大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動減肥幾個小時見效的問題，于是小編就整理了3個相關介紹有氧運動減肥幾個小時見效的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動斷斷續(xù)續(xù)半小時起是否能有效減肥？
誠邀，有氧運動或者無氧運動，只要你運動就會消耗熱量，這個其實跟時間沒有太大關系。目前很多有氧間歇，每組動作時間基本也就1到2分鐘，如果時間短，建議你***取有氧hiit間歇運動，熱量消耗比較大，像慢跑快走這些運動短時間熱量消耗有限，對減脂幫助不大。當然，這里有哥重量的前提就是需要控制飲食，如果不能保證能量赤字的情況下，肯定無法減脂。
無論有氧還是無氧，只要是運動，糖，脂肪，蛋白質(zhì)三大能量物質(zhì)都會參與供能，但比例不同。有氧運動的前提就是長時間低強度，在此前提下，時間越長脂肪參與供能比例越大。但時間要控制在2小時以內(nèi)，不然蛋白質(zhì)會參與代謝。綜上，斷斷續(xù)續(xù)的運動首先根本就不能稱之為有氧運動。只能叫做運動，對于減肥來說，有效果，但極差。
謝邀
從能量代謝的角度來講，運動就會有額外的能量消耗，這些消耗的能源主要來自糖和脂肪，最終會反映到體重的變化上。有運動就有消耗，與運動的強度和無關。所以邁開腿沒錯的。
當然，既然你已經(jīng)開始了減肥，已經(jīng)試著去邁開了這一步，為何不去把它做好呢，有時候堅持一下，總能收貨意想不到的東西。
不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來，再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效？
這個方法不可取。
薄荷這么多年來服務過十幾萬的用戶，大多數(shù)人一上來就是節(jié)食減肥，且先不說這種方法有多不可取，很多人出現(xiàn)的情況是：“我近期在節(jié)食，怎么體重還漲了？”
節(jié)食減肥卻越減越肥，其最主要的原因是節(jié)食減肥會導致肌肉流失， 肌肉流失會直接導致代謝的降低，如果進一步減少熱量攝入，肌肉會繼續(xù)流失，陷入惡性循環(huán) ———— 一旦恢復正常攝入，身體代謝不掉，就會變成脂肪囤積起來……
而且你這樣的方式，很容易導致暴食，餓的那幾天，會覺得特別想吃東西，一旦忍不住就會暴飲暴食，甚至可能會陷入節(jié)食－暴食－節(jié)食的怪圈。
其實，人類對于肥胖的研究還處于一個階段，很多東西都還說不清楚，例如怎樣在保證健康的前提下快速高效減重并且不反彈，仍然是一大難題，但切莫追求眼前的一時掉秤的***，而妄自節(jié)食，背后帶來肌肉流逝的代價，實在得不償失。
有氧40分鐘才有效嗎？
通常認為，進行 20 分鐘以上的有氧運動就可以對身體產(chǎn)生益處，但持續(xù) 40 分鐘或更長時間可能會帶來更明顯的效果。
不過，運動的效果還因個體差異、運動強度等因素而有所不同。每個人的身體狀況和目標不同，找到適合自己的運動時長和方式才是最重要的。
到此，以上就是小編對于有氧運動減肥幾個小時見效的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動減肥幾個小時見效的3點解答對大家有用。
