大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥計(jì)步器的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥計(jì)步器的解答，讓我們一起看看吧。
- 我想買一輛適合運(yùn)動(dòng)減肥類型的自行車，請(qǐng)問買哪種好，大概多少錢？
- 減肥一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間效果最好？
- 想要減脂，是有氧運(yùn)動(dòng)更有效還是器械訓(xùn)練更有效？
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
我想買一輛適合運(yùn)動(dòng)減肥類型的自行車，請(qǐng)問買哪種好，大概多少錢？
推薦公路自行車。
公路自行車、山地自行車及休閑自行車組成自行車類目的三大分類。公路自行車指的是在公路路面（或人為硬化道路，或砂石路）上使用的自行車車種，可用于公路自行車競(jìng)賽。為了使騎行達(dá)到高速，車身重量較輕而風(fēng)阻較小。
這種車型基本特點(diǎn)是：
1.輪胎比普通自行車的輪胎窄，并且胎壓可以達(dá)到100-200psi(pounds per square inch)以上，所以在行駛過程中的滾動(dòng)阻力和山地車相比小不少。
2.牙盤與飛輪的齒比(即齒數(shù)比值)很大，一般的公路自行車齒比可達(dá)到53:11甚至更高。
3.廣泛***用了新型材料，比如鈦合金，碳纖維，高級(jí)鋁合金材料等等，所以公路自行車的重量很輕。
4.輪胎普遍***用了很硬的材料，易于運(yùn)動(dòng)員發(fā)力。
至于品牌，可以問問身邊的騎行者，讓他們幫助挑選車輛，價(jià)位方面從1000元到上萬(wàn)元不等，可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力而定，一般來說3000元左右的就夠日常用了。
減肥一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間效果最好？
運(yùn)動(dòng)10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天最好堅(jiān)持30分鐘以上，才能起到減肥作用；同時(shí)飲食上要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高糖、高脂類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽，主食少吃；堅(jiān)持兩周以上會(huì)有很好的減肥效果。
想要減脂，是有氧運(yùn)動(dòng)更有效還是器械訓(xùn)練更有效？
想要減脂的話肯定是有氧，但一定要加上力量訓(xùn)練，不一定是器械，徒手也可以。
因?yàn)?/a>單純的有氧只能減掉你的脂肪，而且長(zhǎng)期有氧會(huì)導(dǎo)致人體皮質(zhì)醇激素增加，從而降低基礎(chǔ)代謝，讓減脂越來越難。
加上力量訓(xùn)練的話會(huì)讓你的形體變得更加好看，還會(huì)增加你的基礎(chǔ)代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。而且骨骼肌具有鎖水的功能，所以通過力量訓(xùn)練增肌骨骼肌含量，體內(nèi)水分也會(huì)隨之增多，皮膚也會(huì)越來越好。
提到減肥、做有氧，很多人都會(huì)想到用跑步機(jī)，因?yàn)樗菑V泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人來到健身房的第一項(xiàng)或者唯一一項(xiàng)訓(xùn)練就是跑步。但除了跑步機(jī)之外，健身房還有很多其他的有氧器械，比如登山機(jī)、橢圓機(jī)等等。還在跑步？是時(shí)候換個(gè)花樣了！但是想要減肥的你可能不知道，不同的有氧器械的減脂效果是不一樣的。想知道練哪些器械減脂更有效？今天，keep君就來為你一一介紹。一、 跑步機(jī)跑步機(jī)應(yīng)該是大眾最喜歡的運(yùn)動(dòng)器械了，它強(qiáng)度可調(diào)，減脂效果也很棒。大部分人都靠跑步機(jī)維持體型，保持健康。
下面說說運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)、尤其是跑步很多人減肥的首選。跑步雖然枯燥，但因?yàn)橄鄬?duì)簡(jiǎn)單，即便不去健身房，室外也可以跑，學(xué)生通常會(huì)選擇在操場(chǎng)跑步。有氧運(yùn)動(dòng)是靠[_a***_]的糖原和脂肪供能，一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)超過三十分鐘，會(huì)有較好的減脂效果，因?yàn)榍叭昼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb02d9feedf66ea6c relatedlink">消耗的主要是水分和糖原，后面才開始消耗脂肪。但是，有氧運(yùn)動(dòng)在消耗糖原和脂肪的同時(shí)也會(huì)分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)進(jìn)行能量代謝，所以如果長(zhǎng)期只進(jìn)行有氧慢跑，肌肉量也會(huì)隨之減少，而肌肉含量降低帶來的后果就是新陳代謝率降低。所以最好是有氧?力量配合著練，或者對(duì)于體重基數(shù)比較大的人，先靠有氧運(yùn)動(dòng)減脂，當(dāng)體重降下來一些之后在運(yùn)動(dòng)中加入力量訓(xùn)練。
??力量訓(xùn)練主要是通過不同負(fù)重模式對(duì)肌肉進(jìn)行不同程度的***，由于運(yùn)動(dòng)過程中不需要氧氣參與，所以常被稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練是鍛煉肌肉的，它的本質(zhì)是撕裂肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，充分休息，肌肉得到生長(zhǎng)。肌肉多的人，基礎(chǔ)代謝高；做同樣的事，消耗更多；運(yùn)動(dòng)效率更高。此外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)攝入超過平常量的氧氣來進(jìn)行糖原恢復(fù)、肌肉組織修復(fù)，在這個(gè)過程中，機(jī)體也會(huì)消耗相當(dāng)量的脂肪參與其中的能量供應(yīng)，所以，力量訓(xùn)練有助于消耗脂肪。
有氧運(yùn)動(dòng)排汗量較多，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)排汗量相對(duì)較少，所以如果想減脂建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如:跑步、騎行、跳繩都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；增肌就多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，例如:各種器械訓(xùn)練；如果想塑型，那就要將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，一邊減脂一邊增肌，制定科學(xué)的健身計(jì)劃付諸于行動(dòng)并堅(jiān)持下去了??
想快減脂，不計(jì)較肌肉流失率，有氧占的比重大一點(diǎn)。
按照10分計(jì)算，有氧六成，無(wú)氧器械訓(xùn)練四成。
或者加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧無(wú)氧各占五成。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)加到90分鐘。
飲食上稍加控制。OK
關(guān)注Lisa陪你一起運(yùn)動(dòng)，我是運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人，我會(huì)憑借15年健身行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為你每天分享運(yùn)動(dòng)健身減肥技巧。
我們先來了解一下，有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的利弊
如果你想在一個(gè)月之間快速的減肥，你就可以選擇有氧訓(xùn)練，它的優(yōu)點(diǎn)是效果明顯。
但同時(shí)缺點(diǎn)是，很容易反彈，由于體重快速變化，引起身體內(nèi)分泌紊亂。如果是通過跑步??來進(jìn)行有氧訓(xùn)練的話，對(duì)你的關(guān)節(jié)也有損傷。
由于力量訓(xùn)練，需要一個(gè)實(shí)效性，所以它的見效不會(huì)特別明顯。
但是他的優(yōu)點(diǎn)是可以提高你身體的代謝能力，從根本上改變身體狀態(tài)，因?yàn)槟愀淖兊氖巧眢w狀態(tài)，所以反彈的幾率會(huì)小。
以上是我們對(duì)這兩種訓(xùn)練方式的分析
凡事都是物極必反，我的意見是不能單純的進(jìn)行一種訓(xùn)練方式，而是兩種方式相結(jié)合。按照你的體重跟自己的實(shí)際情況來安排
不能人云亦云
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！??！
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥計(jì)步器的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥計(jì)步器的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
