大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥加餐的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥加餐的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉完加餐吃什么？
鍛煉后餓了可以吃一些水果比如，蘋果，蘋果里有豐富的果膠，果膠可以促進胃腸道的代謝，特別適合在健完身之后食用。但是因為蘋果內(nèi)糖的含量也不低，建議不要吃太多，適量的吃一些就可以了。
還可以喝一些番茄汁，番茄汁對減肥有一定的效果，所以健完身后餓了，可以適當?shù)暮纫恍┓阎?。也可以喝一?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6234fd74a4cd6aca relatedlink">酸奶，酸奶中的益生菌，可以促進消化。
健身晚上八九點鐘加餐吃什么比較好？
少量的碳水主食+偏多的蛋白質(zhì)+偏多的蔬菜+不吃水果
一般我們訓(xùn)練完需要及時補充碳水，促進恢復(fù)，增強運動效果。而且富含膳食纖維的主食可以提供很好的飽腹感。
碳水主食：盡量選擇低GI，低熱量的五谷根莖類食物，比如：糙米粥、玉米、全麥意面等
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)同樣能夠提供很好的飽腹感，這點而言，鍛煉后的飲食搭配上，蛋白質(zhì)的比例可以增大。大家可以選擇吃一塊雞胸肉，或者一些牛肉。
蔬菜：對于蔬菜“你可以吃到飽!”如果晚上怕餓，而且又怕攝入過多的熱量，那么就可以適當增加蔬菜的量。任何青葉蔬菜都可。
健身早中晚餐要吃什么？
早餐最好多吃蛋白質(zhì)，可以煎3顆全蛋，吃點雞胸肉或牛肉再喝點牛奶吃點全麥面包，午餐看訓(xùn)練量，量大的話多吃點米飯 和肉，晚餐多吃蔬菜再來點肉和米飯就行，油和糖要控制攝入
早上燕麥粥，或者全麥面包，加牛奶；午餐吃多點，碳水、蛋白質(zhì)、維生素都需要補充，有經(jīng)濟條件的話可以買牛肉，稍微差一點就雞胸肉，雞胸***宜。
碳水的話吃飯吃面吃饅頭都行，看你日常生活習慣，中午再加點青菜，雞蛋，蛋黃一天最多吃兩個，不然的話膽固醇太高，蛋白的話多吃點沒事。
一般下午訓(xùn)練或者晚上訓(xùn)練完半個小時及時補充蛋白質(zhì)，蛋白粉是不錯的選擇。
晚飯飲食跟中午差不了太多，但是要注意營養(yǎng)均衡，人體必需元素都得補充，吃雜一點沒問題，只是不要太油膩。雞鴨魚肉蛋奶蝦都是蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物。蘆筍西藍花可多吃。有條件的話可以一天四頓或者五頓，不要過飽或過饑。
訓(xùn)練前補充點碳水，避免在鍛煉的時候頭暈。少吃[_a***_]，少喝飲料奶茶。不專業(yè)，勿噴。
1 早餐、中餐和晚餐都應(yīng)該是均衡營養(yǎng)的，不同時間段的飲食需求有所不同，而且要根據(jù)自己的身體狀況和體質(zhì)來決定具體的飲食方案。
2 早餐應(yīng)該以高纖維、高蛋白、低脂肪、低糖分的食物為主，比如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。
中餐應(yīng)該以主食、蔬菜、肉類、豆類等多樣化的食物為主，要注意搭配，避免單一的食物造成營養(yǎng)不均衡。
晚餐應(yīng)該以清淡易消化的食物為主，避免過多的脂肪和糖分，比如蔬菜湯、魚肉、豆腐等。
3 另外，健身前后的飲食也需要注意，健身前要提前進食，選擇易消化、高能量的食物，避免飽食和消化不良；健身后需要及時補充水分和碳水化合物，以恢復(fù)體力和能量。
到此，以上就是小編對于健身減肥加餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥加餐的3點解答對大家有用。
