大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小劉的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹小劉的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期減肥容易嗎？瘦得快嗎？
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哺乳期瘦的快怎么回事
2018-11-11
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很多生過(guò)孩子處于哺乳期的媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在哺乳期內(nèi)瘦的非常快。因而也衍生出了一些在哺乳期快速減肥的方法。但同時(shí)也有一些母親擔(dān)心自己瘦的太快會(huì)導(dǎo)致奶水不充足，進(jìn)而影響到孩子，那么哺乳期瘦的快怎么回事？
首先，哺乳期瘦得快是因?yàn)?/a>消耗了儲(chǔ)存熱量。哺乳期的婦女每天都需要消耗大量的熱量來(lái)供奶，而除了供奶之外，哺乳期的婦女每天自身的活動(dòng)也會(huì)消耗一定的熱量，如果哺乳期婦女每天攝入的熱量不夠這兩部分的熱量消耗，那么就會(huì)消耗自身脂肪來(lái)供給剩下的熱量，也就會(huì)出現(xiàn)瘦得快的現(xiàn)象了。
其次，哺乳期的婦女營(yíng)養(yǎng)消耗的也快。哺乳期的婦女所需要的營(yíng)養(yǎng)也多，比如需要攝入很多蛋白質(zhì)、脂肪來(lái)生奶，自身的產(chǎn)后恢復(fù)也需要營(yíng)養(yǎng)和熱量，如果營(yíng)養(yǎng)攝取不足，那么就會(huì)消耗自身的脂肪來(lái)供給這些營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)瘦的快的現(xiàn)象。
還有一個(gè)原因就是很多哺乳期的婦女在生過(guò)孩子后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，食欲不振再加上產(chǎn)后抑郁，整個(gè)人的精神狀態(tài)不佳，還需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。
我高1.65，體重110，穿小號(hào)或中號(hào)衣服，生了三個(gè)孩子，現(xiàn)三兒一歲，118斤，穿中號(hào)衣服，屬于標(biāo)準(zhǔn)身材，但看著也很瘦。三個(gè)孩子都是哺乳喂到八個(gè)月，哺乳期很胖，都是穿大號(hào)衣服，一斷奶就瘦下來(lái)了，特別是肚子，斷奶一周就會(huì)瘦得沒(méi)有大肚，只有軟軟的皮皮，生三兒可能年級(jí)大一點(diǎn)，恢復(fù)慢了幾個(gè)月，但現(xiàn)在也恢復(fù)得比較好，很多沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的媽媽都著急減肥，喝減肥藥，這沒(méi)必要，大部分人只要斷奶后，不要胡吃海喝，加上帶孩子操心多，都會(huì)瘦下來(lái)；少數(shù)媽媽可能吃得多，運(yùn)動(dòng)少，不要帶孩子的，就會(huì)難點(diǎn)，適當(dāng)少吃油膩食物，多運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下來(lái)的。
哺乳期減肥不能通過(guò)節(jié)食，更不能服用減肥藥，應(yīng)通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
哺乳期減肥應(yīng)把握減肥的時(shí)機(jī)，產(chǎn)后修復(fù)需要一定的時(shí)間，一般在產(chǎn)后42天開(kāi)始，控制體重減低的速度，不能一味追求減肥，體重過(guò)快減低會(huì)影響乳汁的分泌，不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。不能通過(guò)節(jié)食減肥，更不能服用減肥藥品或減肥飲品來(lái)減肥。應(yīng)講究均衡飲食，一日三餐規(guī)律食用，減少高脂肪食物的攝入，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于哺乳期婦女減肥是必不可少的，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走或產(chǎn)后瑜伽，既有利于產(chǎn)后的體型修復(fù)，達(dá)到減肥的目的，也不會(huì)對(duì)寶寶的健康造成影響。但是，最初的運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，畢竟產(chǎn)后體能還未完全恢復(fù)，應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行?？傊?，哺乳期減肥應(yīng)講究方式方法，不能盲目追求減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于小劉的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小劉的減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
