今天給各位分享想減肥是去健身還是空手道的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)想減肥是去健身還是空手道鍛煉進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、哪種鍛煉最減肥
• 2、練空手道到底能減肥嗎
• 3、身體偏瘦的人能去健身房鍛煉并練空手道嗎?
• 4、練空手道問(wèn)題
• 5、空手道和跆拳道搏擊哪個(gè)更減肥不長(zhǎng)肌肉
• 6、哪種武術(shù)最適合減肥?

哪種鍛煉最減肥

什么運(yùn)動(dòng)才有助于減肥呢？明白了上面的道理，我們就知道了什么是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)——低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運(yùn)動(dòng)大肌肉，有重復(fù)性，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)就叫做有氧運(yùn)動(dòng)。

減脂運(yùn)動(dòng)排行榜！想掉秤快行動(dòng)起來(lái)。 哪種運(yùn)動(dòng)最減脂？ 第十名：走路，消耗熱量：233-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，幫助保持身材，改善消化系統(tǒng)。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，每天步行有益于身心健康。

最減肥運(yùn)動(dòng)排行，第一竟然是它 第十名 走路約300大卡/小時(shí) 走路屬于是一種有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每天走一個(gè)小時(shí)左右的路，能夠幫助消耗身體的熱量，能夠起到一定的減肥作用，每天步行有益身心健康。

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)跳繩減肥法提起跳繩，許多人都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

最有效的減肥運(yùn)動(dòng)--游泳游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，價(jià)錢實(shí)在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

減肥瘦身運(yùn)動(dòng)步行所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。跑步跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)?/a>跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。騎車這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。

練空手道到底能減肥嗎

1、不能減肥?？帐值朗歉穸沸g(shù)，不是減肥用的。想瘦的話，做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、單車等，做的時(shí)候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦。

2、能減肥，空手道是一項(xiàng)激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，肥胖者在兩人對(duì)抗中不斷的移動(dòng)，用腳或是手擊打?qū)κ?，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，也就越快瘦了。

3、可以，就是要堅(jiān)持。而且要控制飲食，否則不管練什么，不僅不能減肥，反而會(huì)促進(jìn)吸收，你會(huì)變得更胖。況且，練習(xí)這種搏擊運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以學(xué)一身功夫。

4、千萬(wàn)別這么想，我見(jiàn)過(guò)很多空手道運(yùn)動(dòng)員都很肥，全身[_a***_]。可能是因?yàn)檫@樣更適合學(xué)空手道把。

5、恩，身材上沒(méi)有影響，但是骨骼上會(huì)受到影響，我們來(lái)分析一下。首先說(shuō)女性的肌肉比較難以形成，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉未必能形成大塊的肌肉，也就是為什么好多女生運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)常沒(méi)有效果的原因，所以你不必害怕有凸起的肌肉或者腰部變粗。

6、要學(xué)習(xí)防身技能，考慮空手道，因?yàn)樗?，能鍛煉幾乎全身?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8296db02ef6b33d8 relatedlink">提高體能，包括速度、力量、耐力、靈敏度和柔韌性。柔道，鍛煉強(qiáng)度高，全面鍛煉身體，增強(qiáng)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)減肥塑身效果顯著。跆拳道著重腿部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部脂肪減少有幫助，但實(shí)戰(zhàn)性相對(duì)較低。

身體偏瘦的人能去健身房鍛煉并練空手道嗎?

想自學(xué)空手道防身 你是女生？除非有時(shí)間堅(jiān)持長(zhǎng)期學(xué)，不然不建議的。因?yàn)榕庑?，而且現(xiàn)在很多武館都不用心交。 可以去學(xué)一下專門的女子防身術(shù)，弱點(diǎn)打擊的，防身效果比較好。 還可以隨身攜帶一些小的防身物品，比如酷棍，防狼噴霧等。

我的建議是先去***期班練練，之后去健身房報(bào)日常班。雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術(shù)都略接觸過(guò)一點(diǎn)，皮毛的東西還是知道的。如果還有什么不清楚的可以追問(wèn)或者發(fā)消息給我各個(gè)人情況不一樣我所回答的適用于大部分人，這段時(shí)間一般都在的。

如果你要練，建議你堅(jiān)持下去?？梢袁F(xiàn)在***期班練習(xí)，等進(jìn)大學(xué)后去附近的健身房報(bào)周末日常班。目前***期班一般1000元左右一個(gè)月，一個(gè)***期足夠。雖然我是練散打的，但對(duì)泰拳、截拳道、跆拳道、空手道、合氣道、柔道、巴西柔術(shù)等都有所接觸，皮毛的東西還是知道的。如果有其他問(wèn)題，可以繼續(xù)提問(wèn)。

如果你身高體重條件一般的話，這個(gè)成績(jī)不錯(cuò)了。我20歲的時(shí)候才打240斤，不過(guò)那時(shí)候很瘦，現(xiàn)在22了，感覺(jué)打沙袋的力量比當(dāng)時(shí)大了很多，體重也增加了10公斤。增加力量的話有很多方法，一般健身房鍛煉的話練的是靜力，如果要練出拳力量的話，可以練練空手道，散打，拳擊等。

練空手道問(wèn)題

訓(xùn)練后沒(méi)好好放松，加上這塊肌肉突然間超負(fù)荷運(yùn)作……所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，很正常，沒(méi)事的。按摩、熱敷都有助于緩解，不去關(guān)它也沒(méi)大礙。但是暫時(shí)不要再去強(qiáng)迫它運(yùn)動(dòng)了，給它一個(gè)恢復(fù)的階段?？梢宰鲂┥晕⑤p柔點(diǎn)的動(dòng)作，這樣有助于恢復(fù)（只針對(duì)這塊肌肉而言）。

空手道不需要你像跆拳道做那么多空***技……空手道注重抗擊打訓(xùn)練力量訓(xùn)練，理念是一擊必殺，所以放心吧，只要不是胖成看不見(jiàn)自己腳的就可以練。2：如果度數(shù)不是很高最好拿下來(lái)吧，雖然不允許用拳擊打面門，但是被腳踢中面門而碰到眼鏡還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)可能的，但是影響不大。

練空手道是沒(méi)有年齡、性別的限制的。但是出于對(duì)小孩子的正常身體發(fā)育的考慮，一般教練都會(huì)減輕他們的訓(xùn)練強(qiáng)度，主要以培養(yǎng)興趣和逐步鍛煉肌肉能力為目的，而且4歲以下的小孩，骨骼發(fā)育很容易受到外界因素的影響，所以建議不要讓這么小的小孩去練空手道。一般以6到7歲開(kāi)始接受相關(guān)訓(xùn)練為宜。

否則不管練什么，不僅不能減肥，反而會(huì)促進(jìn)吸收，你會(huì)變得更胖。況且，練習(xí)這種搏擊運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以學(xué)一身功夫。

空手道實(shí)戰(zhàn)性更強(qiáng) 頻建議每周2-3次 比較胖不靈活的人適合練空手道，一般沒(méi)什么問(wèn)題。跆拳道則極度追求速度，需要減重。很多人都是零起點(diǎn)，不用怕~基本上這兩樣都不怎么適合女生塑身?？帐值罆?huì)長(zhǎng)一些肌肉，雖然不是很明顯，但比起一般女生是明顯健壯一些的。跆拳道也會(huì)使腿變粗的。

你練空手道完全沒(méi)有問(wèn)題。其實(shí)就算你學(xué)一兩年也未必能防身，空手道不是打架，練習(xí)和街斗也不是一回事，遇到一個(gè)不會(huì)功夫但孔武有力的男人，你的上選是逃跑而不是和他打斗。

空手道和跆拳道搏擊哪個(gè)更減肥不長(zhǎng)肌肉

1、如果目的是減肥，且不長(zhǎng)肌肉，建議練瑜伽、舍賓、普拉提一類的，或是跳肚皮舞?？帐值?跆拳道 搏擊 散打 這一類對(duì)抗性的基本都是會(huì)長(zhǎng)肌肉的，不長(zhǎng)肌肉就沒(méi)有力氣，沒(méi)有氣力打擊也就沒(méi)有力度。不太長(zhǎng)肌肉的運(yùn)動(dòng)貌似只有合氣道的反關(guān)節(jié)壓制技巧。

2、根據(jù)空手道教練徐立功介紹，現(xiàn)在不少女性健身愛(ài)好者，會(huì)選擇一些搏擊類競(jìng)技體育項(xiàng)目來(lái)作為訓(xùn)練課程。因?yàn)樵谶@些項(xiàng)目里鍛煉，既能起到減肥健身的作用，又能從中學(xué)到一技之長(zhǎng)，可以作為防身之用，何樂(lè)而不為呢。但是在空手道和跆拳道之間，有著不少的差別，如果你想要達(dá)到自己個(gè)人的目標(biāo)，還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇項(xiàng)目。

3、可以練空手道。跆拳道注重腿法，常用高腿，對(duì)于肌肉控制技巧和韌帶要求較高。是以速度和靈巧取勝的。您的體質(zhì)并不非常適合練習(xí)跆拳道?？帐值赖脑?，分為較多流派。其中的極真會(huì)空手道，對(duì)于腿法要求也很高，而且有很多高鞭腿技巧和側(cè)踢技巧。其他的流派，則相對(duì)拳法多一些。

哪種武術(shù)最適合減肥?

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，它不僅能夠強(qiáng)身健體，還是一種有效的減肥方法。研究表明，定期練習(xí)太極拳可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，并有助于減少體內(nèi)脂肪的積累，增強(qiáng)肌肉力量。因此，太極拳對(duì)于那些擔(dān)心體重增加和肌肉萎縮的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)理想的選擇。太極拳的健身和防病效果已經(jīng)被廣泛認(rèn)可。

卡潑衛(wèi)勒舞 這種非洲裔巴西武術(shù)毫無(wú)疑問(wèn)是一個(gè)很好的選擇，以減掉那些額外的磅和得到真正的形狀。它非常適合減肥不超過(guò)10公斤的人，因?yàn)樗且豁?xiàng)需要四肢高度敏捷和速度的運(yùn)動(dòng)。這并不容易做到，但是一旦你開(kāi)始了，你會(huì)注意到你身體里不可思議的結(jié)果。

跆拳道修身塑型都不錯(cuò)，韌帶不是問(wèn)題的，需要的話追問(wèn)下我可以給你具體的方法，減肥的話需要的話也可以但只能作為參考。女生我推薦跆拳道，因?yàn)槲揖褪蔷毶⒋虻?，我個(gè)人極力反對(duì)非專業(yè)女生去練散打，這個(gè)對(duì)女生影響太大了，不斷對(duì)身形還是心性。

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