大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥熬夜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥熬夜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身熬夜就等于白練了嗎？
2. 熬夜后能健身嗎？
3. 健身為什么不能熬夜？
4. 健身的情況下熬夜會(huì)有效果嗎？

健身熬夜就等于白練了嗎？

是。

肌肉是在睡眠中增長(zhǎng)，不是在訓(xùn)練的時(shí)候增長(zhǎng)。特別是在深度睡眠時(shí)，人體全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。***肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素開始釋放，肌肉組織開始生長(zhǎng)并完成自我修復(fù)。一般建議，每晚要睡夠7-9小時(shí)。所以休息不好，訓(xùn)練再刻苦也是白搭。

熬夜后能健身嗎？

一般來(lái)說(shuō)，熬夜，是一種極其違背自然之道的生活方式，它對(duì)健康損害的后果，絕不是能靠健身來(lái)彌補(bǔ)的。相反，經(jīng)常熬夜，又如果選擇健身房健身，或者大運(yùn)動(dòng)量的球類，長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)，還會(huì)更加劇身體的損耗。不說(shuō)猝死的概率會(huì)大幅度增加，原本應(yīng)有的壽命，會(huì)大幅度減少。

所以，經(jīng)常熬夜的人，首要做的不是去健身，而是改變！改變作息，做到起居有常，飲食有節(jié)后，再根據(jù)身體狀態(tài)，選擇合適的健身方式。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是先停止損耗，再考慮健身。

健身為什么不能熬夜？

1. 熬夜會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能降低，新陳代謝能力下降，影響鍛煉效果。

2. 健身的目的是鍛煉身體，促進(jìn)健康，如果以熬夜為代價(jià)，會(huì)因?yàn)?/a>身體虛弱而適得其反。

3. 正確的鍛煉應(yīng)該與良好的生活作息相結(jié)合，選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb05bbc094ef7005f relatedlink">時(shí)間進(jìn)行鍛煉是更加明智的選擇。

健身本身就是在規(guī)范自己的作息時(shí)間，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。健身不光包括每天在健身房的有氧，器械等等訓(xùn)練，也包括了自己的飲食，作息，生物鐘；只有把各方面都綜合起來(lái)達(dá)到這個(gè)平衡點(diǎn)，才能使健身的效果事半功倍；另外，健身本身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是時(shí)間的積累，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，也能磨練自己的毅力和控制自己的欲望；巨石強(qiáng)森也好，施瓦辛格也罷，都是日積月累的結(jié)果。

健身的情況下熬夜會(huì)有效果嗎？

健身的情況下熬夜會(huì)有效果嗎？我的觀點(diǎn)是會(huì)有效果，只是會(huì)讓自己的健身效果weight: bold;">打折扣，除非你熬夜通宵之后繼續(xù)去鍛煉，估計(jì)精神上也會(huì)受不了吧。

就拿健身增肌增重來(lái)說(shuō)：

在肉體上，我們都知道，鍛煉的時(shí)候可以撕裂肌肉之后在休息的時(shí)候使得肌肉超量恢復(fù)，既然是在休息的時(shí)候可以恢復(fù)，那么2、3個(gè)小時(shí)能不能修復(fù)部分呢？我認(rèn)為當(dāng)然可以，總不可能肌肉都是在睡了5、6個(gè)小時(shí)之后才開始修復(fù)，肌肉沒(méi)有這種修復(fù)時(shí)間概念的，只會(huì)說(shuō)有沒(méi)有完成超量恢復(fù)，既然你選擇的熬夜的話那么你就得接受肌肉恢復(fù)效果比每天睡眠8小時(shí)的健身愛好者低，肌肉增長(zhǎng)自然就慢下來(lái)了。

那么從精神上來(lái)說(shuō)，別的對(duì)你的影響你估計(jì)也能感受到，就不在此多言了；但精神沒(méi)恢復(fù)對(duì)你的健身效果的打擊有多大希望你能懂得，休息時(shí)間不夠精神能從昨天的高強(qiáng)度鍛煉中恢復(fù)過(guò)來(lái)嗎？如果精神無(wú)法集中能沖擊大重量嗎？練的比較久的都知道如果想要沖擊大重量前幾天就要好好休息，攝入足夠的能量，以準(zhǔn)備一次大重量的沖擊，所以如果休息時(shí)間不夠也會(huì)影響到自身的健身效果。而且如果因?yàn)榫駥?dǎo)致身體無(wú)法具有平時(shí)的健身狀態(tài)容易讓身體錯(cuò)誤預(yù)判自己的能力，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，受傷導(dǎo)致無(wú)法運(yùn)動(dòng)相信這是所有健身愛好者都不想要的。

所以想要更好的自己，讓自己的睡眠足夠8個(gè)小時(shí)吧，哪怕晚點(diǎn)睡晚點(diǎn)起來(lái)，睡夠8個(gè)小時(shí)讓身體和精神好好的恢復(fù)！

我是健身知識(shí)點(diǎn)，健身路途，不忘初心方得始終！如果有不同意見或補(bǔ)充的歡迎在評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注私信我，如果有別的關(guān)于健身的問(wèn)題想要問(wèn)我的歡迎咨詢，我會(huì)為各位寫一篇文章詳細(xì)分析！健身一路與你同行！

效果那是肯定有的，但是經(jīng)常熬夜的話，健身的效果就不是很明顯了，因?yàn)槟忝刻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa810ee889e5094da relatedlink">堅(jiān)持的鍛煉，身體本身就需要修復(fù)，但是由于熬夜睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法更好的恢復(fù)，導(dǎo)致第二天渾身難受，無(wú)力，在這樣的情況下，顯然熬夜對(duì)健身鍛煉的影響太大了。

所以，如果你選擇了健身，那就從我們的訓(xùn)練，飲食，睡眠開始做起吧！

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥熬夜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥熬夜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。