大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于力量運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹力量運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因的解答，讓我們一起看看吧。
減肥忽略力量訓(xùn)練會(huì)怎么樣？
我以前一直提醒這一點(diǎn)：減肥進(jìn)程中，不能無視力量訓(xùn)練。
尤其是體重超大的朋友，力量訓(xùn)練不但能提高減肥效率，更能增加安全系數(shù)。
我說幾點(diǎn)比較重要的tips：
盡管有氧減肥屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
但是其重復(fù)率高，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)肌肉強(qiáng)度同樣是有要求的。
腰部力量不行的人，長(zhǎng)期有氧會(huì)有腰肌勞損
下肢力量不行的人，長(zhǎng)期有氧會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重
2.不做力量減脂會(huì)不徹底
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動(dòng)沒有力氣，為啥？
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動(dòng)沒有力氣，為啥？
我覺得你有四個(gè)地方需要改善：
1、飲食安排不合理；
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合適；
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)；
4、運(yùn)動(dòng)頻次太高。
先說第一點(diǎn)，飲食安排不合理：①早餐吃的過于簡(jiǎn)單，建議你增加一點(diǎn)，比如玉米或者紫薯、加上一個(gè)水煮蛋，再加上你的牛奶麥片。②午飯還可以，提兩點(diǎn)建議a、吃牛肉、雞肉，同樣的豬肉脂肪含量會(huì)比牛肉、雞肉高一些；b、可以不一定要水煮的菜，但是要清淡、少油少鹽、少調(diào)料。③加餐還可以吃酸奶、堅(jiān)果之類的。④晚餐不要吃肉類和蛋白，把高脂肪、高能量的東西盡量在中午吃完。
您好！很高興可以回答你這個(gè)問題，這個(gè)原因是多方面的，一般我如果正常飲食，堅(jiān)持鍛煉，偶爾頭有點(diǎn)暈，可能是沒休息好，也可能是低血糖，如果低血糖，可以吃一個(gè)糖或喝點(diǎn)白糖水，可以好一些，還有一種情況是人體缺水，頭部供血不足，這時(shí)只需要補(bǔ)充足夠的水，就可以緩解，還有一種情況，如果你是節(jié)食減肥，那就是身體水份和營(yíng)養(yǎng)都流失了，營(yíng)養(yǎng)不足才會(huì)引起頭暈，節(jié)食減肥我個(gè)人覺得不好，想要真正減肥不反彈，就應(yīng)該管住嘴，邁開腿，少吃多歺，堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，這樣減肥才是正確的方法，而且不反彈，這是我個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)，十五年身材都沒變，希望我的回答可以幫到你，謝謝
你好，你這種情況，具體的話還是要根據(jù)你的身體情況來看，我不太清楚你的具體身體狀態(tài)，根據(jù)你的描述和運(yùn)動(dòng)飲食來判斷的話，存在兩種可能，一種是運(yùn)動(dòng)過度，減肥本身熱量缺口就比較大，你每天2-3次運(yùn)動(dòng)量，反而容易適得其反，建議休息一下試試，看有沒有緩解；第二種可能是低血糖，你飲食的碳水、脂肪和蛋白質(zhì)攝入量都偏低，短期還好，長(zhǎng)期的話很容易營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致低血糖，容易頭暈，減脂的話，我個(gè)人覺得還是要保證蛋白質(zhì)頂格的情況下，去切換脂肪和碳水的攝入量吧，不能都攝入的太少，非職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，也不建議無油無糖，合理的減肥還是要選擇能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，回到你的問題吧，吃得少運(yùn)動(dòng)量大，正常人都會(huì)頭暈的，也不用很擔(dān)心，適當(dāng)拉高點(diǎn)碳水，多注意休息，過短時(shí)間看看有沒有緩解，長(zhǎng)期這樣的話建議去就醫(yī)，希望能夠幫到你
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動(dòng)沒有力氣，為啥？這個(gè)問題我來回答：運(yùn)動(dòng)中頭暈沒力氣，是出現(xiàn)低血糖癥狀了，這時(shí)吃一塊糖就可緩解！
看了你每天的飲食搭配和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都不利于健康減肥。首先，看你三餐營(yíng)養(yǎng)搭配情況，碳水化合物和脂肪攝入量不夠！碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是維持生命和健康的三大基本[_a***_]，碳水化合物是人體能量來源，正常每日攝入量為55-65%；蛋白質(zhì)是修復(fù)人體組織細(xì)胞的，正常每日攝入量為10-12%；脂肪是調(diào)節(jié)物質(zhì)，是維持機(jī)體正常的生理和生化功能的，正常每日攝入量為20-30%。三大基本營(yíng)養(yǎng)素，是人體必要的營(yíng)養(yǎng)，它只能從食物中攝取，不能在體內(nèi)合成，所以缺一不可，缺少哪一種都影響到機(jī)體基本運(yùn)行。
所以三餐食物搭配中碳水化合物和脂肪份量不夠，已經(jīng)嚴(yán)重影響身體正常活動(dòng)了；
加上你每天大量的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中消耗了身體大量糖原，缺少碳水化合物，體內(nèi)糖原供應(yīng)不上，加上長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)肌肉過勞，這些是導(dǎo)致頭暈泛力的主要原因！
要想健康減肥成功，必須合理搭配飲食和適量運(yùn)動(dòng)！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，每餐多加一點(diǎn)碳水化合物比例和炒菜正常放植物油。
運(yùn)動(dòng)方面一天一小時(shí)，保持每天吃進(jìn)去的熱量小于消耗的熱量，減肥就成功了！
希望對(duì)你有幫助，我是一名教練，有不同的看法歡迎留言探討！謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于力量運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于力量運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
