大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后吃完飯要運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥后吃完飯要運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
減肥欺騙日，吃完后需要運(yùn)動(dòng)嘛？
健康角度來(lái)說(shuō)，晚飯后休息兩小時(shí)左右可以運(yùn)動(dòng)，主要以散步，慢跑，瑜伽，太極等運(yùn)動(dòng)為主！飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳，騎動(dòng)感單車等，這些劇烈活動(dòng)會(huì)影響到食物的消化和吸收，不利于身體健康，甚至還會(huì)導(dǎo)致腸功能混亂，容易造成腹痛、胃痛和胃下垂等疾病。因?yàn)?/a>吃過(guò)飯后，胃里充滿食物，需要分泌大量消化液來(lái)幫助消化食物！而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，導(dǎo)致內(nèi)臟器官諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少,消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少，長(zhǎng)期下去會(huì)造成胃腸道疾病！
但是如果你想減肥，就要***取科學(xué)的減肥方式，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。飲食多以清淡少油為主，少食用淀粉含量好的食物比如饅頭，米飯，多食用粗纖維食物和粗糧比如薯類，少吃紅肉脂肪含量高的肉類比如豬肉，多食用魚肉等脂肪含量低的肉類。同時(shí)加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)起到減肥作用的！祝你減肥成功！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
先不要急于運(yùn)動(dòng)，先休息一小時(shí)以上，因?yàn)閯偝酝辏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3d758bdfdb99c62 relatedlink">腸胃剛?cè)鋭?dòng)完，如果急于運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反，而且也會(huì)導(dǎo)致身體上的不適！所以千萬(wàn)別！還有一點(diǎn)就是如果要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)做輕運(yùn)動(dòng)，別大幅度的活動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：[_a***_]冬瓜湯
運(yùn)動(dòng)過(guò)后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問(wèn)題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來(lái)喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來(lái)說(shuō)，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來(lái)吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過(guò)的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后吃完飯要運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后吃完飯要運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
