大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥脂肪鍛煉方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥脂肪鍛煉方法的解答，讓我們一起看看吧。
皮下還有脂肪，練肌肉能塑型嗎？
皮下有脂肪可以通過練肌肉來塑型。
個人觀點，如有不當，見諒。
皮下有脂肪說白了就是含脂率高，通常所說的體脂率很低，很多運動員的體脂率就很低，例如：喬丹。
經(jīng)常鍛煉，脂肪含量就會逐步降低，同時肌肉也會增加，但是需要注意飲食。只練不吃，只會瘦不會有型。
鍛煉出肌肉了，身型自然就好看了，什么人魚線、八塊腹肌，就顯現(xiàn)出來了。
皮下脂肪比較厚，練肌肉可以減皮下脂肪，也完全可以整體和局部塑形。增肌的同時，本身可以減脂。
但對飲食要求很高。
30 分鐘低強度有氧運動大概50%消耗脂肪，50 ％消耗碳水化物。做低強度的有氧運動時，脂肪氧化與之同步進行。訓(xùn)練一結(jié)束，脂肪氧化也會就恢復(fù)正常值。
做高強度練習(xí)時，我們的身體氧化碳水化合物供能，而不是脂肪。接著，在訓(xùn)練結(jié)束之后的很長一段時間內(nèi)，脂肪不斷氧化，以使系統(tǒng)恢復(fù)正常：補充耗盡的碳水化合物、磷酸肌酸、腺苷三磷酸（ATP）、循環(huán)激素，為血液補充氧氣，降低體溫和心率。另外，還有一些遠期收益：增強肌腱和韌帶，提高骨密度，生成新的毛細血管，提升運動技巧，修復(fù)肌肉組織，生成新的肌肉。
謝謝邀請！
皮下還有脂肪，練肌肉能塑型嗎？
每個人都會有脂肪。脂肪是人機體的組成部分，脂肪在人體中有著保護內(nèi)臟器官，減震，御寒，儲存能量，為脂溶性維生素的吸收都發(fā)揮著很重要的作用。
成年男性12%～18%的脂肪含量為正常范圍；19%～24%為偏高；25%以上就進入了肥胖的行列。
成年女性16%～25%的脂肪含量為正常范圍；26%～31%為偏高；32%以上就進入了肥胖的含量。
男人在增肌時應(yīng)該保持一定的脂肪含量，這樣才能為高強度的訓(xùn)練提供能量保障。如果要有效的增長肌肉15%左右的脂肪含量是比較合適的，既能有效的增肌，又能使肌肉線條相對清晰，從而達到增肌塑型的目的。12%左右的脂肪含量是人體機能最旺盛的，這時的大肌肉群有可能出現(xiàn)夢寐以求的肌肉“拉絲”。
脂肪含量在正常范圍內(nèi)進行肌肉塑型訓(xùn)練是完全沒有問題的。如果脂肪含量偏高那就還是要以減脂為重點。增肌和減脂由于熱量需求和飲食結(jié)構(gòu)不同是不可能同時進行的，相反在增肌過程中不恰當?shù)挠?xùn)練和不恰當?shù)娘嬍尺€有可能造成脂肪含量的增高。
到此，以上就是小編對于減肥脂肪鍛煉方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥脂肪鍛煉方法的1點解答對大家有用。
