大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前后需要吃嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)前后需要吃嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥是不是要吃減脂餐才能瘦下來(lái)？為什么運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月也沒(méi)瘦呢？
- 運(yùn)動(dòng)減肥后，到底是吃還是不吃？
- 運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥是不是要吃減脂餐才能瘦下來(lái)？為什么運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月也沒(méi)瘦呢？
不一定要吃減肥餐，運(yùn)動(dòng)一個(gè)月沒(méi)瘦的情況很多，可能是攝入熱量＞消耗熱量，也可能是運(yùn)動(dòng)量太小……
我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，沒(méi)有吃減肥餐，只是合理飲食，少吃油膩，多吃清淡，晨跑5km三個(gè)月，就這樣堅(jiān)持下來(lái)瘦了8kg。
想減肥，只要管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有一個(gè)喜人的結(jié)果。我感覺(jué)減肥最重要的就是看個(gè)人的意志的，意志力強(qiáng)的，你就會(huì)成功的。意志力差的，你就不會(huì)成功的。貴在堅(jiān)持，雖然說(shuō)過(guò)程是艱難的，但是結(jié)果是喜人的。
作為一個(gè)減肥成功的人，這個(gè)話(huà)題還是可以回答的，沒(méi)有減肥成功無(wú)外乎兩個(gè)原因，一個(gè)是吃的太多，飲食不均衡，總熱量太大，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)量太少，熱量消耗的太少，運(yùn)動(dòng)總的來(lái)說(shuō)是有氧加無(wú)氧，效果會(huì)更好
運(yùn)動(dòng)減肥后，到底是吃還是不吃？
運(yùn)動(dòng)減肥的人，還需要向以前一樣吃嗎？，還是盡量控制少吃呢，通過(guò)我三年來(lái)跑步鍛煉減肥過(guò)程，以前我也是天天早上跑步，周末跑半馬，晚上盡量少吃，結(jié)果身體體重脂肪降下來(lái)了，平時(shí)跑步感覺(jué)好累，有時(shí)候跑了個(gè)半馬身體精疲力盡，去年夏天我體質(zhì)差，得了泡癥睡在床上一個(gè)星期，后來(lái)我早上吃好，中午吃飽，晚上我也吃飽，結(jié)果早上跑步精力充沛，跑個(gè)半馬沒(méi)有感覺(jué)到累，常言道，要好要上代好，要飽要隔夜飽，跑步的人，該吃吃，該喝喝，該睡睡，減肥減掉的是脂肪，通過(guò)跑步慢慢的會(huì)增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以想減肥的人通過(guò)跑步減肥，開(kāi)始體重降下來(lái)比較快，后面就會(huì)比較慢，關(guān)鍵是需要堅(jiān)持，什么事情你只要堅(jiān)持了，就會(huì)達(dá)到你想要的目標(biāo)，我以前體重72公斤，通過(guò)跑步三年現(xiàn)在是體重58公斤，以前我體檢有高血壓血粘度，脂肪肝，現(xiàn)在體檢報(bào)告顯示全部正常。
***用運(yùn)動(dòng)+不吃主食減肥法很有創(chuàng)意。但是長(zhǎng)期不吃主食很難做到。建議少吃主食而不是不吃。做飯的時(shí)候可以多做幾個(gè)菜，每個(gè)菜的分量少一點(diǎn)。油鹽也少一點(diǎn)，這樣可以把菜當(dāng)作飯來(lái)吃。主食（米飯，面食等）固定分量，每頓2兩左右。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量延長(zhǎng)時(shí)間。吃得太快不容易滿(mǎn)足饑餓感。如果吃完了還沒(méi)覺(jué)得飽，可以吃些水果。
要想減肥，根本上還是要有合理的飲食結(jié)構(gòu):
第一，必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)?/a>經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；
第二，中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
第三，晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
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運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？
看過(guò)很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)吃達(dá)人分享，自己也有實(shí)踐過(guò)，如果你是進(jìn)行的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那你的肌肉會(huì)需要消耗很多的能量，所以在這個(gè)時(shí)候吃東西是不會(huì)長(zhǎng)胖的！(之前還有聽(tīng)說(shuō)如果你每年可以進(jìn)行一到兩個(gè)月無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔(dān)心身材走樣和長(zhǎng)胖[耶]準(zhǔn)備嘗試一下)
感謝邀請(qǐng)?？此?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a266a3358303d54 relatedlink">簡(jiǎn)單的一句話(huà)，我發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？我理解為：
一、你在運(yùn)動(dòng)，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運(yùn)動(dòng)？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場(chǎng)舞？
2、運(yùn)動(dòng)的量有多大？強(qiáng)度有多強(qiáng)？
3、什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小時(shí)后……
4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有多長(zhǎng)？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒(méi)說(shuō)清。
三、你還有點(diǎn)貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后健康飲食一般是不會(huì)變胖的，但也不會(huì)能減肥的，我指的是健康飲食。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)前后需要吃嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前后需要吃嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
