大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營的飯量的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營的飯量的解答，讓我們一起看看吧。
運動飯量為什么會減??？
感謝邀請！
我覺得，你首先要知道自己每次的運動量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運動過后，血液供應(yīng)要滿足運動后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半小時之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉活動的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對孩子好，其實，這樣是不對的，是對孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運動后，我們首先要休息休息，當我們的心律正常，氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時內(nèi)堅決不要做劇烈的運動，一定要保護好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點挺好的，我就少吃點甚至是不吃，正好可以瘦一點多好??！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記??！
三，我覺得，我們運動的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機能。
正常的運動飯量不會減少，如果會那要考慮下你運動方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進的鍛煉，不要急于求成傷害了正常的生理機能。運動后半到一小時再用餐，用餐后一小時內(nèi)別劇烈運動，以此來保護你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當按摩、輕微的敲打、和有意識的腸胃蠕動來增強其消化功能。
人在運動的過程中會需要能量，劇烈持續(xù)的運動需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖，人體儲存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲存量相對來說是很少的。
持續(xù)的運動會持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當血液中的葡萄糖的含量低于某個數(shù)值時，就會動用肝糖進行補充。由于肝糖儲量很少，進一步的運動肝糖就會用完，于是肝臟就會啟動把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進去到全身各個器官，運動停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會持續(xù)一段時間。葡萄糖還會存留在各個器官，當然，胃內(nèi)也會有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會減少。
這也是為什么減肥要運動40分鐘后減肥效果更好的原因。當然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當體內(nèi)缺少葡萄糖時，饑餓感更強，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時總帶幾塊糖，以防意外。
我的經(jīng)驗是實踐中總結(jié)的，一個人吃飯的時候都是沒有做任何運動的，當你運動完了再去吃飯就會沒有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運動后吃飯不休息就會沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
你說的運動量加大，大到什么程度呢，運動量必須達到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運動能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的[_a***_]量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
減脂時該有怎樣的飯量呢？
對于處于減脂期的人們而言，其最為關(guān)心的莫過于日常的飲食，要想更好達到減脂的目的，大家此時應(yīng)當要如何安排日常的飲食好呢?又應(yīng)當控制好日常的飯量呢?
由于個體之間存在有差異，因而不同的人有著不同的安排，但是基本上應(yīng)當要遵循一個原則，即增大凈能量的消耗。盡可能的增大或保證機體能量的消耗，在合理有限的范圍內(nèi)減小能量的攝入，以增大凈能量的消耗。
一般而言，很多人都會選擇在減脂期少吃，但是大家此時切忌過度節(jié)食，在減脂期間，可能很多人會覺得吃碳水會長胖，吃多了油脂會長胖，事實上這樣的說法并不準確。只有保證足夠的低GI碳水、高質(zhì)量脂肪和高蛋白質(zhì)，才是比較科學(xué)的搭配。
在飲食中，大家應(yīng)當要堅持少吃多餐的原則，多吃一些有利于新陳代謝的食物，以保證其機體營養(yǎng)種類多樣，盡可能保證其生理過程的順利進行，以有利于減脂的進行。在保證碳水化合物的量的基礎(chǔ)上，盡可能的食用低GI值的食物，以更好保證其肌肉的增長，更好促進機體的新陳代謝。
指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科。洛陽市首屆百佳名醫(yī)，洛陽市吉利區(qū)十佳醫(yī)生，中華醫(yī)學(xué)會洛陽市醫(yī)學(xué)分會委員，洛陽市心血管內(nèi)科專業(yè)委員會委員。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗。
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1、多吃粗糧，比如說燕麥、玉米、糙米，這些屬于不好消化的食物（比面粉、精制大米要粗）
2、在午飯、晚飯前一小時吃蔬菜（黃瓜、胡蘿卜、青菜），只需要吃到不餓就好，這樣可以讓你午餐、晚餐吃得少
3、午餐隨便吃，晚餐要講究些（少油少鹽少糖），夜宵用蔬菜、水果和酸奶替代（水果別吃太甜的，絕對不能吃水果沙拉，沙拉熱量特別高，長肉）
5、多看看鏡子里的自己，看看自己的大肚腩，想想美麗的衣服和曼妙的身材
減肥就是去掉身體內(nèi)外多余的脂肪庫存！首先要考慮怎么樣去庫存！其次，對于飯量而言，不要刻意按照多少克計算，因為常人做不到！科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)＋減肥介質(zhì)＋適當運動＝減肥成功！
科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)按照《中國居民膳食指南》遵循一多三少：多品種、少食、少鹽、少油！營養(yǎng)必須要全面和均衡才是真正的健康！減個肥搞成營養(yǎng)不良、厭食癥……嚴重傷害身體，試問：減了何用？
進食順序調(diào)整：先湯后菜，先素后葷！吃飽就OK！對飯量嚴格要求有多少人做的到？
減肥介質(zhì)必須是絕對健康，進入細胞進行全面水解脂肪！
合理運動：6000步/d
只有簡單易行的健康減肥方式才會收獲健康瘦美！
題主你好！減脂期建議少餐多食，增加運動，少許的力量訓(xùn)練配合有氧運動，多吃蔬菜和水果，使自己有空腹的感覺，這樣前期效果會很明顯（大約一周左右）。隨著體重降低，要增加營養(yǎng)，多蛋白質(zhì)，少脂肪，可以吃一些優(yōu)質(zhì)脂肪，核桃，牛油果之類的（這個太貴，自己掂量）；增加你力量訓(xùn)練的比重，可以多做些器械，練習(xí)核心力量，平板支撐于俯臥撐交替組，然后也同樣做有氧跑步跳繩單車都可以，每天飲食還是遵循少量多餐，六七分飽就可以，鍛煉后可以多吃些米飯雜糧之類的，不過不能吃太撐。
醫(yī)生要我減肥，可我平時飯量不大，也散步鍛煉，怎么就瘦不下呢？
謝謝邀請。你雖然飯量不大，但喜歡吃面條啵？喜歡吃甜食啵？喜歡吃油炸食品啵？只要你的回答是肯定的，那實話告訴你，你的這個肥恐怕很難減下來。不要認為只有米飯吃多了會發(fā)胖，以上的幾種食品吃多了會更胖。另外，如果是減肥的話，光散步可達不到目的，得做有氧運動、得流汗才行。
謝邀請！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，盡量不吃碳水，吃飯要少油、少鹽、少糖。白水煮菜和雞蛋，調(diào)一個料碗蘸著吃。雞胸肉、牛肉、魚適量多吃，但烹飪方法盡量簡單，油要少。飯后水果適量吃（也不要多吃）。杜絕蛋糕、餅干、薯片、巧克力等零食。堅果可以適量吃。
另外就是運動。一定要堅持運動。散步的話一天最少[_a1***_]一小時才有效。我同事就是純走路，一天最少走一個小時，最多二萬步左右，現(xiàn)在不僅瘦下來了，腰臀曲線很柔韌漂亮！
其實每天不吃晚飯，只喝水，短期內(nèi)就有效。就是反彈厲害。胖不胖的，我覺得還是健康最重要！
希望能幫到你！
請問一下，運動減肥與減少飯量減肥，哪一種減肥更快？
單純的運動，不減少吃飯的量，還是大魚大肉的話，那樣根本就減不了肥。同樣，吃少量的飯，倒是可以減肥，但是到時候你的身體會不健康，如果你恢復(fù)正常飲食的話，體重會反彈，還會比之前更重！
最好的減肥方法就是清淡飲食，少鹽少油，多吃點粗糧(燕麥片，玉米地瓜山藥芋頭等等)，做主食。青菜可以吃飽，水果不要選太甜的喲，蛋白質(zhì)(如雞胸肉，牛肉，魚蝦等)，攝入量要足。此時再加上跑步呀健身操啊，或者快走一系列的運動，你的減肥會事半功倍，加油吧朋友??！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營的飯量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營的飯量的4點解答對大家有用。
