜少油或者吃些牛肉雞肉就可以減脂的事情。因?yàn)檫@是一個(gè)非常復(fù)雜的體系，食物不僅僅是選擇什么的問題，還有吃多少量，批次比例是怎么搭配的問題。
所以，就親說的那些已知條件來回答能不能減脂的話，答案只能是不知道，沒法說。
正常吃飯，飯是吃了多少？有沒有谷薯類和豆類？還是完全都是精米精面？是不是能用雜糧一半的精米面的量呢？
然后再看蔬菜，蔬菜不僅是要少油，還要少鹽少調(diào)料，更要吃夠，最好每天能吃1斤蔬菜，而且最好是深綠色的蔬菜。
再說蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可不僅僅是牛肉和雞肉，還有深海魚、蝦、牛奶和雞蛋和豆類等等很多。光吃牛肉和雞肉做出的食物太單調(diào)了，是很難堅(jiān)持下去的。
不過話說回來，親也是少有的能意識(shí)到要正常吃飯來減肥的，相比大多數(shù)要節(jié)食的妹子的觀點(diǎn)是要正確許多了，值得鼓勵(lì)哈。
減肥吃雞肉會(huì)胖嗎？
本人正在減肥中，雞肉是可以吃的，但是最好把雞皮去掉，雞皮上面有油，減肥期間最好別吃雞皮，可以清水煮雞肉，來個(gè)涼拌雞絲，雞絲沙拉，最主要還是少食，下午就禁食，減肥效果還是可以的，現(xiàn)在進(jìn)入了一個(gè)平衡期，還得再接再厲，加油！
你好，雞肉適合減肥期間吃，雖然雞肉屬于肉類，但脂肪含量并不高，而且雞的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，還有充足的蛋白質(zhì)，有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉是所有肉類中比較適合減肥者食用的，但是要注意烹飪方法，和攝入量，一般減肥者都是水煮雞胸肉，八分飽，切勿吃油炸類，切勿暴飲暴食，配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)看到效果
為什么健身減肥首選雞胸肉而不是魚肉？
為什么健身減肥首選雞胸肉而不是魚肉？
健康苦行僧，開講啦！
這個(gè)問題很好解決，雞肉含有的熱量要低于魚肉，并且你還是選擇相對(duì)低脂的雞胸部位的肉，這就是最主要對(duì)的原因，雞胸肉的熱量要低于魚肉。
肉類中的熱量高低分別是：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉，但我們不能說魚肉的熱量就高，肉類中盡量選擇魚肉和雞肉是減肥人群最好的選擇，并且能夠互相補(bǔ)充一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一：粗糧
生活中多吃一些粗糧，粗制燕麥片，褐色糙米飯，玉米，紅豆等粗糧都可以作為主食，并且在大米飯中加入一些粗糧能夠很好地幫助降低升糖指數(shù)，并且控制一些食欲，粗加工的粗糧，膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)都十分豐富
二：果蔬
果蔬維生素豐富，并且飽腹感很強(qiáng)，就比如海帶，蘋果，檸檬等蔬果就是不錯(cuò)的選擇，只不過我們不能選擇荔枝，芒果，西瓜這類的含糖量較高的水果吃，那樣反而不好，也不能選擇土豆等淀粉含量較高的蔬菜作為減肥的選擇
三：改變自身的烹飪方式
在這里說一下，魚肉和肌胸肉都適合減脂期間食用的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈兌际莾?yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，在減脂期間也是根據(jù)個(gè)人口味去選擇不同的高蛋白食物，減脂期控制的不是蛋白質(zhì)，而是碳水，熱量攝入，只要可以接受訓(xùn)練的強(qiáng)度增加，加上飲食調(diào)控，低碳，少油少鹽，如果是吸收特別好的或者吸收不好的，都可以選擇少吃多餐，正餐七分飽，加餐三分飽。前期減脂主要還是要控制飲食，作息規(guī)律，因?yàn)轱嬍呈呛芏嗳巳憾伎刂撇蛔〉臅?huì)選擇性的去偷吃，這也是很多人減脂減不下去的原因之一。
因?yàn)?，這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的。
我是醫(yī)生，專業(yè)搞減肥的。
高蛋白食物反而引發(fā)肝臟糖異生。
***胰島素分泌。
所以，對(duì)照實(shí)驗(yàn)看來，如果是低碳水減肥，富含油脂的肉類減脂效果優(yōu)于低油脂肉類。
就是說：低脂肪才能減肥，是錯(cuò)誤的觀念。2015年，時(shí)代周刊，美國(guó)農(nóng)業(yè)部都已經(jīng)公開承認(rèn)了。
這個(gè)問題挺有意思。
其實(shí)兩者從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來說，就更適合健身后的食用了。
第一，價(jià)格優(yōu)勢(shì)
因?yàn)榻∩淼娜诵枰罅渴秤玫鞍踪|(zhì)，所以，價(jià)格是一個(gè)很重要的參考因素。魚如果天天吃，成本還是不低的，但是雞胸卻相對(duì)便宜很多。練的時(shí)間長(zhǎng)了，就知道了，真心吃不起。哈哈。
第二，方便程度
一是烹飪的方便
雞胸成批量生產(chǎn)，一次做上好幾天的，沒有問題，但是魚不行。一是烹飪起來麻煩，二是不方便存儲(chǔ)，三是吃起來加熱也不如雞胸方便。
二是食用攜帶的方便
雞胸吃起來，味道沒有那么大，對(duì)周邊人的影響也不大，但是魚涼了以后，相對(duì)比較腥。而且不如雞胸方便攜帶，魚通常會(huì)有湯汁，沒有湯汁的，冷了后，口感也和雞胸差不多。
1.熱量太低了
無論是減肥還是增肌，過多的熱量攝入都是罪孽，吃東西都是看著成分表吃的，而雞胸肉熱量卻幾乎是所有肉類中最低的。100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量，而100克雞腿熱量達(dá)130大卡，雞翅的熱量更彪悍，每100克高達(dá)290大卡。雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
那牛肉呢？豬肉呢？100克瘦牛肉熱量180大卡，100克豬瘦肉的熱量都高達(dá)260大卡，是雞胸的兩倍，換做你會(huì)選哪個(gè)。健身和減脂人士通常只吃白肉，就是魚肉和雞肉，但在內(nèi)陸，新鮮的魚肉比較難買，價(jià)格還小貴，所以，雞胸肉成了首選。
當(dāng)然，食材本身的熱量和做法也有著十分重要的關(guān)系。如果白水煮，略微放點(diǎn)鹽，雞胸肉的熱量基本保持一致。如果是煎炒烹炸，那熱量只會(huì)更高。
2.碳水化合物低的要命
減脂的第一要義是不能攝入過量的碳水化合物，比如面包，米飯，烏冬面，刀削面，能少則少。而相比米飯每100克高達(dá)76克的含量，雞胸肉的2.5克的含量幾乎可以忽略不計(jì)了。這就是為什么很多明星在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞胸。因?yàn)榘姿箅u胸的碳水化合物實(shí)在是低的太可憐了。就連妹紙們最喜歡的蘋果，每100可還有接近14克的碳水。真心不知道雞胸肉是怎么生長(zhǎng)的！
3.飽腹感杠杠的
雖說低熱量低碳水，但飽腹感絕對(duì)杠杠的~，原因不難想象，因?yàn)榭诟袑?shí)在太差了，越嚼越像甘蔗渣。通常吃一頓雞胸，三個(gè)小時(shí)左右你都不會(huì)餓。如果餓了，那就再吃一頓雞胸唄。
4.滿滿的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑
雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，一點(diǎn)不輸給牛肉。健身人群最可經(jīng)常攝入，且易被人體吸收入利用，為健身后肌肉超量恢復(fù)創(chuàng)造營(yíng)養(yǎng)來源。而且雞胸肉含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。
到此，以上就是小編對(duì)于雞塊的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于雞塊的減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
