大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動員喝牛奶嗎的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥運動員喝牛奶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
蒙牛純牛奶減脂期間能喝嗎？
最好不要，這些都比較高熱量，減肥正確來說應(yīng)該分減脂跟增肌兩個階段，減脂階段避免高熱量，多油食品。奶制品建議喝低脂或脫脂的純奶。蒙牛原麥早餐奶這都不算純奶，添加比較多的其他化學(xué)成分，不健康，也不利于你減肥。
健身運動后，喝杯全脂牛奶是不是特適合減肥？
首先可以肯定的是全脂牛奶沒有直接的促進(jìn)減脂的作用，如果非要說有，那么牛奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)會增肌你的飽腹感，有可能會讓你少吃一點碳水化合物罷了。
一袋250毫升的牛奶熱量為173大卡，總的來說還可以，不高不低。含有7.5克蛋白質(zhì)，其中1.5克是乳清蛋白粉，6克酪蛋白。還含有優(yōu)質(zhì)脂肪9.5克，乳糖12.5克和250毫克鈣。
從成分來看，牛奶的營養(yǎng)很全面，富含蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、碳水化合物和鈣，但是他們真的和減肥關(guān)系不大。
健身者對鈣的需求比正常人要高，一般成年人每天需要攝入至少800毫克鈣，健身者由于體力消耗較大，每天需要至少攝入1000毫克鈣。
牛奶可以說是最佳的鈣來源，除了含量豐富以外，牛奶中的鈣相對于其他食物來說，更容易被人體吸收利用。
如果你以增肌為目的，訓(xùn)練后特別適合喝牛奶，因為大強(qiáng)度訓(xùn)練后身體急需蛋白質(zhì)和碳水化合物來幫助身體合成肌肉。
如果你以減脂為目的，冷風(fēng)實在想不出訓(xùn)練后喝牛奶對減肥有什么直接的幫助。
牛奶是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdffd7e70e9e0ba8e relatedlink">飲食的重要組成部分，它是維他命和營養(yǎng)素的重要來源，它具有多種健康益處；牛奶含有蛋白質(zhì)，有助于重建肌肉。喝低脂肪或脫脂牛奶的人比那些不喝牛奶的人體重減輕更容易。全脂牛奶每杯含150卡路里或飲用8盎司和八克蛋白質(zhì)，同時在一杯全脂牛奶中也有八克脂肪。而脫脂牛奶只含有86卡路里和0.5克脂肪，同時仍保持每餐八克蛋白質(zhì)。脫脂牛奶是一種很好的替代品，因為它含有與全脂牛奶相同的蛋白質(zhì)。它不僅有大量的蛋白質(zhì)（250毫升脫脂牛奶大約有9克蛋白質(zhì)），而且牛奶中的蛋白質(zhì)類型也適合肌肉生長。酪蛋白和乳清蛋白以約3至1的比例存在于牛奶中。這些蛋白質(zhì)類型比大多數(shù)其他蛋白質(zhì)組合消化和吸收慢，產(chǎn)生持續(xù)較長時間的高血氨基酸濃度以持續(xù)和改善肌肉生長。牛奶中的乳清蛋白有大量的支鏈氨基酸，它們被認(rèn)為是肌肉代謝和合成必不可少的。牛奶也有碳水化合物，和蛋白質(zhì)一樣，抵抗訓(xùn)練后碳水化合物的消耗也對肌肉合成有積極的影響。牛奶中碳水化合物的來源是它的乳糖（250毫升脫脂牛奶大約有13克碳水化合物）。運動后消耗的牛奶促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的更大的增益，這對于修復(fù)運動本身造成的損傷是很重要的。牛奶是一種有效的運動后補(bǔ)水助劑。脫脂牛奶的消耗促進(jìn)比耐力運動更大的肌肉蛋白質(zhì)積聚。對于運動員或任何有興趣最大限度地提高鍛煉效果的人來說，牛奶是一種很好的運動后選擇，牛奶中的蛋白質(zhì)、維生素D和鈣以協(xié)同的方式起著促進(jìn)脂肪流失的作用，但喝普通脫脂牛奶。它的卡路里含量很低，幾乎沒有脂肪含量，但蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣和電解質(zhì)含量與脂肪乳含量一樣高。牛奶對那些精力充沛的運動員來說是有益的。牛奶還含有兩種蛋白質(zhì)酪蛋白和乳清。牛奶最適合重建肌肉讓脂肪流失。
其實全脂牛奶并沒有想象中那么恐怖，可以健身后喝。
全脂牛奶中有85%以上都是水，脂肪跟蛋白質(zhì)僅分別占3%，乳糖占5%。
1：運動之后健身喝牛奶能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)修復(fù)組織。
2：運動之后糖原匱乏，喝牛奶又能較好的補(bǔ)充糖原。
其實說實話全脂牛奶雖說熱量比脫脂牛奶高一點，但是與其注意這些不如注意自己平時的飲食堅果類的食物他們的油脂可比這些高多了，畢竟脂肪含量才3%啊！
總結(jié)：健身之后喝牛奶很有好處，至于減不減肥，我只能說又不是吃的是負(fù)卡路里食物，你吃東西就會肥啊，但是3%的脂肪確實很少了，只要對身體有好處就是可以吃！
謝謝??
為什么減肥期間不能喝牛奶？
我控制體重是一直在喝牛奶的。牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣元素重要的渠道。不過我家一直是喝低脂的牛奶，習(xí)慣了。買了全脂牛奶回來[_a***_]喝了會說有些膩。
沒有選擇固定的品牌，只要是低脂的就輪流購買來，或者哪個品牌有促銷就買來。
這兩個買的比較多些。
減肥期間不僅可以喝牛奶，并且還要多喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，減肥除了減去脂肪以外，還要增加我們的肌肉，能增加肌肉就需要蛋白質(zhì)的參與。
但是選擇牛奶的種類還是比較重要的，最好就是普通的純牛奶，或者是低脂牛奶，不要選擇什么花生核桃奶或者奶飲品，這種完全就是飲料，不僅不能達(dá)到減肥的作用，里面所含的白砂糖，還是我們減肥路上的絆腳石。
減肥期間完全可以喝牛奶，不過一定要喝脫脂牛奶，牛奶營養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，含鈣量高，但不能空腹喝，否則影響鈣的吸收。少碳水，多粗糧，蔬菜水果，肉類合理的膳食搭配，才有助于減肥。
減脂期純牛奶可以喝嗎？
減肥期間是可以喝純牛奶的，不僅喝純牛奶不會影響減肥的速度，而且還有利于減肥。雖然牛奶中含有一定的脂肪，但是在減肥期間，不攝入任何脂肪的話，反而會使減肥的速度變慢。人體只有在三大營養(yǎng)素均衡的情況下，減肥才是較為迅速的。三大營養(yǎng)素有：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、而且牛奶中的熱量較低，還含有豐富的蛋白質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)，能給人一種飽腹感。
不至于吃過多其它的食物，而且蛋白質(zhì)充足的話，也更有利于脂肪的燃燒，所以在減肥期間是完全可以喝純牛奶的。
請問若是在減肥期間，可以喝全脂牛奶嗎？
在減肥期間，可以喝全脂牛奶，因為牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)。減肥的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉，建議根據(jù)自己身體的實際情況進(jìn)行合理地鍛煉，適量進(jìn)行，長期堅持，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，一日三餐按時規(guī)律的進(jìn)行。
減肥期間可以喝全脂牛奶嗎？
減肥期間是可以喝全脂牛奶的，而且喝全脂牛奶也不容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。但是不要盲目的***取減肥的方法來進(jìn)行減肥減肥不當(dāng)就有可能會對身體造成很大的危害，也會危害到健康，或者導(dǎo)致身體反彈的比較厲害，最好可以通過運動的方式來減肥，這樣的話也是比較健康的。
到此，以上就是小編對于減肥運動員喝牛奶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動員喝牛奶嗎的6點解答對大家有用。
