大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥50斤多久有效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥50斤多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
180cm200斤減掉50斤需要多久？
50斤最少也要4個月吧
減肥這個事情重在堅持，平時多運(yùn)動，比如早上跑步，晚上仰臥起坐，回家少乘電梯多走樓梯，飲食作息雙向都要規(guī)律，少喝奶茶，少吃燒烤，千萬不要刻意節(jié)食，吃飽是一定要的，七分飽就好，刻意節(jié)食減肥成不成功不知道，但是對身體一定不好，早餐一定要吃
您好，這個問題的答案取決于許多因素，例如飲食習(xí)慣、運(yùn)動量、身體代謝率等等。一般來說，每周減重1-2斤是比較健康的減重速度，因此減掉50斤可能需要25-50周的時間。但是，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或注冊營養(yǎng)師的意見，以制定適合個人情況的減重計劃。
如何在50天內(nèi)瘦20斤？
您好，不建議你您有這樣的想法
皮膚收縮速度跟不上，形成橘皮皮膚。
瘦身的速度過快，身體中的脂肪和膠原蛋白迅速流失， 而皮膚的收縮速度卻跟不上來，這樣就會導(dǎo)致皮膚彈性下降，皺紋增加，從而形成像橘子皮一樣的皮膚，更嚴(yán)重的會使得皮膚松松垮垮
瘦身速度過快，容易反彈。
人體的脂肪細(xì)胞有記憶功能，瘦身之后，脂肪細(xì)胞有恢復(fù)原始狀態(tài)的趨勢。而且瘦身的速度越快，脂肪細(xì)胞的這種恢復(fù)趨勢就越強(qiáng)烈，也就越容易反彈。
對身體健康造成傷害。
快速的瘦下來，毫無疑問是***用了極端的瘦身方法。比如短期進(jìn)行大量激烈的瘦身運(yùn)動、對飲食過度的控制、或者更極端的***用藥物減肥等。這些極端的減肥措施會對身體健康造成嚴(yán)重的危害。常見的有月經(jīng)不規(guī)律、代謝率下降、皮膚差、抵抗力減弱、易掉頭發(fā)、器官功能失調(diào)等等。
合理的飲食
合理的飲食有助于減肥。所以在減肥期間，需要制定一個合理的飲食***，這樣才能更加有效的減肥。第一，控制食欲，減少食物的攝入量;第二，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，拒絕暴飲暴食；第三，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜；第四，拒絕吃宵夜，晚上八點后不能再進(jìn)食；第五，飲食要清淡、營養(yǎng)、易消化。
50天瘦20斤，是可以做到的。要減肥，需要注意運(yùn)動方式合理，飲食結(jié)構(gòu)正確。減脂運(yùn)動推薦跳繩和波比跳。還應(yīng)該加上力量訓(xùn)練，避免因脂肪消耗導(dǎo)致皮膚[_a***_]。飲食上一定要注意少辛辣，油膩食物。減肥期間盡量不吃高熱量食物，如甜食，燒烤等。
幾年前去了減肥小組，兩個月內(nèi)瘦了約
27斤。
這些天自己在減，前兩個月瘦了約15斤，現(xiàn)在還在減。不過多了幾個同伴。
有興趣的一起啊。
我的經(jīng)驗是九個字：
運(yùn)動三分練七分吃，吃一些清淡的吃點減肥餐，加上運(yùn)動千萬不要吃減肥藥，因為會反彈，主要就是三分練7分吃。多運(yùn)動，少坐比如跳繩或者慢跑等等的運(yùn)動。減肥不是規(guī)定在多少天，去減掉多少斤減肥要靠意志，去控制自己，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，更不要去節(jié)食
千萬不要去搞什么減肥藥
每天控制自己的飲食就可以了，記住不能經(jīng)常的吃甜食，早飯少吃，但是營養(yǎng)一點，中飯無所謂，晚飯尤其重要，一定不要多吃，而且七點以后就不要再吃東西，如果要想吃水果的話，選擇一些含糖量少的水果。米飯不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千萬不要吃餅干、面包（除全麥）、甜點、蛋糕，不管是餓或不餓的情況。多喝水，不能過多的喝飲料，最好是放棄不喝飲料，除鮮榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不用過分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)運(yùn)動，加上飯后半個小時后散散步。堅持50天肯定能瘦20斤。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥50斤多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥50斤多久有效果的2點解答對大家有用。
