大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法116斤的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法116斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 體重116身高155，決定減肥，大家有什么好的方法？
2. 如何讓一位身高163體重116的女子穿衣顯瘦？

體重116身高155，決定減肥，大家有什么好的方法？

減肥是沒有捷徑，任何不通過汗水的減肥都不科學。

減肥要分幾步走：

首先，給自己確立一個目標，在什么時間內減肥多少。

然后，確定減肥方式，是去健身房請專業(yè)教練還是自己通過跑步器械來減肥；

接著，減肥貴在堅持，刮風下雨也要持之以恒，一旦第一次給自己借口不去行動，就會有第二次第三次...

第四，減肥同時，要減少太水化合物的攝取，也就是少吃米飯米條之類的。夜宵更是要戒掉；

第五，好的作息習慣也是減肥必要條件，早睡早起

第六，當減肥成功時，更要保持好的習慣。

本人身高也不高，156的身高110斤。生孩子前我是怎么吃都不會胖的體質，一直維持在九十斤左右，產(chǎn)后一年半重回職場以后，可能少了帶孩子的日夜操勞和艱辛，體重開始增加。也試過各種減肥方式，都已失敗告終。隨后報了健身班減肥，瘦了十斤，看看我的建議對你有沒有幫助

1.早上吃有營養(yǎng)的早餐，例如雞蛋、番薯??能管飽又不會餓的食物

2.中午不要吃太飽，吃一些健康且不易發(fā)胖的雞肉或者蔬菜??

3.晚上我建議不吃，但是一開始會忍受不了饑餓，那可以用開水燙一些蔬菜解饞。后面慢慢減少食量

其實減肥最重要一點就是管住嘴，多運動！

減肥期間很多人會選擇用一些水果來代餐，其實完全不需要這樣，減肥期間也是可以吃些淀粉類主食的，這完全不會影響到減肥效果，下面一起來看下適合減肥的主食有哪些。1、燕麥，就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。2、薏米，具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。 還有就是多吃水煮菜，喝木耳冬瓜湯?？梢耘c五谷雜糧粉吃，都可以[_a***_]。不過要堅持才能看到效果！這就是我的回答，希望對你有所幫助

減肥是女人一個永久不變的話題，中國人的體重指數(shù)是在20和24之間，指數(shù)=體重（千克）\身高（米）的平方，在24到28是微胖，超過28是肥胖，你這個體重屬于微胖型，如果要求高也可以適當減減肥，我最近疫情期間也在減肥。給大家分享一下我的經(jīng)歷和方法。臘月29老家的疫情還沒有那么嚴重我和弟媳婦去逛街買衣服，導購給我推薦了兩套第一套是襯衣和裙子，整體效果還不錯，就是襯衣肩背部稍微點緊，試了第二套由于自己的體型穿上太難看啦關鍵是這時候有一個穿上特別好看的在傍邊對比，果斷脫下來買了第一套走了，為了穿上新買的衣服好看下決心減肥。在婆婆家過的年飲食不能自己選擇，從年初六回自己家開始的減肥，初六從老家開車回到濟南都已經(jīng)九點多了，我和老公都非常累給孩子喝了奶就睡覺啦，第二天起來稱體重居然瘦了1.5斤，對減肥更有信心啦，由于不上班起每天10點多才起床，3點多才吃午飯所以晚飯不吃也沒那么難熬，如果不給自己早點事干也挺難堅持的，就這樣持續(xù)了一周，每天都有掉秤，一周差不多掉了5斤，原定的2月10號開工又推遲啦，從2月2號就開始在家辦公啦，早餐和午餐正常吃，晚飯還是堅持不吃，晚上沒有太難熬，每天早上起來都餓的前胸貼后背，而且口渴的很（有可能是暖氣太干啦），最氣人的是體重也沒有降，連續(xù)10天了都沒怎么降，反而有時候會增長，從昨天開始我堅持在家里做有氧運動一小時今天早上起來再秤的時候體重下降0.5斤，怕有偏差每次稱體重都是同樣的時間穿同樣的衣服稱。根據(jù)這二十多天的減肥經(jīng)驗總結：前幾天晚上不吃飯減有限也就5斤左右，而且會有一段平衡期，這期間有可能體重會反彈1斤左右，要想更有效也要配上運動，每次運動不能低于半小時，因為半小時后才開始燃燒脂肪。我早餐和午餐都是正常吃哈分享這些希望能幫到大家。

我感覺你這體重還好，最科學減肥方法，一:注意飲食，二:健身運動。不要想著減肥靠外物，現(xiàn)在社會還沒有安全輕松的減肥方法，其他方法都有可能有副作用。

如何讓一位身高163體重116的女子穿衣顯瘦？

116不算胖呀，對自己要求太高了吧，感覺身高和體重的比例正好呀，嘻嘻?。?！

首先，遮住自己的缺點，如果美眉們胳膊胖就可以選擇泡泡袖或者寬松的袖子的衣服。如果腰上有贅肉就可以選擇下擺蓬蓬的上衣而不是緊身的衣服。如果小腿粗盡量選擇直筒的褲子而不要選擇小腳褲。此次，顏色要選對，選擇深顏色的衣服比較好。然后，選擇適合自己高度的鞋子。最后，穿衣服不要有過多的裝飾，簡單的衣服往往能讓人看起來清爽，干凈，過多的裝飾會使人看起來比較臃腫

希望你越來越漂亮，身材越來越棒

體重其實不是最重要的，同樣116斤的女孩子，體脂率16和25就會外表看上去相差很大，所以第一，就得減低體脂率，說白了，就是要運動，不是減肥，而是提高肌肉含量。第二就是外觀，那就是怎么穿的問題，黑色就是顯瘦的經(jīng)典，不過我個人不太喜歡全黑色，但是黑色真的比其他顏色顯瘦很多，尤其是收腰比較多的衣服都會比較顯瘦

希望能幫到你。

首先得每天鍛煉身體，這樣不僅可以減肥，還能塑形體。

其次穿衣服就要看你的肥胖在什么地方，胳膊胖穿長袖，腰胖里面穿塑身衣，腿上胖最好穿寬松點的褲子，那樣看起來沒有那么臃腫。

其實女孩子穿簡單一點比較好，干凈利落，花里五哨就給人一種感覺有點胖的感覺。

到此，以上就是小編對于減肥方法116斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法116斤的2點解答對大家有用。