大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于暑***在家減肥不運(yùn)動(dòng)瘦肚子的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹暑***在家減肥不運(yùn)動(dòng)瘦肚子的解答，讓我們一起看看吧。
天熱了，***期忽胖30斤，怎么快速減肥？求支招？
謝謝邀請，記錄生活記錄美好，大家好我是毛毛姐。減肥一直是一個(gè)比較熱門的話題，看您說的想要快速減肥。其實(shí)我覺得如果不是太胖的話，減肥真的不能太求速度。這樣的話，對身體的傷害太大。我以前也減肥，就是每天中午和晚上都不怎么吃飯，只吃早飯，后來真的瘦了，但是發(fā)現(xiàn)身體也出現(xiàn)了這樣那樣的毛病。
人們都說要減肥，只能邁開腿，管住嘴。意思也就是說，一定要給自己制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，不要暴飲暴食，多吃水果和蔬菜。晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f37fa1b40c17229 relatedlink">減少主食的攝入，可以晚飯不吃主食。時(shí)間久了，就會慢慢的瘦下來，而且不會傷害到身體。
其次要邁開腿，也就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天增加散步的時(shí)間 ，可以慢跑，也可以做一些健身的運(yùn)動(dòng)。每次要40分鐘以上，因?yàn)?/a>40分鐘以內(nèi)消耗的是水份，40分鐘以上消耗的才是脂肪。
一個(gè)***期胖了30斤？看來真是多吃少運(yùn)動(dòng)了，減肥的訣竅正好跟增肥相反，少吃多運(yùn)動(dòng)。
快速減肥有多快？1天？1周？1個(gè)月？過快的增肥跟過快的減肥對身體都不好，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈才是王道。
先試試將主食量減少一半，適應(yīng)后就再減少一半，不出現(xiàn)低血糖癥狀即可。或者適當(dāng)降低飲食的同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請！
??快速減肥，快到什么速度或程度，這個(gè)問題還真有點(diǎn)像“病急亂投醫(yī)”的意味。***期“忽胖30斤”，得看有多長時(shí)間的***期。常言道：“冰凍三尺，非一日之寒”。
??怎么會在短期內(nèi)增重30斤呢。***如真是這樣的話，減肥也只能適合循序漸進(jìn)，不宜急于求成。即：原來是慢慢地長胖增重，也只能慢慢地減肥減重，身體才能與之相適應(yīng)。
??不相適應(yīng)的減肥，是不利于健康的。過度肥胖也會加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)“心腦血管疾病”，或致高血糖、高血脂、高尿酸……等癥狀。但衡量體重是否肥胖，還應(yīng)根據(jù)身高，量化其相關(guān)比重，也不能只看“體重總量”。比如說身高1.6米，體重120斤，與身高1.8米，體重150斤。兩者就不能只比重量，或視為“偏重30斤”，反之、就失去了正確的可比意義。
??體重與勞動(dòng)性質(zhì)和勞動(dòng)強(qiáng)度也有一定的關(guān)系。比如有體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的區(qū)別，即：經(jīng)常干重體力的搬運(yùn)工和辦公室人員的體重，是不能劃“等號”的；男性和女性的身高與體重也有“微妙”的差異…等，常言道：“黃鱔和魚鰍不能拉成一樣長”。應(yīng)該要結(jié)合客觀實(shí)際，從實(shí)際出發(fā)，才有利于確診體重是否超重的問題…。
??減輕體重控制肥胖的主要措施、辦法有：
?控制高油脂食物。如：動(dòng)物油、肥肉、高油湯、甜食、飲料、油炸食品……等。
?適度控制飲食量。避免“胡吃海喝”，每餐堅(jiān)持“八分”飽感，忍受剩余的“饑餓”。
?多飲白開水，加大“循環(huán)排泄力度”。每天飲水量，不低于2200毫升。有益于泌尿系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)……等良性循環(huán)。
?循序漸進(jìn)適度鍛煉?？梢云鸬健?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7229839137c2029a relatedlink">燃燒脂肪”，消耗“積累”，減輕或平衡體重的作用……。視其年齡和肥胖程度，每天慢跑或快走8000～10000步；也可以吊單杠、雙杠、舉啞鈴、做俯臥撐……。
說說我自己的故事吧，去年從4.1-7.1大概三個(gè)月的時(shí)間里，瘦了20斤。主要用了一下幾個(gè)方法：
決定減肥的時(shí)候，我在朋友圈立了個(gè)flag,要求自己每天早餐拍照[_a***_]，剛開始有些刻意、有時(shí)候會忘。但是經(jīng)過一個(gè)多星期，就習(xí)慣了。
這就是公開***的力量，后面有時(shí)候堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想象自己已經(jīng)堅(jiān)持了那么多天，那么多人在看著呢，不行，還是吃點(diǎn)健康的吧。
這個(gè)好處就是讓自己能夠堅(jiān)持下去。三分鐘熱度應(yīng)該是減肥會遇到的最大瓶頸吧，如果你想堅(jiān)持，可以試試這個(gè)方法。
人家都說一般的夏天，是減肥最好的時(shí)機(jī)，因?yàn)橄奶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ458863a667455d6c relatedlink">活動(dòng)多，出汗多 活動(dòng)量大就能減肥 快走也是一種減肥的辦法 ，其實(shí)快速減肥，對身體不是特別好，俗話說不能一口吃一胖子 也不能一下子減瘦 快速減肥，除非你得糖尿病 ，減肥不能著急，也不贊成吃減肥藥 減肥，我覺得減食是最好的辦法 每天可以吃7成至八成飽 不喝飲料和一些吃高脂肪的東西，我們一個(gè)鄰居就特別胖，有一天我見他瘦下來了 問他你用什么辦法瘦下來的？他說每天晚上快走一小時(shí)，他說得有毅力，減肥不能著急，快速減肥對身體沒有什么好處。
到此，以上就是小編對于暑***在家減肥不運(yùn)動(dòng)瘦肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于暑***在家減肥不運(yùn)動(dòng)瘦肚子的1點(diǎn)解答對大家有用。
