大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于緊肉減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹緊肉減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
肉緊的胖子該如何減肥？
肉緊，說明你的肌肉含量還是不錯的，只是被脂肪蓋住了，所以只要堅持有氧運動再加上合理的飲食，你減肥的速度應(yīng)該會很快，加油！
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這個情況說明你的肌肉含量還是可以噠，建議適量的做有氧運動，像跑步或者游泳都是很好的減脂運動，至于腿粗，一捏很硬，很明顯你是肌肉腿，有些人小腿肌肉發(fā)達和平時的生活習(xí)慣、遺傳等有一定的關(guān)系。比如天生快肌纖維比例較多者就更容易肌肉發(fā)達。比較好的方法就是“按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛煉”。
減肥要么少吃，要么運動，要么運動加少吃。首先你要給自己制定一個目標(biāo)，是要選擇怎樣的減肥方式，然后每天完成。之前我減肥用過一個效果比較好的方法，我詳細說一下。
1.早飯吃一個蘋果或者2片全麥面包（買的時候看一下成分，確定真的是全麥的）加100毫升的酸奶中飯吃正常的飯菜，吃8分飽，但是不能吃肥肉，晚飯吃一杯開水泡燕麥，可以適當(dāng)?shù)募忧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97bceac85f6fd92e relatedlink">水煮的蔬菜（西蘭花首選），晚上要是實在餓可以吃一個蘋果或者一根香蕉。
2.要運動，可以去尋找一些瘦身操什么的，有空的時候照著做（好吧，說實話，我之前減肥的時候沒有運動）
3.碰到大餐的時候，真的想吃的話那就吃吧，注意吃8分以下飽就好，然后第二天三餐就只能吃酸奶和蘋果了，餓的話就吃蘋果，吃了一餐好的，就要用一天來還（盡量還是能不吃大餐就不吃，但是實在忍不住的話就吃吧，起碼心情好）
4.堅持一段時間后，一定會有瘦，那么三餐就可以正常吃8分以下飽，但是一周要有2到3天能夠像1那么吃，這樣不會反彈。
最后，我要說的是，減肥這件事最重要的就是堅持，堅持，堅持！
夏天就要來了，露肉的季節(jié)，臉一定不能胖，可以選擇在減肥的同時，多注意臉部的運動，臉瘦了整體才會更好看，更苗條！
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肉緊意味著脂肪、肌肉都多。減肥無非就是將脂肪減掉即可。多做有氧運動，少些無氧運動。堅持科學(xué)訓(xùn)練、配合飲食再加上足夠休眠，長期堅持即可看到效果。我是一個健身五年的發(fā)燒友，希望我的回答對你有幫助，需要了解更多運動健身或者減肥方面的信息可以關(guān)注我的頭條號，我會盡我所能給你提供幫助。
減肥要么少吃，要么運動，要么運動加少吃。首先你要給自己制定一個目標(biāo)，是要選擇怎樣的減肥方式，然后每天完成。之前我減肥用過一個效果比較好的方法，我詳細說一下。1.早飯吃一個蘋果或者2片全麥面包（買的時候看一下成分，確定真的是全麥的）加100毫升的酸奶中飯吃正常的飯菜，吃8分飽，但是不能吃肥肉，晚飯吃一杯開水泡燕麥，可以適當(dāng)?shù)募忧逅蟮氖卟耍ㄎ魈m花首選），晚上要是實在餓可以吃一個蘋果或者一根香蕉。2.要運動，可以去尋找一些瘦身操什么的，有空的時候照著做（好吧，說實話，我之前減肥的時候沒有運動），3.碰到大餐的時候，真的想吃的話那就吃吧，注意吃8分以下飽就好，然后第二天三餐就只能吃酸奶和蘋果了，餓的話就吃蘋果，吃了一餐好的，就要用一天來還（盡量還是能不吃大餐就不吃，但是實在忍不住的話就吃吧，起碼心情好）4.堅持一段時間后，一定會有瘦，那么三餐就可以正常吃8分以下飽，但是一周要有2到3天能夠像1那么吃，這樣不會反彈。最后，我要說的是，減肥這件事最重要的就是堅持，堅持，堅持！
到此，以上就是小編對于緊肉減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于緊肉減肥方法的1點解答對大家有用。
