大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥up健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥up健身的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)健身，pump it up和鄭多燕的哪個(gè)效果好？
運(yùn)動(dòng)健身肯定是對(duì)身體有好處的，但是實(shí)際我們鍛煉的時(shí)候，要清楚自己的身體狀況，體質(zhì)年齡性別的不同，鍛煉的強(qiáng)度和選擇都會(huì)不同的哦。
題主提到的pump it up 和鄭多燕從強(qiáng)度和內(nèi)容上來(lái)看是適合女生的日常運(yùn)動(dòng)類型的。
Pump it up 有氧運(yùn)動(dòng)操2004，是網(wǎng)絡(luò)流行的來(lái)自于歐美的一套操。個(gè)人感覺是超級(jí)活潑的一套有氧操。非常大眾也算比較有趣味，時(shí)長(zhǎng)是70分鐘左右，對(duì)于新手來(lái)說，趣味性很夠，強(qiáng)度中等。
在動(dòng)作上融入了一些舞蹈動(dòng)作設(shè)計(jì)，比較多變和豐富。
分不同的小節(jié)的對(duì)身體進(jìn)行訓(xùn)練，所以可以根據(jù)自己的需要自行挑選，覺得哪一章節(jié)比較適合自己，就可以單獨(dú)的跳哪一節(jié)。
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鄭多燕的figure robics，網(wǎng)絡(luò)簡(jiǎn)稱小紅帽操，是一道難度系數(shù)非常低，動(dòng)作較為和緩的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一個(gè)不同的訓(xùn)練的重點(diǎn)，一集時(shí)長(zhǎng)差不多30多分鐘。
整體的感覺不是很活潑，比較安靜非常適合在家里練習(xí)，然后動(dòng)作難度系數(shù)比較低。
所以在選擇上重點(diǎn)是不同的。
鄭多燕、pump it up、帕梅拉這三款我都有跟過，體驗(yàn)感受還是比較足的。我是上班族，沒太多時(shí)間健身，對(duì)于健身我追求精簡(jiǎn)：耗時(shí)短，效果好。不過，無(wú)論跳哪種健身操，想要達(dá)到理想效果，最重要的都是”管住嘴，邁開腿”，并且堅(jiān)持下去。以下簡(jiǎn)稱pump it up為PIU。
下面從幾個(gè)方面來(lái)對(duì)比這三款健身操，分享一下我的看法：
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
鄭多燕小紅帽 ＜ PIU ＜ 帕梅拉
我盡量按視頻里的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作去做，身體從平靜狀態(tài)到熱身成功后的溫?zé)釥顟B(tài)，鄭多燕所需要的時(shí)間最長(zhǎng)，PIU次之，帕梅拉耗時(shí)最短。我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6641c686cff5527a relatedlink">華為手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，心率上升結(jié)果也是一樣。
帕梅拉是連續(xù)做完好幾個(gè)不間斷的機(jī)械訓(xùn)練動(dòng)作組，才休息半分鐘，特別累。而鄭多燕和PIU屬于一直在動(dòng)，前期強(qiáng)度不大，后期慢慢加強(qiáng)的類型，比較費(fèi)時(shí)。
2、***形式
PIU貌似只有全身性的鍛煉***；
帕梅拉是外網(wǎng)油管的博主，傳回國(guó)內(nèi)的看得比較方便的只有局部塑型***。
春天來(lái)臨男生如何做到自律運(yùn)動(dòng)減肥？
給自己制定一個(gè)目標(biāo)，每天開心的笑一笑，把每天堅(jiān)持訓(xùn)練當(dāng)成一種習(xí)慣，擺脫自己的任何借口，堅(jiān)持以下兩點(diǎn)半個(gè)月你會(huì)看到效果的
第一，飲食要控制好，不要吃油炸食品，不要吃肥肉，多吃蔬菜和水果;
第二，每天做幾組動(dòng)作，如高抬腿，開合跳，波比跳，最重要的是每天都要堅(jiān)持打卡;
總是說減肥要管住嘴，邁開腿，一個(gè)人一天內(nèi)的熱量消耗值多少是不同的，這個(gè)就跟你的生活習(xí)慣有關(guān)系了，想減肥可不是一日之工，也不可盲目亂運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備好三個(gè)月或者半年的時(shí)間，在控制飲食的同時(shí)，循序漸進(jìn)的增加自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，主要你能堅(jiān)持下來(lái)，是一定能收貨效果的。加油。
這是個(gè)絕大多數(shù)減肥同胞都會(huì)遇到的問題?？粗约阂蝗τ忠蝗Φ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQee461f308f26a45c relatedlink">肚子?？粗諠u增長(zhǎng)的噸位、看著自己胖胖圓圓的臉蛋。于是終于下定決心減肥。（聽說看到最后的可以看到作者的666塊腹肌）
第一天，還很有干勁，跑了個(gè)幾[_a***_]，發(fā)了個(gè)朋友圈。對(duì)自己的表現(xiàn)還挺滿意的，感覺自己棒棒噠！
第二天，跑完步，覺得沒啥意思，去辦張健身房的會(huì)員吧！好吧！說辦就辦！
第三天，來(lái)到健身房好似打雞血一樣的，一個(gè)勁的不停的動(dòng)。嘴里還嚷嚷“燃燒我的卡路里，我要變成萬(wàn)人迷”。音樂很帶勁，運(yùn)動(dòng)的氛圍也很好，健身器械也多，真好。
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第七天，開始變得懈怠，健身房可去可不去，***慢慢褪去。嗯嗯！昨天鍛煉了的，今天就不去了吧！嗯嗯！今天就先打會(huì)兒游戲吧！明天再去。嗯嗯！閨蜜約了我吃宵夜，不吃飽哪來(lái)的力量減肥??！走宵夜去！這個(gè)階段每周可能還會(huì)去兩三次，意思意思。
一個(gè)月后，該干嘛干嘛！之前說減多少減多少分目標(biāo)早就忘的一干二凈了，沒能實(shí)現(xiàn)。會(huì)員卡也放在某個(gè)地方，孤獨(dú)終老了。體重只見上漲不見下降，一切又回到了一個(gè)月前的生活狀態(tài)。
這大概是絕大多數(shù)減肥同伴得減肥失敗經(jīng)歷了吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥up健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥up健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
