本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17f6644fd0bbd01a relatedlink">健身減肥小記，以及健身減肥了解一下對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、怎么樣跑步,減肥效果更明顯,哪幾個(gè)小技巧請記好?
• 2、小胖減肥記小學(xué)作文
• 3、譚維維為了春晚21天瘦了10斤,她有哪些減肥的小技巧?
• 4、為什么減肥不成小作文減肥記優(yōu)秀作文
• 5、小記西柚減肥法(12日成功)

怎么樣跑步,減肥效果更明顯,哪幾個(gè)小技巧請記好?

1、第重復(fù)訓(xùn)練，選擇一段固定的路程，然后選擇固定的時(shí)間，休息一段時(shí)間之后，重復(fù)的進(jìn)行能力的跑步，在休息的時(shí)候可以是散步，也可以慢跑掌握訓(xùn)練的強(qiáng)度，慢慢的增強(qiáng)，這樣能夠很好的達(dá)到減肥的效果。

2、核心跑法，提高塑形效果。跑步確實(shí)可以幫助你練出更好的腹部線條，以及臀部曲線，這對于身材改變是非常明顯的。核心跑法就是，用腹肌帶動(dòng)大腿，也就是你往前邁腿的時(shí)候，是往起來“提腿”，類似于高抬腿的方式，這可以塑造腹部肌肉。

3、調(diào)整呼吸幫助加速：跑步要想取得更好的鍛煉效果，總少不了加速跑的過程。加速時(shí)，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個(gè)方法是不對的。

4、跑步減肥運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，千萬不要一開始就強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，要緩慢而來，每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可。等熟練了以后，在慢慢增加跑步的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，慢慢循序漸進(jìn)會有更好的減肥效果。

5、慢跑，想要以跑步的方式減肥，最好不要選擇快跑的方式，因?yàn)?/a>快跑的過程中主要消耗的就是糖原，而不能更好的燃燒脂肪，最佳的方式應(yīng)該是慢跑，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，對于消耗脂肪非常不錯(cuò)，還能達(dá)到減肥的效果，適合大家都去嘗試下。

小胖減肥記小學(xué)作文

小胖減肥記小學(xué)作文 篇1 大家都叫我“小胖”。我圓圓的臉，圓圓的胳膊，圓圓的腿，就像“小熊”一樣。 比賽跑步時(shí)，不到100米，我就滿頭大汗，氣喘吁吁，腳像灌了鉛一樣，同學(xué)們雖然拼命為我加油，可我再也邁不開腳了。有的同學(xué)開始笑話我，我心里難受極了。

媽媽勸他多吃些蔬菜，多喝些白開水。沒想到，小胖卻說：“現(xiàn)在又不是紅軍長征，吃什么蔬菜，喝什么白開水呀！‘肯德基’是最趕潮流的?！本瓦@樣，小胖的體重日夜增加，腰圍也一點(diǎn)點(diǎn)變大。這可急壞了小胖，什么節(jié)食呀，運(yùn)動(dòng)呀，都半途而廢。一日，小胖正悠閑地躺在床上看電視。

關(guān)于減肥的作文500字　 　 減肥記 早上醒來，看見媽媽睡在我的邊上。媽媽拍拍我的小肚子說：“小胖家伙，和媽媽一起減肥好不好？”“好！”我從床上跳起來，大聲歡呼。 我們決定做仰臥起坐。我和媽媽劃拳，決出由媽媽先來做。

減肥記作文500字在茂密的大森林里，有一只小豬叫嘟嘟，他的身子大大的，因此，小嘟嘟想減肥。 美妙的一天開始了。因?yàn)楣?jié)食的話，時(shí)間長了你會發(fā)現(xiàn)你身體素質(zhì)很低，說話都沒力氣。這是你節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝降低了。新陳代謝越高。減的越好。新陳代謝越低越容易反彈。我是這樣減肥的。

小豬減肥記作文400字 在森林里，小豬胖胖是一個(gè)小肥豬。胖胖一個(gè)伙伴也沒有。所以，胖胖決定減肥。胖胖堅(jiān)持每天堅(jiān)持跑來回5樓的樓梯5次、跑操場3圈。過了一個(gè)月，胖胖成功減下10斤肉。

譚維維為了春晚21天瘦了10斤,她有哪些減肥的小技巧?

1、普通人如果想減肥的話，沒有必要做的如此極端，只需要合理飲食，積極運(yùn)動(dòng)就可以自然而然瘦下來的，最重要的就是管住嘴邁開腿，這樣我們才能擁有[_a***_]的身體以及體重。

2、下午茶：補(bǔ)充一份堅(jiān)果 晚餐（18：00點(diǎn)前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品，減脂期間無主食。

3、她發(fā)文稱，有網(wǎng)友用這個(gè)減肥食譜13天減掉了11斤，效果超強(qiáng)。配圖是自己的減肥食譜，并且細(xì)心地給網(wǎng)友分了詳細(xì)版食譜和簡易版食譜，具體到一天內(nèi)各個(gè)時(shí)段的進(jìn)食，還有蔬菜水果的種類。同時(shí)，曬出了自己的健身照，可以明顯的看出有八塊腹肌。

為什么減肥不成小作文減肥記優(yōu)秀作文

減肥記優(yōu)秀作文減肥記優(yōu)秀作文我媽媽在生我前是90多斤，但沒想到生了我后身材會走樣。不過也不關(guān)我事，是媽媽在家里把所有家務(wù)都讓外婆做，導(dǎo)致媽媽越長越肥……她自己長肥了卻賴我。真是不可思議。 最后媽媽決定減肥。關(guān)于減肥的作文500字　 　 減肥記 早上醒來，看見媽媽睡在我的邊上。

我心里想：“算了，不跑了，累死了！不減肥算了，反正班上比我胖的多的是?！闭胪Ｏ碌臅r(shí)候，我又想：“不能停，不能停。停下了雖然會舒服些。但再不減肥就晚了。

減肥記作文1 “減肥，減肥，可越減越肥……”有這么一首歌，相信大家都聽過，它說的就是我的媽媽。我媽媽一直口口聲聲說要減肥，卻總是不減反增。瞧，她的減肥計(jì)劃又開始了。 媽媽喜歡吃“那就從食物中減肥吧。”這是媽媽自己定下的第一個(gè)目標(biāo)。那說干就干，媽媽一有空就去超市購買能減肥的食物。

小記西柚減肥法(12日成功)

第三至第十二天，每日飲食內(nèi)容和卡路里攝入量調(diào)整，包括雞蛋、培根、西柚、牛肉、龍利魚、雞胸肉、生菜、西紅柿、西柚、雞肉、培根、脫脂牛奶、豆腐干、白蘑菇、荷蘭豆等，同時(shí)注意了卡路里控制在特定范圍內(nèi)。在整個(gè)12天的西柚減肥法嘗試中，體重逐步下降，飲食內(nèi)容和卡路里攝入量得到了有效控制。

西柚減肥法 西柚減肥法就是用西柚來做主食，同時(shí)搭配蔬菜、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，制定一個(gè)低糖低脂高蛋白的飲食***，從而控制好每日的總熱量，以達(dá)到降脂減肥的目的。西柚減肥法要連續(xù)進(jìn)行1到2周，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)整時(shí)間，但不宜持續(xù)過長時(shí)間，以免影響健康。

幫助抑制亢性食欲。如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強(qiáng)減肥效果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤。循環(huán)使用西柚減肥法2-3次。在按照西柚減肥法餐單連續(xù)12天獲得減肥效果之后，先停兩日，再重復(fù)食用十二日，再停兩日。循環(huán)使用2-3次來保持減肥成功的體重。

空腹57kg，體重上升。早餐雞胗、西柚、燉茄子與小油菜。午餐與晚餐相似，西柚與剩余蔬菜。第九天，7月23號 空腹54kg，體重略有下降。午餐米飯、西紅柿黃瓜混合炒肉、西柚。晚餐西葫蘆炒肉、***、西柚。第十天，7月24號 空腹52kg，體重下降0.2kg。午餐菜椒炒肉、西柚、草魚與泥鰍。晚餐待定。

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