大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于推薦減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹推薦減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
最有效的減肥運動是什么？
最有效的減肥運動是游泳、慢跑等，也可以練一些健身器材，運動10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天要堅持有氧運動達(dá)30分鐘以上；飲食上也要控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖、高脂肪食物，多吃低能量易于減肥的蔬菜水果及粗糧，管住嘴，邁開腿，堅持下去會達(dá)到很好的減肥效果。
有哪些有用的減肥運動推薦呢？
作為一個曾經(jīng)兩百多斤的胖子，到現(xiàn)在一百三十多斤，我推薦幾種運動。
一步行
這個不需要運動基礎(chǔ)，簡單易行。勁量做到能走就走，而且運動效果也不錯。
二慢跑
慢慢跑。不要跑太快了。這個運動效率也不錯，而且盡量跑久跑遠(yuǎn)點，不行的話可以分段跑。
三跳繩
跳繩運動效果很好，而且簡單易行。如果你不會跳也可以像我這樣的自己原地跳，然后手模擬著晃動繩子。
四游泳
游泳是個很好全身有氧運動，運動效果很好。而且在游泳池會***你減肥的。
謝謝邀請！
鑒于你的體重相對較大，前期可以做一些慢跑，或者健身房橢圓機的運動。這樣相對來說對膝蓋的壓力較小。但也要注意跑步的姿勢。
經(jīng)過一段時間的鍛煉，在體能上有所提高，可以做一些高強度的hiit，波比跳，此類運動強度大，當(dāng)然減脂效果也非常好。
最后，最重要的，我還是想給你講一下關(guān)于減脂的理論[_a***_]。人之所以變瘦，歸根結(jié)底還是因為能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。所以在運動的同時還要注意控制飲食。每天能量赤字在500～600大卡最好。
能量的消耗可以加入力量訓(xùn)練，也就是練肌肉，肌肉量的增加不僅可以提高基礎(chǔ)代謝。并且一次力量訓(xùn)練可以達(dá)到3天持續(xù)消耗能量的作用。再加上有氧運動，但有氧運動要堅持半小時以上，因為半小時后脂肪參與供能的比例最大。
當(dāng)你從控制飲食，力量訓(xùn)練加有氧運動三者同時進(jìn)行時，減脂效果最好，而且不容易反彈，不僅在減脂的同時，還擁有了性感的肌肉身材。
加油，希望能夠幫到你，不懂的可以留言討論。
到此，以上就是小編對于推薦減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于推薦減肥健身的3點解答對大家有用。
