大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法116斤的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法116斤的解答，讓我們一起看看吧。
體重116身高155，決定減肥，大家有什么好的方法？
減肥是沒(méi)有捷徑，任何不通過(guò)汗水的減肥都不科學(xué)。
減肥要分幾步走：
首先，給自己確立一個(gè)目標(biāo)，在什么時(shí)間內(nèi)減肥多少。
然后，確定減肥方式，是去健身房請(qǐng)專業(yè)教練還是自己通過(guò)跑步器械來(lái)減肥；
接著，減肥貴在堅(jiān)持，刮風(fēng)下雨也要持之以恒，一旦第一次給自己借口不去行動(dòng)，就會(huì)有第二次第三次...
第四，減肥同時(shí)，要減少太水化合物的攝取，也就是少吃米飯米條之類的。夜宵更是要戒掉；
第六，當(dāng)減肥成功時(shí)，更要保持好的習(xí)慣。
本人身高也不高，156的身高110斤。生孩子前我是怎么吃都不會(huì)胖的體質(zhì)，一直維持在九十斤左右，產(chǎn)后一年半重回職場(chǎng)以后，可能少了帶孩子的日夜操勞和艱辛，體重開(kāi)始增加。也試過(guò)各種減肥方式，都已失敗告終。隨后報(bào)了健身班減肥，瘦了十斤，看看我的建議對(duì)你有沒(méi)有幫助
1.早上吃有營(yíng)養(yǎng)的早餐，例如雞蛋、番薯??能管飽又不會(huì)餓的食物
2.中午不要吃太飽，吃一些健康且不易發(fā)胖的雞肉或者蔬菜??
3.晚上我建議不吃，但是一開(kāi)始會(huì)忍受不了饑餓，那可以用開(kāi)水燙一些蔬菜解饞。后面慢慢減少食量
其實(shí)減肥最重要一點(diǎn)就是管住嘴，多運(yùn)動(dòng)！
減肥期間很多人會(huì)選擇用一些水果來(lái)代餐，其實(shí)完全不需要這樣，減肥期間也是可以吃些淀粉類主食的，這完全不會(huì)影響到減肥效果，下面一起來(lái)看下適合減肥的主食有哪些。1、燕麥，就是我國(guó)的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。2、薏米，具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛(ài)的美白去水腫美食。 還有就是多吃水煮菜，喝木耳[_a***_]湯?？梢耘c(diǎn)五谷雜糧粉吃，都可以瘦身。不過(guò)要堅(jiān)持才能看到效果！這就是我的回答，希望對(duì)你有所幫助
減肥是女人一個(gè)永久不變的話題，中國(guó)人的體重指數(shù)是在20和24之間，指數(shù)=體重（千克）\身高（米）的平方，在24到28是微胖，超過(guò)28是肥胖，你這個(gè)體重屬于微胖型，如果要求高也可以適當(dāng)減減肥，我最近疫情期間也在減肥。給大家分享一下我的經(jīng)歷和方法。臘月29老家的疫情還沒(méi)有那么嚴(yán)重我和弟媳婦去逛街買衣服，導(dǎo)購(gòu)給我推薦了兩套第一套是襯衣和裙子，整體效果還不錯(cuò)，就是襯衣肩背部稍微點(diǎn)緊，試了第二套由于自己的體型穿上太難看啦關(guān)鍵是這時(shí)候有一個(gè)穿上特別好看的在傍邊對(duì)比，果斷脫下來(lái)買了第一套走了，為了穿上新買的衣服好看下決心減肥。在婆婆家過(guò)的年飲食不能自己選擇，從年初六回自己家開(kāi)始的減肥，初六從老家開(kāi)車回到濟(jì)南都已經(jīng)九點(diǎn)多了，我和老公都非常累給孩子喝了奶就睡覺(jué)啦，第二天起來(lái)稱體重居然瘦了1.5斤，對(duì)減肥更有信心啦，由于不上班起每天10點(diǎn)多才起床，3點(diǎn)多才吃午飯所以晚飯不吃也沒(méi)那么難熬，如果不給自己早點(diǎn)事干也挺難堅(jiān)持的，就這樣持續(xù)了一周，每天都有掉秤，一周差不多掉了5斤，原定的2月10號(hào)開(kāi)工又推遲啦，從2月2號(hào)就開(kāi)始在家辦公啦，早餐和午餐正常吃，晚飯還是堅(jiān)持不吃，晚上沒(méi)有太難熬，每天早上起來(lái)都餓的前胸貼后背，而且口渴的很（有可能是暖氣太干啦），最氣人的是體重也沒(méi)有降，連續(xù)10天了都沒(méi)怎么降，反而有時(shí)候會(huì)增長(zhǎng)，從昨天開(kāi)始我堅(jiān)持在家里做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)今天早上起來(lái)再秤的時(shí)候體重下降0.5斤，怕有偏差每次稱體重都是同樣的時(shí)間穿同樣的衣服稱。根據(jù)這二十多天的減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：前幾天晚上不吃飯減有限也就5斤左右，而且會(huì)有一段平衡期，這期間有可能體重會(huì)反彈1斤左右，要想更有效也要配上運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不能低于半小時(shí)，因?yàn)?/a>半小時(shí)后才開(kāi)始燃燒脂肪。我早餐和午餐都是正常吃哈分享這些希望能幫到大家。
我感覺(jué)你這體重還好，最科學(xué)減肥方法，一:注意飲食，二:健身運(yùn)動(dòng)。不要想著減肥靠外物，現(xiàn)在社會(huì)還沒(méi)有安全輕松的減肥方法，其他方法都有可能有副作用。
視頻加載中...如何讓一位身高163體重116的女子穿衣顯瘦？
116不算胖呀，對(duì)自己要求太高了吧，感覺(jué)身高和體重的比例正好呀，嘻嘻?。?！
首先，遮住自己的缺點(diǎn)，如果美眉們胳膊胖就可以選擇泡泡袖或者寬松的袖子的衣服。如果腰上有贅肉就可以選擇下擺蓬蓬的上衣而不是緊身的衣服。如果小腿粗盡量選擇直筒的褲子而不要選擇小腳褲。此次，顏色要選對(duì)，選擇深顏色的衣服比較好。然后，選擇適合自己高度的鞋子。最后，穿衣服不要有過(guò)多的裝飾，簡(jiǎn)單的衣服往往能讓人看起來(lái)清爽，干凈，過(guò)多的裝飾會(huì)使人看起來(lái)比較臃腫
希望你越來(lái)越漂亮，身材越來(lái)越棒
體重其實(shí)不是最重要的，同樣116斤的女孩子，體脂率16和25就會(huì)外表看上去相差很大，所以第一，就得減低體脂率，說(shuō)白了，就是要運(yùn)動(dòng)，不是減肥，而是提高肌肉含量。第二就是外觀，那就是怎么穿的問(wèn)題，黑色就是顯瘦的經(jīng)典，不過(guò)我個(gè)人不太喜歡全黑色，但是黑色真的比其他顏色顯瘦很多，尤其是收腰比較多的衣服都會(huì)比較顯瘦
希望能幫到你。
其次穿衣服就要看你的肥胖在什么地方，胳膊胖穿長(zhǎng)袖，腰胖里面穿塑身衣，腿上胖最好穿寬松點(diǎn)的褲子，那樣看起來(lái)沒(méi)有那么臃腫。
其實(shí)女孩子穿簡(jiǎn)單一點(diǎn)比較好，干凈利落，花里五哨就給人一種感覺(jué)有點(diǎn)胖的感覺(jué)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法116斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法116斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
