大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥節(jié)食健身的解答，讓我們一起看看吧。
光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
開心來作答！
節(jié)食能短時間掉秤減肥，但是不是能給你呈現(xiàn)出想要的塑身和健美的效果呢？幾乎不可能！減肥是一個永久的話題！網(wǎng)上有很多這類問題的解決辦法，有專家們科學分析法，有運動達人們實踐體驗法，還有商家的藥物法，也有不吃不喝，餓到進醫(yī)院的狂人減肥法，但那些案例都是別人，我們要有一款適合自己的減肥私人訂制法。我們不能***任何一個人秘方，要以理解和結(jié)合學習法，找到或制定適合自己的健康有效減肥法，那就是開始適度控制飲食，調(diào)節(jié)減少熱量攝入的飲食結(jié)構(gòu)，注重早餐和中餐，晚餐依據(jù)自己習慣是早睡還是工作強度大等需要，盡量保證在睡覺前三個小時內(nèi)，盡可能不碰任何吃食，就是水都說不。這可是你開啟減肥之旅的基礎(chǔ)，做好這一層，你減肥會事半功倍；在此基礎(chǔ)上，選擇適合你的一項運動，不運動的減肥不是健美減肥，也基本保持不住，還有可能損害身體健康，那你減肥的初衷和目標就泡湯了，失去減肥的意義，別說要等減肥成功后，收獲開掛幸福美麗人生呢！
所以，最有效的減肥要分步走，第一階段即初始階段是定位，即了解肥胖原理，建立健康減肥理念，結(jié)合自己的現(xiàn)狀，定位減肥方向，做第一個改變，飲食結(jié)構(gòu)的改變。
第二階段是定減肥計劃和目標，并繼續(xù)強化第一階段的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，找到適合自己的運動方式。
第三階段就是踐行自己的***和減肥方略，一步一步地走向減肥目標，直至成功減肥，收獲塑身健康的生活狀態(tài)！具體減肥飲食食譜，運動方式，規(guī)律生活習慣管理要關(guān)注的知識層面，網(wǎng)上很多很多，你正確減肥理念有了，就不會踩減肥誤區(qū)而無功而返了！不知道我回答對有有無幫助呢，預祝未來的美美噠正在路上朝你微笑走來呢！
答案是：肯定能……但不科學。合理安排飲食，運動消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機構(gòu)、工廠、個人謀生的職業(yè)。人是習慣性動物一旦習慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來緩解自己心情。隨后帶來的就是身體熱量攝入過高，而逐漸發(fā)福，勞動力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運動起來跟合理飲食搭配才是根本。
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運動，可能會瘦下來，但那是一種不健康的減肥。這就嚴重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運動結(jié)合起來，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運動則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運動兩結(jié)合起來，才能達到既減肥又健康的效果。
同理，只運動不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會有健康的身體，只有嚴格遵循“管住嘴，放開腿”才能擁有健康的身體和陽光的人生。
感謝邀請。
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機制就會下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無疑上榜了。
我之前學過健身和營養(yǎng)學，我說一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當攝入的能量大于日常消耗時，人體就會將多余的能量變?yōu)橹緝Υ嬖谄は陆M織。
還有我們的日常生活習慣，[_a***_]睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因為熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們在日常中消耗多余的能量。早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當?shù)墓?jié)食減肥可以達到節(jié)肥作用，但是效果和長期考慮是不理想的，既然你問這個減肥問題，想必你是一個愛美的選手，肯定希望自己的身材能夠長久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時間會有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運動節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會降低一些肝臟的功能，這樣對肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說過了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無光，因為節(jié)食減肥導致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
到此，以上就是小編對于減肥節(jié)食健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食健身的1點解答對大家有用。
