大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥是養(yǎng)生的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥是養(yǎng)生的解答，讓我們一起看看吧。
細(xì)嚼慢咽真的減肥、養(yǎng)生而且還健康嗎？有哪些需要注意的？
細(xì)嚼慢咽，是把食物通過嘴里的唾液腺發(fā)生反應(yīng)咀嚼成最小的顆粒，從而加大腸胃的接觸面積，更快的升高血糖，維持身體的能量平衡。
胃的功能就是把大分子物質(zhì)加工成小分子物質(zhì)，如果在嘴里就變成了小分子物質(zhì)，那么就會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)和消化速度，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，也就是加快了食物消化，也可以增強(qiáng)攝食次數(shù)，對(duì)于肥胖沒有多大的關(guān)系
謝謝邀請(qǐng)，細(xì)嚼慢咽確實(shí)對(duì)于減肥和健康有很大的幫助，具體分析如下:
為了達(dá)到減肥理想的效果，適度的運(yùn)動(dòng)和食療法是必不可少的。事實(shí)上，意想不到的飲食習(xí)慣，極大的影響了減肥的效果。
1、吃飯快的人，往往沒有認(rèn)真咀嚼就把食物吞咽下去。被充分咀嚼好的食物，變成容易消化的形狀送到胃里，但是，沒有咀嚼好就吞下去的食物，則需要長時(shí)間消化，增加了消化器官的負(fù)擔(dān)。而且，吃飯快有引發(fā)飯后血糖值上升的危險(xiǎn)。這點(diǎn)像廉價(jià)商品出售時(shí)，店門一打開，所有人蜂擁而至，一齊奔向不同的柜臺(tái)，然后排著長蛇隊(duì)等待付款。大家一齊奔向付款處的場面，類似于飯后血糖值的上升。也就是說，一口一口的慢慢吃，飯后血糖值會(huì)慢慢的上升，胰島素的分泌量也能被控制，從而，送入細(xì)胞內(nèi)的糖分減少，就不容易發(fā)胖。
2、飽腹感的產(chǎn)生與這幾個(gè)因素密切相關(guān)，血糖值上升，***腦丘下部的飽腹中樞神經(jīng)，大腦收到飽腹的信息，這是主要的程序，也就是說，血糖值上升到一定程度時(shí)，空腹感就被抑制了，每個(gè)人的糖分代謝狀況、身體狀況不同，飽腹中樞神經(jīng)察覺到血糖值上升的時(shí)間也不同，一般是15~20分鐘，因此，吃飯快的人，大腦來不及有飽腹感，就會(huì)一直吃下去，這樣當(dāng)然容易肥胖，不舒服，有時(shí)還會(huì)伴隨嘔吐，所以，平時(shí)要盡量避免吃飯快，并且養(yǎng)成每餐只吃八分飽的好習(xí)慣。
以上希望能對(duì)您的問題有所幫助，謝謝
細(xì)嚼慢咽可以讓唾液和食物充分?jǐn)嚭?，唾液中的消化酶能充分發(fā)揚(yáng)作用，減輕胃的負(fù)荷，細(xì)嚼慢咽能產(chǎn)生飽腹感，避免大口吞咽，大量進(jìn)食后，才覺得吃撐了，這也是胖子吃飯快的原因，坐下來，慢慢吃，享受每一口的美味，即養(yǎng)胃，也有助于減肥。
細(xì)嚼慢咽的確對(duì)身體是有好處的，也是健康的。無論是，減肥還是養(yǎng)生，都是有一定的作用，有這么一句衛(wèi)生諺語叫做“細(xì)嚼慢咽，益壽延年”說的就是細(xì)嚼慢咽，對(duì)身體健康的一個(gè)好處。
細(xì)嚼慢咽不但能夠提高食物營養(yǎng)素的充分吸收，還能夠提升胃的飽腹感。 細(xì)嚼慢咽可以避免狼吞虎咽所帶來的，食物量過多，加重胃部的負(fù)擔(dān)，也能夠防止破壞食物的消化過程，延緩淀粉的消化和利用，還能夠防止攝入過多的熱量，引起人發(fā)胖。
一般我們接受到“我吃飽了”，這個(gè)信號(hào)是由大腦傳給我們的，而這個(gè)信號(hào)由胃傳到大腦，這個(gè)過程需要一定的時(shí)間，如果狼吞虎咽的話，就會(huì)吃的食物更多，攝入的熱量更多。等傳給大腦接到信號(hào)的時(shí)候，往往是已經(jīng)撐了。
很多科學(xué)家表明，食物在口中咀嚼，一般是在30秒以上才能達(dá)到最佳的效果。而且在咀嚼的過程中，不要單側(cè)咀嚼，最好是雙側(cè)咀嚼，這樣能夠防止對(duì)側(cè)的牙床萎縮，也會(huì)防止咀嚼單側(cè)的下頜骨肥大。
感謝悟空！
首先，細(xì)嚼慢咽對(duì)減肥有一定的好處，會(huì)防止吃飯速度過快而多進(jìn)食，從而攝入更多的熱量。
對(duì)養(yǎng)生來說，具體不清楚，但是，對(duì)胃來說，一定是有好處的。狼吞虎咽的人大多胃不好，細(xì)嚼慢咽的時(shí)候，食物在嘴里的時(shí)間長，就會(huì)與唾液充分的混合，起到對(duì)食物的初消化。唾液中含有淀粉酶，對(duì)食物中的碳水化合物可以少量分解。這樣食物進(jìn)入胃以后，胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕?？傊?xì)嚼慢咽可以起到一石激起千層浪的效應(yīng)。
其次，不管是減肥還是養(yǎng)生，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)少不了，這是基石。養(yǎng)生在中國已經(jīng)形成一整套完整的理論體系，只不過絕大多數(shù)人不知道，既使知道，由于工作等原因也做不到。大方向就是順應(yīng)四時(shí)的變化，春生，夏長，秋收，冬藏。
最后，肥胖與養(yǎng)生還跟遺傳、精神壓力、醫(yī)療條件、環(huán)境等因素有關(guān)。雖然有的因素我們無法改變，但是，能改變的因素是占了大頭，只要把能改變的改變了，對(duì)我們的健康也是有很大很大的幫助的！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥是養(yǎng)生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥是養(yǎng)生的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
