大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于冬天不愿意運動減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹冬天不愿意運動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
冬天減肥不掉秤？
1、心情不好、大喜大悲、著急上火不掉秤。
3、吃咸、吃甜不掉秤。
4、便秘不掉秤。
7、經(jīng)期或經(jīng)期前不掉秤。
8、不吃不喝不掉秤。
9、感冒吃其他藥物不掉秤。
冬天為什么不減肥？
太冷了而且一到冬天人就變得懶惰情愿窩在自己的小窩里而不愿意做過多的運動而且冬天御寒囤積脂肪多減肥就更加的困難了啊冬天很多人吃的非常多特別是就吃火鍋之類高脂肪食品抵不住美食的誘惑
冬天更應(yīng)該減肥，冬天穿的厚看不出你胖，但是春天來了以后呢，一脫衣服全是肉。
所以說這時間段雖然減重不容易，但減掉的脂肪不易再生！因此，冬季減肥后體質(zhì)會更穩(wěn)定。??
想要減肥的小伙伴，抓緊這段時間，趕緊瘦。
首先是季節(jié)因素。春天萬物復(fù)蘇，夏天悶熱難耐，總想動一動。秋天和冬天較靜，天氣冷，人不愛動，換句話說，就是懶得動。而一般減肥就是跑跑步，多運動呀。室外那么冷，我還是靜靜地待著，玩玩手機(jī)，看看電視，陪陪父母，聊聊天。這個季節(jié)沒啥心思減肥。
其次是動力因素。減肥是為了讓自己身材更好，更健康，不少人是希望得到別人的贊美的。但在冬天，大家都穿的像個粽子似的，你的好身材沒機(jī)會展示，這樣想減肥的欲望減弱了。
第三是阻力因素。每逢春節(jié)胖三斤，這話可不是白說的。冬天，春節(jié)，過年，三者緊密結(jié)合。過年了，到處走親訪友，吃吃喝喝。我們中國人過年都是大魚大肉，各種美味的，自身很難扛住食物的誘惑，這個時候容易囤肉。減肥的六字箴言：管住嘴，邁開腿。管不住嘴，這樣看來減肥的效果會大打折扣。況且好不容易過了自己那關(guān)，親戚那關(guān)又來了。老一輩的人都是覺得能吃是福，吃團(tuán)圓飯的時候，就你嚷嚷要減肥，不好好吃飯，難免掃興，而且也架不住爺爺奶奶七大姑八大姨的熱情。好不容易躲過親人們關(guān)于工作，對象的盤問，你提的減肥說不定又激發(fā)了她們的熱情，新一輪的相親介紹來襲。這樣想想，還不如敞開肚皮吃好喝好玩好呢。所以說冬天減肥，你面對的不僅僅是自己，還有你的親人。
本來要下定決心減肥就是件很困難的事，冬天還有這么多阻力因素，算了明年再減吧。也許這就是我至今尚未減肥成功的原因。????
四季：春生、夏長、秋儲、冬藏。樹木秋長皮，儲存能量待春生。人，春主血流易針灸治病，夏：心血旺盛，成長期。秋：旺肺，儲存能量，長皮待越冬。冬：儲存熱能量、轉(zhuǎn)入肚腹雄腔，屬休養(yǎng)儲存壯態(tài)，保持平恒。若再減肥、大量消耗體內(nèi)能量，使內(nèi)存不足、造成身體虧損，屬內(nèi)空。體弱多病、不能抵于外寒。
冬天重來都不是一個減肥的季節(jié)，因為大家都是裹著衣服，不露腰，不露腿的，沒有客觀的緊迫的減肥需要；而且冬天流行著吃火鍋，牛肉，羊肉都是高營養(yǎng)的東東：還有著春節(jié)這一個傳統(tǒng)節(jié)日，家人朋友一起吃吃吃……
不愿出門的冬天如何運動減肥？
冬天太冷了都不愿出門，那怎么運動減肥呢？首選可買臺跑步機(jī)放家里客廳或陽臺，我就是放在陽臺上，早晚跑十多分鐘，不論是刮風(fēng)還是下雨，隨時都可以，時間自由支配，保健又瘦身又經(jīng)濟(jì)實惠。其次，可在床上做仰臥起座，俯臥撐，早晚各做幾十下，可瘦全身。最后一點很重要，就是晚餐要清淡飲食，多吃粗[_a***_]食物排出腸道毒素，不要暴飲暴食，所謂“管住嘴，邁開腿”，就是這個道理，只要肯堅持，肯執(zhí)行，持之以恒，相信我你也會擁有傲人的身材。
冬天不想出門應(yīng)該是很多人都有的想法
有兩種小方法，
一是做家務(wù)
這是39健康網(wǎng)上關(guān)于做家務(wù)的能量消耗表，是不是挺驚訝的。一是擦玻璃這樣的能夠消耗180大卡是不是很驚奇，此外洗地板228、掃馬路240都聽驚人的，總之，想減肥不要讓自己閑著就是了。
而是要做簡單的家庭運動
靠墻站，就是雙腳并攏站直靠著墻，堅持主半個小時都堅持不了，但是減肥效果挺好的。還有一些簡單的瑜伽運動也是可以塑性瘦身的。
二就是少吃。咱們經(jīng)常說開源節(jié)流，在這里應(yīng)該是相反的，要多消耗，少攝入。
不吃零食，低鹽低脂低熱量飲食，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，健康生活每一天！
為什么不建議冬天“跑步”減肥？
冬天天氣冷，去戶外跑步路面可能比較滑，容易受傷，而且溫度低，出汗容易感冒，所以冬天燃脂可以選擇跳繩，它能 鍛煉核心和協(xié)調(diào)能力。
1. 省時間。
跳繩是一個急速燃脂的運動，半小時就可以消耗300大卡的熱量，而跑步消耗300大卡需要一小時，能節(jié)約一半的時間。
2. 省空間
跑步需要到戶外去，附帶危險性，即使在跑步機(jī)上，也需要購買跑步機(jī)或者辦健身卡，而跳繩只需要一小片地方和一條跳繩，就可以開始表演。
3. 樂趣花樣多
跳繩的進(jìn)階版可以是花式跳繩，也可以與他人一同玩耍，充滿樂趣，不會像跑步這么單調(diào)，只能看沿途的風(fēng)景和聽音樂。
你可以選擇的跳繩方式：
1.常規(guī)跳繩
雙腳稍稍分開，雙手握住繩把，起跳時只需要輕輕點地，空間大約過繩子就可以，呼吸依靠鼻子，切勿用嘴。熟練后可以單***叉跳，較快頻率。
冬天來了很多人都在糾結(jié)，到底要不要出門跑步，畢竟在床上躺著還是很舒服的，其實越是冷天越要去跑步，冬天跑步好處多多
1可以增強(qiáng)我們的抵抗力
2減肥效果會更好
4能夠很好的提升自己最大的攝氧量
5冬天跑步能磨煉我們的意志
每一位在冬天堅持跑步的人都是對跑愛的深沉的人
冬天減肥是個不錯的選擇，僅個人意見！
冬天天氣太冷，很多人都放棄跑步，就不用說哪些從來不參加鍛煉的人了，畢竟現(xiàn)在起床都會非常困難，就更不用說鍛煉了，只能怪天氣太冷了。
冬天跑步可以讓我們更好保持身材，因為冬天燃燒脂肪效果真的特別好，是非常適合用來塑形，在冬天跑步的話，由于人體本身就需要抵抗寒冷，所以說消耗的能量會更多，這樣的話身體里的糖原會消耗的更加快，與此同時會更快，更輕松的燃燒脂肪，所以說能獲得更好的減肥效果。
為什么不建議冬天“跑步”減肥？
天氣現(xiàn)在也是變得越來越冷了，一些動物也陸續(xù)開始冬眠了，人也是一樣的一到冬天就很不愿意動彈了。早上起床也比其他季節(jié)更加困難了。有很多人在窩冬的同時，不想變胖，所以選擇在冬天進(jìn)行減肥。畢竟現(xiàn)在開始減肥，過年的時候才能將自己完美的一年展現(xiàn)給親戚朋友。
我覺得這句話應(yīng)該是不去戶外跑步減肥，而不是說跑步就不適合。
首先，人跑步的時候身上一般不會穿太多衣服，因為太多衣服也會阻礙身體的動作，這就會導(dǎo)致身體在運動之前沒有得到充分的保護(hù)，容易著涼。
其次，人在跑步的時候，會產(chǎn)生大量的熱量，讓身體流汗的同時也會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)孔會充分的張開，這時外面的寒氣很容易入體，尤其是在刮寒風(fēng)的時候，寒氣入體就會出現(xiàn)手腳冰涼，關(guān)節(jié)疼痛，女性朋友們嚴(yán)重者可能會引發(fā)宮寒，導(dǎo)致不孕。
最后，在跑完步后在外面就把汗給消完了，在汗在蒸發(fā)的過程中會帶走熱量，會使身體降溫過快，導(dǎo)致身體的免疫力下降，易染風(fēng)寒。
我建議冬天運動減肥選在晚上，雖然最適合的運動時間是早上，但是減肥的運動屬于消耗熱量大的運動，容易出汗，消耗體力多，在大多數(shù)人早上上班時間緊的時候消汗不及時，容易感冒，也會導(dǎo)致下午容易犯困。在吃完晚飯一小時以后開始運動，爭取在睡前一個半小時結(jié)束，否則會影響睡眠。
1，（女性）跑步不減肥，還會越來越肥。因為年輕時候可以依賴跑步的方式保持身材和體重，三十幾歲、四十幾歲呢？或許你說繼續(xù)跑啊，但我還是要告訴你：心臟會受不了的。
2，跑步對肢體和身材的扭曲變形與傷害大于其它運動。
3，跑步消耗的卡路里會讓胃口更大。
4，跑步對女性的傷害大于男性；比如膝蓋受傷。
5，以上內(nèi)容僅針對女性而言，男士除外。
冬天哪些運動減肥效果好，飲食三餐吃些什么好呢？
為了減肥而進(jìn)行運動，一般建議低中強(qiáng)度的大肌群的重復(fù)運動，比如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、健身操等等，無論什么樣的運動方式，重點強(qiáng)調(diào)一個強(qiáng)度，即保持有氧運動狀態(tài)，那怎么來監(jiān)測我們是否處于有氧運動狀態(tài)呢，監(jiān)測心率。有氧運動心率一般指64%～77%的最大心率（最大心率=207-0.7╳年齡）。比如一個將要進(jìn)行運動減肥的人是30歲，推薦的運動心率是64～77%╳（207-0.7╳30）=119-143次／秒，也就是說，我們要達(dá)到減重的目的，在運動過程中的心率應(yīng)當(dāng)在119-143次／秒。
但在減脂過程中抗阻訓(xùn)練也是必不可少的，主要目的是增加基礎(chǔ)代謝，也可防止因節(jié)食而導(dǎo)致的肌肉流失！所以為了減肥，不要忘記安排抗阻訓(xùn)練哦！
為了減肥，肯定也要很好的限制吃的食物。有一個原則是餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)，餐餐有主食。如何理解呢？就是每一餐包括早餐都應(yīng)該有蔬菜，一天總蔬菜量達(dá)到一斤，如果做到一天的蔬菜中有一半以上的品種都是彩色蔬菜（紅橙紫綠）就更好了。每一餐有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要指優(yōu)質(zhì)蛋白，如畜禽肉、蛋、奶類，完全可以早餐安排一杯奶，一個雞蛋；午餐一個手掌心的瘦肉；晚餐1～2塊豆干。每一餐有主食，但為了減肥，不建議一天的總量超過200g，相當(dāng)于小碗一碗飯的量，也可早餐一個拳頭大小薯類，午餐晚餐各小半碗雜糧飯。
祝您健康瘦！
作者：唐芳，國家公共營養(yǎng)師，王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員
到此，以上就是小編對于冬天不愿意運動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冬天不愿意運動減肥嗎的5點解答對大家有用。
