大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于強效減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹強效減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
不吃糖類只吃肉類和蔬菜同時另外補充維生素能減肥嗎？
謝邀。
簡單的回答：能減肥，效果還不錯！因為沒有碳水化合物的攝入，身體對脂肪和蛋白質(zhì)的吸收會收到影響，而且身體在代謝過程中需要糖來啟動脂肪的代謝，會分解一部分的蛋白質(zhì)來合成糖，進一步減輕體重。
但這樣的飲食，后果也是非常嚴重的，很有可能有一半的時間需要的醫(yī)院度過！首先，碳水化合物的身體最為清潔的能源，完全分解后只產(chǎn)生水和二氧化碳，其代謝過程中所產(chǎn)生的中間產(chǎn)物毒性也是非常低的，而且很容易就進入下一步的分解，而不會發(fā)生堆積。只有在氧氣供應(yīng)不足時的無氧酵解時，其產(chǎn)物乳酸會對身體產(chǎn)生一定的危害。但產(chǎn)生的乳酸在氧氣供應(yīng)恢復(fù)的時候也能很快就能分解調(diào)或者重新合成為糖。其次，大腦有一道天然的屏障，阻止大分子物質(zhì)進入大腦，只允許糖等低分子物質(zhì)進入，脂肪和蛋白質(zhì)的不能進入，這樣就導致了大腦的能量供應(yīng)只能靠糖來完成。經(jīng)常的低糖飲食，肯定會導致大腦的能量供應(yīng)不足，輕者只是思維遲鈍，嚴重的會導致腦細胞因為營養(yǎng)不足而死亡——腦細胞幾乎沒有再生能力！后果是什么？想想就怕怕了！
脂肪的代謝過程的一個關(guān)鍵步驟，需要糖代謝的中間產(chǎn)物來過渡，如果糖不足，那么脂肪代謝就不能繼續(xù)進行，產(chǎn)生的中間產(chǎn)物就堆積起來，而這些中間產(chǎn)物對身體具有明顯的毒性的，濃度到一定程度，就會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象！這時平時作為“大補”的物質(zhì)——蛋白質(zhì)，也開始發(fā)揮作用了，因為碳水化合物不夠，蛋白質(zhì)就大量分解供能，產(chǎn)生大量的含氮廢物，傷肝傷腎！堅持幾天沒有問題，堅持一個月、幾個月的，估計醫(yī)院、醫(yī)生就頭痛痛的了。
所以這樣的飲食方式，減肥肯定是可以的，但同時減下來的還有肌肉、皮膚的質(zhì)量、肝腎的功能、健康水平……后果比不減肥還嚴重！因此這樣的方式通常作為減肥的攻堅期間在專業(yè)人員的指導下短時間的使用。
謝邀，這么吃得看個人身體狀況，有的人能瘦，而且效果非常明顯，對身體也沒什么負面影響，但是有的人就不行，我試過一周不吃主食，只吃雞胸，牛肉，魚，一周后實在受不了了，吃一段大米飯，就胖了兩斤多。
其實每種減脂和鍛煉方法都要看個人身體具體情況，沒有任何一種方法能適應(yīng)所有人，具體方法，每個人都應(yīng)該嘗試一下，根據(jù)個人身體狀況再進行調(diào)節(jié)。主食中含有人體必須的糖類和微量元素和維生素，長期不吃主食，據(jù)說會導致大腦反應(yīng)變慢，主食可以多吃粗糧，面食以全麥面為主，去超市或糧店挑最便宜的買，一般都沒錯。
燕麥，大碴子或小碴子，高粱米，小米，黑米，粘米，紅豆，綠豆，薏米，以及其它各種雜糧，加大棗，枸杞，葡萄干，干龍眼，以及其它干果，洗干凈后多泡一會，加冰糖煮粥喝，很適合減脂，技能吃飽，還可以加入南瓜，地瓜，或者再加點蔬菜，做粗糧蔬菜粥，既抗餓，還低脂，蔬菜以根莖類蔬菜為主，西蘭花，海帶，芹菜，都非常好。面食盡量多吃面條，疙瘩湯，少吃饅頭和各種餅。肉類正常吃就行。適當吃一點點肥肉，[_a***_]是必吃的，主要還得靠鍛煉，加油吧。
碳水化合物來自主食，所謂主食就是主要的食物，提供大部分能量的食物。
減肥食譜也需要保證基本的碳水化合物的量，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)只能靠葡萄糖來提供能量，當然，葡萄糖不足時人體會有糖異生的途徑合成葡萄糖，但這時候葡萄糖將無法充分滿足活躍的腦力活動。
碳水化合物具有抗生酮作用，就是說脂肪在體內(nèi)分解代謝需要葡萄糖的協(xié)同作用，如果葡萄糖供應(yīng)不足會使脂肪氧化不徹底而產(chǎn)生過多的酮體，導致酸中毒。
高蛋白飲食只可用于短期減脂，長期的高蛋白飲食不利于健康，因為蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物是尿素，必然增加腎臟負擔。
所謂減肥其實是減脂，攝入能量低于消耗，需要消耗自身的脂肪來提供能量。但是又不能能量攝入太低，否則容易降低基礎(chǔ)代謝率。
所以控制能量攝入量是關(guān)鍵。在普通人飲食的基礎(chǔ)上，每天攝入能量減少300-500千卡。
到此，以上就是小編對于強效減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強效減肥健身的1點解答對大家有用。
