大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥需要堅持的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥需要堅持的解答，讓我們一起看看吧。
天天堅持跑步的人，能達到減肥或身體健康的目的嗎？會顯年輕嗎？
生命在于運動，但也不能運動過量，挑戰(zhàn)自己的極限。
1、以養(yǎng)生為目的的跑步，收獲多多
一位男性朋友，年輕的時候業(yè)余愛好就是打籃球，雖然個子不高，彈跳力還是不錯，單位籃球比賽也會參加。后來因為長期伏案工作，導致頸椎問題嚴重甚至住院手術治療。這樣就不能打籃球了。有運動習慣的人突然停下來也是很難受的，這樣他就開始每天慢跑，因為身體的原因每天跑的時間也不是太久大概半個小時，速度也不快。這樣堅持了半年多的時間效果就出來了，頸椎問題也好轉(zhuǎn)了，人也瘦了不少，因為不注重防曬就是變得比以前黑了。但可以肯定的是，整個人的精神變好了，也收獲了健康。
2、每天挑戰(zhàn)自己極限的跑步不可取
我的同學，每天微信運動經(jīng)常20000步以上。最高的一次達到80000，說實話當時我們都不敢相信，后來那是因為他經(jīng)常跑馬拉松，雖然是業(yè)余愛好但是每年也會參加了幾次，為了保持好的狀態(tài)他一直堅持跑步，每天跑步都有時間和速度距離的目標。不知道他的身體狀況到底怎么樣，他的人雖然很瘦，但看起來非常蒼老。
所以普通人適當?shù)呐懿綀猿謱】悼隙ㄊ怯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc44ae0925f09da1c relatedlink">好處的，但運動過量就不可取了。
天天堅持跑步，首先得看跑多遠，再次看跑多快。如果短且慢，膝蓋可以保住，反之，天天跑，對膝蓋的傷害可想而知。
至于說年輕和健康，如果在情緒，作息，飲食都健康而規(guī)律的前提下，是可以或多或少收獲的。
你好謝邀。
天天堅持跑步的人，要顯得比同齡人年輕得多，我當時還在打工的時候，公司是包吃，包住，不用煮早餐，每天五點半起床出去，六點半回來洗漱，七點吃早餐
這樣堅持了四年，風雨不改，有時下著小雨打傘也要出去走一走，生命在于運動，天天堅持好處多多
一年四季從來沒有感冒過，每天堅持跑步，精神，心情都是神彩奕奕，紅光滿面
現(xiàn)在不打工了，回到家里就沒有天天堅持了，因為家里事情多，沒有那么單純
所以現(xiàn)在的身體不如前幾年了，如果條件允許還是天天堅持跑步比較好
原創(chuàng)
天天堅持跑步只是一個方面。要想減肥，要想身體健康，必須管住嘴邁開腿，如果管不住嘴想吃什么就吃什么，那樣沒法減肥。想減肥應該靠自己，主要應該調(diào)整好飲食，飲食要清淡，我覺得還是吃素好，素食又健康又減肥，不容易三高，長期吃素的人血液比較干凈，不容易得癌癥。晚飯應該少吃，早中餐吃好，堅持運動，這樣輕松減肥，不反彈，還不愛生病。病從口入，禍從口出。健康平安就是福。
首先，從個人經(jīng)驗來看，跑量夠的話，是肯定可以達到減肥的效果的。但，是否能讓身體健康，以及是否會顯年輕，則要綜合看你的作息、飲食、運動及工作量安排。本人從14年6月左右，因為頸椎病原因（長期久坐工作造成）開始堅持每天跑步。因為當時的工作性質(zhì)，工作比較繁忙，每天加班到晚上八九點是常態(tài)，于是，就只能安排早起跑步（早晨5點左右起來跑步）或者中午午休時去公司樓下的健身房跑步。在堅持了一年左右后，除了頸椎病明顯改善后，體重還一共輕了15斤左右，各種S碼甚至XS碼的衣服都能穿的上。因為瘦了，穿衣服好看了，我自己心里是蠻開心的，身體也不覺得累。但其實一些身體隱患已經(jīng)在慢慢積累。由于工作負荷本身就比較大，工作時間比較長（10-12小時很常見），再加上要安排足夠的時間跑步（當時按照網(wǎng)上的減肥建議，每次跑步都堅持45分鐘以上，加上跑前換運動服、熱身、跑后拉伸、洗澡啥的，基本要至少一個半小時），因此，其實休息時間其實明顯不夠（一天最多睡6小時），身體應該進入透支狀態(tài)。但可能是因為天天跑步，身體處在亢奮狀態(tài)，因此也沒有覺得不舒服。尤其，如果是中午去跑步，反而會覺得下午精神特別好，工作效率很高。因此，在頸椎病改善及瘦下來之后，我也沒有停止跑步的習慣，甚至因為跑步能力的提升，加入了公司的馬拉松愛好小組，每周除了自己跑步，還另外要和他們去路跑個一二十公里。15年底還參加過一次半馬比賽，取得了2小時5分鐘的好成績（業(yè)余女選手里的好成績）。在這種不知不覺中的透支中，15年下半年后，開始覺得身體經(jīng)常莫名出現(xiàn)婦科炎癥，起初想不出原因，也沒在意。16年年底的一次體檢中，發(fā)現(xiàn)自己患上了乳腺癌。在和主治醫(yī)生的溝通交流中，回憶過去兩年的生活狀態(tài)、身體狀態(tài)，基本上認定這次患癌，和休息時間不夠、身體透支、免疫力下降有非常大的關系（本人家族往上三代無乳腺癌病例）。后來癌癥經(jīng)過治療雖然治愈，目前也已過了5年生存期，但可以明顯感覺身體素質(zhì)下降，容易疲勞。但因為病后特別注意休息，確保睡眠時間不少于8小時，之前的身體炎癥狀態(tài)則沒有再發(fā)生過，這其實就說明免疫力處在一個均衡的狀態(tài)。但我也沒因為生病就停止運動，只是嚴格控制了運動的量，避免身體透支。所以，堅持跑步，是否會促進健康，要視具體情況而定。如果不注意運動健康、沒有搭配合理的飲食和休息，也很可能對身體造成損傷。以上，僅以我個人的經(jīng)歷，給大家做個參考。
到此，以上就是小編對于健康減肥需要堅持的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥需要堅持的1點解答對大家有用。
