大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能瘦肚子嗎女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)能瘦肚子嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩能減肚子嗎?醫(yī)生，我減肥都一個(gè)星期了，每天晚上堅(jiān)持跳？
跳繩是可以減肚子的，但是一定要堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果，最起碼得堅(jiān)持半個(gè)月以上的時(shí)間，同時(shí)也要控制自身的飲食，尤其在晚上睡覺之前不要吃任何的食物也不能夠喝水，平時(shí)在生活中也不要吃高熱量高脂肪的食物。每天也要堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上的時(shí)間。
跑步和跳繩哪個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉肚子上的肉肉更有幫助？
我是從去年開始跑步的，因?yàn)?/a>身體里濕氣重。嘗試了很多辦法包括熱水泡腳，紅豆薏米茶可是都收效不大，百度了下說運(yùn)動(dòng)出汗能排濕于是遠(yuǎn)擇了慢跑。慢慢的發(fā)現(xiàn)身體變結(jié)實(shí)了，以前我屬于虎背熊腰那款，特別是后背虛胖露背裝啥的是根本不敢嘗試。現(xiàn)在后背明顯變薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚飯是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因?yàn)楹人才?，跑步后這些都不是事了，真的特別慶幸自己當(dāng)初堅(jiān)持了下來。
在眾多的運(yùn)動(dòng)中，跑步和跳繩是效果最好的減肥運(yùn)動(dòng)。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅簡單易行，而且減肥效果極佳。那么，跑步和跳繩減肥效果更好呢？看完后，或許能幫你做出正確選擇！
跳繩和跑步都是不錯(cuò)的減肥項(xiàng)目，就消耗熱能來說，跳繩的熱能消耗大于跑步的熱能，這種消耗是指單位時(shí)間內(nèi)的，如果兩個(gè)項(xiàng)目能交替進(jìn)行，那就最好。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行控制，如果每天進(jìn)食大卡不進(jìn)行控制，減肥效果就不會(huì)明顯。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)每天攝入的大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。選擇跳繩和跑步，每天進(jìn)行30分鐘左右，達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度的鍛煉效果，對(duì)減肥來說是非常有利的。當(dāng)然減肥是需要堅(jiān)持的，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，持之以恒的堅(jiān)持下來使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到減肥的效果。
跑步和跳繩對(duì)減肥都有好處。
但是針對(duì)減肚子上的贅肉的話，我覺得跳繩的方法應(yīng)該更好。
跳繩的時(shí)候，肚子會(huì)自然縮進(jìn)去，連續(xù)挑幾百個(gè)，每天堅(jiān)持1000個(gè)應(yīng)該會(huì)有效果的。
我就是因?yàn)閼?，效果不明顯。
跑步和跳繩，只要堅(jiān)持，對(duì)減掉肚子上的肉肉都有幫助。
但我個(gè)人更傾向于跳繩運(yùn)動(dòng)。
首先，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)用時(shí)短，消耗大的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。我們說，想要減脂，做有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，每次必須達(dá)到30分鐘才能達(dá)到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。當(dāng)然，我們說有氧運(yùn)動(dòng)是減全身脂肪，沒有專門減肚子脂肪的運(yùn)動(dòng)。想要減肚子脂肪，也得靠有氧運(yùn)動(dòng)。
而跳繩運(yùn)動(dòng)是短時(shí)間內(nèi)就可以消耗大量脂肪的運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。時(shí)間短，消耗大，減脂效果明顯。
這也是我選擇跳繩運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。就是不用那么長時(shí)間，每次只跳10分鐘，就可以達(dá)到減脂效果。
另外，我認(rèn)為減肚子肉肉，跳繩比跑步更有幫助，就是跳繩和跑步雖然都有一個(gè)跳躍動(dòng)作，我們說[_a***_]跳躍動(dòng)作對(duì)肚子上的肉有震顫作用，當(dāng)然對(duì)減肚子贅肉有幫助。
但跳繩向上跳的幅度要比跑步更大一些，對(duì)肚子的震顫也更大，所以對(duì)減肚子贅肉也更有幫助。
我本人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10多年了，最開是就是從跳繩運(yùn)動(dòng)開始的，每天跳30分鐘，效果真的不錯(cuò)，也很明顯。后來隨著做別的運(yùn)動(dòng)，像晃呼啦圈，深蹲等運(yùn)動(dòng)，跳繩是越來越少了，有的時(shí)候隔好多天才跳一次。這么多年，雖然身材保持得不錯(cuò)，就是肚子上還有點(diǎn)贅肉。
于是我又把跳繩放到主位鍛煉，因?yàn)槲矣X得還是跳繩對(duì)減肚子效果最明顯?，F(xiàn)在我?guī)缀跆焯焯?0-15分鐘繩，肚子上的肉真的是一天天癟下去，可以說，堅(jiān)持幾天就可以看到效果。我想以后我就以跳繩為主，其他運(yùn)動(dòng)為輔。
跑步和跳繩，不管你選哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須得堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只要堅(jiān)持，就都能減掉肚子贅肉。
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)能瘦肚子嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能瘦肚子嗎女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
