大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于騎車運(yùn)動(dòng)和跑步哪個(gè)更減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹騎車運(yùn)動(dòng)和跑步哪個(gè)更減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步減肥還是騎自行車減肥？
2. 跑步和騎自行車哪個(gè)燃燒脂肪好？
3. 騎自行車1小時(shí)和慢跑1小時(shí)，哪個(gè)減肥效果好？如果慢跑效果好，那騎自行車要騎多久才能比得上慢跑1小時(shí)？
4. 騎自行車和跑步，哪個(gè)更能減肥？

跑步減肥還是騎自行車減肥？

跑步和騎自行車都能起到減肥的效果，跑步效果會(huì)更好一些，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，既能起到減脂的作用又能起到塑形的作用，只有當(dāng)機(jī)體消耗的能量大于機(jī)體攝入的能量才能進(jìn)到減肥的作用，所以減肥不僅要運(yùn)動(dòng)還得控制飲食。

跑步和騎自行車哪個(gè)燃燒脂肪好？

試驗(yàn)表明，在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，跑步消耗更多的熱量，更容易達(dá)到減肥的效果。跑步機(jī)比騎自行車消耗更多的卡路里，比騎自行車更多的脂肪和更多的熱量。也就是說，在某種程度上，跑步的減肥效果要比騎自行車好得多。跑與騎單車消耗的熱量對(duì)比：一般而言，跑一小時(shí)能消耗600-1000卡路里；騎一小時(shí)大約能消耗660卡路里。

騎自行車1小時(shí)和慢跑1小時(shí)，哪個(gè)減肥效果好？如果慢跑效果好，那騎自行車要騎多久才能比得上慢跑1小時(shí)？

1、差別很大

2、慢跑好

3、戶外自行車太省力，保守估計(jì)得3個(gè)小時(shí)相當(dāng)于1小時(shí)慢跑。室內(nèi)可調(diào)阻力的健身自行車估計(jì)得1.5小時(shí)----2小時(shí)相當(dāng)于1小時(shí)慢跑。可調(diào)阻力的健身自行車我沒騎過這么長(zhǎng)時(shí)間我只騎1個(gè)小時(shí)，感覺也就30分鐘慢跑這個(gè)量。

騎自行車和跑步，哪個(gè)更能減肥？

騎自行車和跑步相比較的話，

跑步是更可以減肥的

說一下我自己的經(jīng)歷，

我身高是一米五九，

體重是115斤，

然后我開始參加慢跑，

在這跑步的兩年中，

我的體重一直在慢慢的下降，

體脂率也在降低

跑步的第一年，

騎自行車和跑步都是可以減肥的。

1，騎自行車可以騎得很遠(yuǎn)，也需要每次騎行2O公里以上，才能起到減肥的作用，但是騎自行車比較容易堅(jiān)持！

2，而跑步更能減脂，因?yàn)?/a>跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大一些，對(duì)身體各大肌肉群都有調(diào)動(dòng)和協(xié)作，如果能堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，減肥效果也很明顯!

3，跑步減肥對(duì)剛剛跑的小伙伴是個(gè)考驗(yàn)，因?yàn)閯倓傞_跑是有一定不情愿的因素，感覺跑步是一個(gè)要命的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于身體略微發(fā)福的人，跑起來腳酸，腳步沉，呼吸不暢，但是這些經(jīng)過二十幾天堅(jiān)持并調(diào)節(jié)，會(huì)把這些不爽全部改觀。

4，不妨，先騎自行車。因?yàn)轶w重超標(biāo)，膝關(guān)節(jié)在跑步時(shí)承受巨大的壓力，如果能通過騎自行車先減掉一些重量，然后再通過跑步減肥是個(gè)非常明智的選擇。畢竟騎車時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是體重的三分之一，而跑步時(shí)承受壓力是身體的3倍左右。

5，騎自行車減肥還有一個(gè)好處，可以把上班通勤結(jié)合起來，說白了，上班騎車時(shí)減肥，這就是一舉兩得。但這最買個(gè)更好一點(diǎn)的可變速自行車，單程距離要在十公里以上，上班時(shí)不要騎太快，安全而不用太出汗，否則上班無法沖洗和換衣服。但下班可以快騎，并一定騎出汗，甚至先好騎人少的路，多騎一段，回家就可以沖洗!

6，跑步減肥要做好規(guī)劃，學(xué)會(huì)正確跑步姿勢(shì)，糾正不規(guī)范動(dòng)作，設(shè)法愛上跑步，堅(jiān)持一個(gè)月以上你就會(huì)愛上跑步，減肥效果也就越來越好!

7，總之，無論是跑步還是騎自行車都能很好地減肥，還是看你更喜歡哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如何規(guī)劃出更好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是行之有效的減肥途徑，切記，一定是在科學(xué)正確運(yùn)動(dòng)前提下的堅(jiān)持，才會(huì)感覺到減肥后的身心愉悅!

兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練效果都不錯(cuò)，付出時(shí)間相同的話，跑步的效果更好，因?yàn)榕懿较牡臒崃亢椭颈容^多，能夠使全身的脂肪進(jìn)行燃燒，全身的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)都能得到有效的鍛練，而騎自行車在同等時(shí)間的情況下，消耗的熱量比跑步少。

，但是跑步如果體能不行，年齡過大選這個(gè)項(xiàng)目也不好，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，選擇騎自行車反而更適合，跑步和騎自行車都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的小運(yùn)動(dòng)量對(duì)于消耗熱量和脂肪更有效，如果身體素質(zhì)不好，體能不隹選騎自行車，同等時(shí)間消耗熱量不如跑步，但是可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，騎車畢竟比跑步好堅(jiān)持。

另外想減肥，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪只是一方面，另外一方面就是控制飲食，而且控制攝入的熱量比消耗熱量更管用、就是說再多運(yùn)動(dòng)，如果控制不住自己的飲食，想減肥那都白扯。

到此，以上就是小編對(duì)于騎車運(yùn)動(dòng)和跑步哪個(gè)更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于騎車運(yùn)動(dòng)和跑步哪個(gè)更減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。