大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高手減肥健身的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹高手減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
本人身高175，體重80kg，高手教我減肥啊。到65以下？
哈哈~~ 兄弟你算輕的了 想想今年4月份的時(shí)候我210啊 我182 體檢的時(shí)候才知道嚴(yán)重脂肪肝 沒辦法，制定了強(qiáng)度很大的減肥計(jì)劃。 運(yùn)動(dòng)+飲食的控制 首先早餐一定要吃，這樣中午就吃的少點(diǎn)了。晚上不要吃飯，吃點(diǎn)水果，黃瓜之類的。不要吃肥肉，油膩的事物，炸的食品不要吃 多運(yùn)動(dòng)，我是每天下班后打一個(gè)小時(shí)的籃球，運(yùn)動(dòng)完出汗的40分鐘內(nèi)不要喝水，因?yàn)?/a>那正好是你體內(nèi)脂肪燃燒的時(shí)刻，你一喝水脂肪就燃燒沒那么多了。 我就這樣堅(jiān)持了3個(gè)月，告訴你我現(xiàn)在體重只有70多KG 哈哈~~~ 用我這方法保你每個(gè)月瘦10斤很正常
三月份我83KG，隔天跑五點(diǎn)到十公里，早午飯正常吃，晚飯只喝牛奶吃水果，三個(gè)月過去了，減到71.5KG。現(xiàn)在平臺(tái)期了，上個(gè)月不跑步那天增加無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，現(xiàn)在馬甲線和胸肌都出來了。最終目標(biāo)136斤。
本人身高172.，在2019年9月以前體重77公斤，9月4日開始節(jié)食并運(yùn)動(dòng)減肥，到2020年元月31日體重是66公斤以下。早上、中午不約束進(jìn)食，偶爾也喝點(diǎn)酒，但晚上一定不吃或盡量不吃主食，只吃部分瓜果蔬菜，不餓就行。運(yùn)動(dòng)量一定要到位，我是早晚各運(yùn)動(dòng)不少于一個(gè)小時(shí)，人一點(diǎn)不感覺難受，也減肥了！
對(duì)于胖的人來講，只要是運(yùn)動(dòng)都是狠招。
一周3-4天10公里，做到了后半年內(nèi)有沒有65都好難說。我一個(gè)同事跑了幾年好像從180，現(xiàn)在只有110左右了，175以上身高。
到此，以上就是小編對(duì)于高手減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高手減肥健身的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
