大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于醫(yī)生提醒健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹醫(yī)生提醒健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大醫(yī)生說可可減肥怎么服？
可可是屬于一種植物的***，有保健的作用，對預(yù)防心腦血管方面的病癥有作用。如果想使用這個進行減肥的話，***的作用是有，一定是與飲食控制或是體育運動相結(jié)合這樣才可以進行有效的減肥，其服用的辦法就是用其粉沖服，有成品可可粉，直接沖飲。
很多人說減肥會同時甚至先掉肌肉，但是醫(yī)生說肌肉沒那么容易掉，誰是對的?掉肌肉又是為什么？
如果是純少吃不運動的話，肌肉會掉的少些，但肯定會掉，例子就是我自己，沒有其他人。但一般減肥為了加大能量消耗都會做些運動，這時候看心跳，如果運動過于劇烈，就會消耗肌肉，一般150以內(nèi)吧 都是脂肪消耗＞肌肉消耗，太快了 比如180就是肌肉大于脂肪，但無論如何，結(jié)果都是掉秤。
不論是做有氧運動還是無氧運動，肌肉都會或多或少被消耗掉。因此為了盡量避免肌肉的流失，很多健身愛好者在訓(xùn)練時補充支鏈氨基酸。
一、“用進廢退”。如果長時間停止訓(xùn)練，身體會認(rèn)為沒有必要這么多的肌肉，所以在停止訓(xùn)練大概3周左右，肌纖維開始萎縮。這就需要我們要進行有計劃的、系統(tǒng)科學(xué)的進行訓(xùn)練。
二、在訓(xùn)練過程中多***用大重量、低次數(shù)。有研究顯示，5-10RM的負(fù)荷重量，最適合訓(xùn)練到大肌群。所謂的RM指你在某個重量下做到力竭，再也不能多做起1個的次數(shù)。例如，你拿60公斤的杠鈴做臥推，最多可以做10下，則該重量就是10RM。而針對小肌肉群可以進行“持久性訓(xùn)練”，也就是小重量、低次數(shù)，一般***用25-35RM的訓(xùn)練。
三、注意飲食的合理搭配，尤其是蛋白質(zhì)的攝入。在每次運動后30分鐘內(nèi)，身體急需補充蛋白。肌肉主要是由蛋白質(zhì)組成，所以為了增加肌肉含量，需要在促進蛋白質(zhì)合成的同時減少蛋白質(zhì)的分解，很多的實驗證明實現(xiàn)增肌的最佳方式是按照每磅體重至少攝入1克蛋白質(zhì)，也就是每千克體重至少攝入2.2克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)安排每天的飲食。很多研究表明，每千克體重攝入3.3克蛋白質(zhì)可以更有效的增肌。
四、保證充足的睡眠。每天至少要保證7小時的睡眠時間。人體在睡眠中才會分泌生長激素，肌肉才會得到更快的恢復(fù)。肌肉是長出來的，而不是練出來的。訓(xùn)練的時候只是破壞肌肉組織，而在休息的時候肌肉會為了適應(yīng)外部對它的***而進行生長。
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我是先做了一段時間有氧，減脂，減脂的同時肯定會掉肌肉。等我用有氧的方法減不下去的時候才開始做器械，肌肉漲的特快，脂肪也在掉，而且整個人看著是可精神可飽滿的瘦，不是干巴巴的
減肥會不會減掉肌肉，主要看選擇的方法，如果選擇節(jié)食減肥，那么體內(nèi)的水分、肌肉、脂肪都會變少。
如果選擇科學(xué)飲食配合適量的有氧+無氧運動就不容易減掉肌肉，科學(xué)的方法還會增加我們的肌肉量。
然而，如果沒有科學(xué)飲食，能量長期處于負(fù)平衡狀態(tài)，肝臟和肌肉中的[_a***_]也會轉(zhuǎn)化為脂肪組織，從而減少肌肉。
要想減肥不掉肌肉，就要注意減肥方式！
減肥不需要掉肌肉，只要你管住嘴，管住嘴，管住嘴你的肥肉就會蹭蹭蹭的消失，你的肌肉不會減少，減肥需要毅力，不能見到喜歡的好吃的就大口的往里塞，一定要經(jīng)得住美食的誘惑
網(wǎng)上那些教人減肥的可信嗎？
那些都是***的、廣告忽悠人的、信了你就中招了，建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強運動、放松心情、保證睡眠上。
以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。到此，以上就是小編對于醫(yī)生提醒健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于醫(yī)生提醒健康減肥的3點解答對大家有用。
