大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身認真減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身認真減肥的解答，讓我們一起看看吧。
先跑步，后進行力量訓(xùn)練，容易減肥嗎？為什么？
兩個壞效果：同時也減肌，而且易受傷
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之所以這個模式并不科學(xué)，要從身體的熱量提供角度看。
力量訓(xùn)練，身體的能量供應(yīng)主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步時，身體的能量供應(yīng)則是糖原和脂肪為來源
我們都看到，兩種訓(xùn)練模式中，都有糖原的存在。
同時
先通過跑步進行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進行無氧舉鐵，無氧結(jié)束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運動30-40 分鐘。這樣的順序應(yīng)該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓(xùn)練的時候更加有勁，有氧訓(xùn)練時消耗的脂肪更多
有氧前可以慢跑或者快走10分鐘作為無氧前的熱身。***如你想減脂的話，還是需要先做力量訓(xùn)練，再有氧，在剛開始運動的時候機體先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你減脂的。
剛開始進行力量訓(xùn)練，能夠消耗更多的熱量，且能夠加快你身體的新陳代謝速度，我們都知道想要減肥起碼要達到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量訓(xùn)練顯得很重要。前階段的力量訓(xùn)練量不宜過大，中低強度即可，應(yīng)該后面的跑步還是需要一定的體能的。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
通俗的說，跑完步后還能有多少能量(儲備)去做力量訓(xùn)練呢？
身體的消耗是先以糖原為主，消耗糖原的過程大約也要半小時左右，而后脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為主的耐力訓(xùn)練，把跑步放在力量訓(xùn)練后，更直接的消耗脂肪更合適。
力量訓(xùn)練固然也會有消耗，但是糖原儲備不足的情況下效果并不好，一個動作平時做15個力竭，能量儲備不足的情況下可能8個、10個就力竭了。并且力量訓(xùn)練對于減脂來說更大的作用還是增加代謝，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量訓(xùn)練之后另一個作用就是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓(xùn)練中堆積的乳酸，可以通過適度的耐力訓(xùn)練得到緩解。
我覺得你正好把這個順序弄顛倒了。
先跑步？后力量？
你確定在你跑步完成之后還有足夠的力氣去力量訓(xùn)練？
還能做到訓(xùn)練的動作準(zhǔn)確，不變形？
個人建議:
1.熱身單元
2.訓(xùn)練單元
總時長控制在40-45分鐘足夠了。
健身可以減肥么？
健身是個很不錯的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會有很大的改變，減下來的體重長期堅持健身也不會反彈，皮膚也不會出現(xiàn)松弛，還會提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會遭到破壞，在減肥減掉體重的時候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會慢慢恢復(fù)正確位置！
您好，先謝謝您的提問，你的問題健身可以減肥嗎？相信這是大部分人都有點疑問，這點經(jīng)過科學(xué)的驗證可以肯定的說健身是可以減肥的。
具體的操作方法是，不管是任何減肥方式，總的來說就是控制熱量缺口，讓您的攝入熱量小于消耗熱量，來消耗我們的脂肪。只不過健身是以更科學(xué)方式，提升自身的熱量消耗來達到消耗脂肪來減脂減肥。
總的來說在目前的所有減肥方式里面，其實就是三大類，健身，飲食改變，手術(shù)在。健身不一定是最快看到效果的，但是健身一定是最安全，對身體最有好處的。
關(guān)于健身是否能減肥這個問題，我的答案是: 當(dāng)然可以減肥。但是從經(jīng)驗來看能否達到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個范疇。
如果[_a***_]我問一個問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個選擇是錯誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實道理很簡單，體能訓(xùn)練的運動量遠大于力量訓(xùn)練，事實上力量訓(xùn)練的運動量是很小的，因為這里存在一個力量極限的問題，比如一個人如果只能做10個仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達不到30個，退一步講就算達到30個，運動量也非常小，而實際情況是他肯定達不到30個，所以說即使每天堅持做仰臥起坐，對減肥來講也效果有限。但是對于一個從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運動量是很大的，消耗熱量能達到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個人的經(jīng)驗來看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡單同時也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個人建議，最好跑到5千米，因為跑步不完全是為了減肥，跑到5千米會有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
鍛煉是可以減肥的
1.要有氧無氧結(jié)合，但90％以上都要是有氧運動。2.比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。3.對減肥者，一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160，這樣減脂效率更高5.無氧運動可以增加自身肌肉量，進而提高基礎(chǔ)代謝速率，有助于體型的維持和減肥的容易程度。
健身不但可以減肥還會讓你的身體比以前更有活力，精神狀態(tài)更加飽滿。健身就是不斷消耗能量和身體卡路里的過程，想要達到減肥的效果，還是要持之以恒的堅持下去才可以的。建議你在健身和運動之前的一個小時不要進食為好，運動后半小時內(nèi)不要進食和洗澡為妙！
男女都拼命健身減肥，他們是為吸引異性嗎？年紀(jì)大了為何還不消停？
也許拼命健身減肥不是為了吸引別人，是為了健康，是為了有個好身材自個高興罷了。年紀(jì)大了為何不消停，也許是為了不在同齡人面前丟丑，年紀(jì)大了怎么了？依然貌美如花，健壯有力。
偏見，追求自身的健康與完美是每個人的權(quán)利與年齡無關(guān)。誰都不希望自己大腹便便，一副邋遢樣，愛美是每個人的天性，現(xiàn)代人的健康意識增強，五六十歲的中老年人有錢有閑更追求高質(zhì)量的養(yǎng)生，難道年齡大了就要放棄自律嗎？
無論男女減肥，雖然都有吸引異性的原因在里面，但更多的還是為了健康。畢竟肥胖不僅僅只是帶來了外觀上的臃腫和邋遢，更多的還容易引起高血壓、高血脂、高血糖等“三高”現(xiàn)象，極大的影響了自己的健康。所以減肥不僅僅只是重塑自己的外形，而且也是在恢復(fù)自己的健康。
另外肥胖所帶來的“三高”還會影響男女的夫妻生活，對男人而言還會帶來ED現(xiàn)象。更合況“男胖短、女胖深”，就算男女沒有那方面的障礙，單憑體形就會給夫妻生活帶來很大的不便。就僅憑這一點就給了男人女人在減肥的道路上提供了充足的動力！
而年齡越大的人，這方面的困惑越多，所以越需要減肥。畢竟年輕人由于新陳代謝快、血管彈性好，即使肥胖也未必會帶來“三高”方面的困惑。而年紀(jì)大了，即使不算太胖，也很難避免，自然更需要減肥了！
到此，以上就是小編對于健身認真減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身認真減肥的3點解答對大家有用。
