大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如果運動過大能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹如果運動過大能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天慢跑加快走消耗600大卡，兩頓飯，減肥效果會怎么樣？
不要去看那些太專業(yè)的，沒人監(jiān)督能堅持下去的不多，就從跑步開始，慢慢去適應(yīng)，這樣更容易堅持，先把體力搞上去，減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿是根本，跑步的同時把飯量控制住就可以了，你的體重會一點點減下去，等遇到瓶頸了發(fā)現(xiàn)跑步減的慢了就去做大力量來突破瓶頸，突破瓶頸后就是有氧加無氧，這是我個人的減肥過程。
如果每天運動消耗600大卡，兩頓飯控制點不要油膩重口味，拒絕零食，應(yīng)該會有減肥效果。但是你的身體會適應(yīng)這種運動量，在體能變好的情況下，可以試試Hiit，個人認為比光跑步效果好。而且Hiit的動作很多，可以鍛煉身體其他部位，經(jīng)常換動作可以欺騙身體。
大體重減脂就有氧運動，還是做點無氧再做有氧？
建議多做無氧運動。比如波比跳登山跑等等高強度間歇運動。燃脂效果極佳，耗時短，徒手動作，不受場地限制。尤其是波比跳，號稱地表最強燃脂動作，但是真的會累，量力而行！
無氧運動是什么？無氧運動指的是身體在進行鍛煉的期間，處于厭氧狀態(tài)下的運動項目，無氧運動通常去用力度大、速度快、負重大等重要的特點重要的特點，是一種非常流行的鍛煉方式。無氧運動可以帶給我們什么呢？無氧運動可以幫助我們提高肌肉含量，可以幫助我們練出好身體，可以幫助我們提高意志力，無氧運動的受歡迎絕對不是偶然。
很多人都想進行營養(yǎng)運動，但是目前有一種流行的說法，講的是：胖子不能進行無氧運動。這是為什么呢？很多人都認為無氧運動對于增肌比較有效果，而胖子的脂肪把肌肉都覆蓋了，不管我們?nèi)绾芜M行鍛煉，都難以增加肌肉，很多人認為胖子進行無氧運動是在白費功夫。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）實際上胖子是可以進行無氧運動的，因為無氧運動不僅對增肌有效果，還可以幫助我們進行減肥。無氧運動可以幫助我們消耗糖原，從而進行減肥，就算是胖子也可以通過無氧運動順利地瘦下來。當然了，如果大基數(shù)的胖子想要練出發(fā)達的肌肉，還是要先降脂后減肥。
我們應(yīng)該如何進行鍛煉呢？我在網(wǎng)上找到了一套不錯的無氧運動，這套運動相對來說比較簡單，就算是身體不太靈活的大技術(shù)，胖子也可以輕松進行起來。我給大家推薦了組數(shù)，希望大家根據(jù)我推薦的組數(shù)進行起來，每次選擇2到3個動作進行專項的鍛煉。接下來就讓我們看看這套動作吧！
推薦進行3組，1組進行20個
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）推薦進行3組，1組進行20個
推薦進行3組，1組進行20個
推薦進行3組，1組進行20個
推薦進行3組，1組進行20個
推薦進行3組，1組進行20個
應(yīng)該先作20分鐘抗阻力訓練如平板支撐、側(cè)平板支撐、仰臥舉腿、仰臥打水、下蹲等，休息一會，喝水，補充蛋白質(zhì)粉及維生素C。再連續(xù)快走40(大體重不宜跑步，會沖擊膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié))。當然要控制每天減少攝入500千卡熱量(主食減大米150克，或類似主食)。
運動及控制飲食結(jié)合，一定有效。一個月可減3.6千克，3個月可減10千克。
大體重減重靠無氧，你是要有多大的恒心耐力才能夠等到撥***霧（肥膘）見日出（腹肌）的那天……
大體重減重運動方面，有氧為主，無氧為輔。至于順序先后，無所謂。
當然你非要堅持用無氧為主來減重，理論上不是不可以，反正鐵杵也能磨成針，你說對不對。
最后，飲食和運動是必須要兩手一起抓的，并且要牢記，3分練7分吃。
到此，以上就是小編對于如果運動過大能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如果運動過大能減肥嗎的2點解答對大家有用。
