大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥63天的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥63天的解答，讓我們一起看看吧。
女生170，體重63怎么減肥啊，運(yùn)動(dòng)每天兩三個(gè)小時(shí)？
你的BMI是21.7很標(biāo)準(zhǔn)的身材。
但是話(huà)說(shuō)回來(lái)，零食吃多了，先不說(shuō)胖不胖的問(wèn)題，對(duì)身體健康是好的。因?yàn)?/a>零食大多都是高油高鹽且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，長(zhǎng)時(shí)間大量食用，勢(shì)必會(huì)少吃正餐。高油高鹽對(duì)人身體的血脂和血壓也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。吃這些零食，時(shí)間長(zhǎng)也會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
鍛煉的話(huà)可以加一些力量訓(xùn)練，這樣可以讓身體的脂肪減少，肌肉增加，從而起到塑性的目的。
管住嘴是很重要的，就像我真的是懶到一種程度，連出門(mén)到小區(qū)門(mén)口的小超市都不想動(dòng)的話(huà)，就可以不要買(mǎi)零食回家，如果家里有很多零食，就可以選擇，不吃，想吃東西的時(shí)候可以吃點(diǎn)西紅柿啦，黃瓜啦，解解饞。尤其不要在晚上睡覺(jué)前吃東西，特別是膨化食品，奶油，黃油一類(lèi)的高脂肪的東西。對(duì)于運(yùn)動(dòng)這個(gè)事也是得堅(jiān)持，并不是說(shuō)我一天鍛煉多久一個(gè)月我就得瘦多少斤，堅(jiān)持的時(shí)間久了，自然而然就瘦了。
本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收銀，請(qǐng)問(wèn)怎樣有效快速的減肥？
夜班應(yīng)該經(jīng)常晚上吃東西吧？晚上九點(diǎn)以后吃東西不利于消化，容易堆積脂肪。實(shí)在沒(méi)辦法可以調(diào)整一下飲食習(xí)慣，晚餐吃水果和蔬菜，盡量不吃肉；還可以試試魔芋代餐粉，瘦身減脂
身高163cm，體重63kg，體重指數(shù)達(dá)到23.7。體重指數(shù)正常范圍是18.5-23.9.你現(xiàn)在已經(jīng)快要超重了。確實(shí)需要減肥。
提倡健康減肥，就是新陳代謝法。核心是飲食控制、優(yōu)質(zhì)睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。飲食控制可以關(guān)注我，看看我以前回答的關(guān)于減肥的問(wèn)題，里面有詳細(xì)的減肥食譜可以參考。你的工作是夜班收銀，優(yōu)質(zhì)睡眠是無(wú)法做到了，只能盡量保證每天24小時(shí)有6-8小時(shí)睡眠。適量運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)肚子上很有肉，可以等體重再下來(lái)點(diǎn)后去做一些運(yùn)動(dòng)如卷腹等塑型。想專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)的，去報(bào)個(gè)瑜伽班，跟著教練鍛煉腹部肌肉。經(jīng)濟(jì)條件不允許的，可以在網(wǎng)上關(guān)注瑜伽教練發(fā)的視頻，跟著做，注意動(dòng)作準(zhǔn)確，不要傷到自己。
你想問(wèn)怎樣有效快速減肥，這個(gè)有點(diǎn)困難。凡是快速減肥都是以犧牲身體健康為代價(jià)的。比如不吃碳水，體重下降很快，但是會(huì)大量掉頭發(fā)，面色蒼白，頭暈，身體很虛弱。再比如有人吃所謂的減肥藥、瀉藥減肥，往往反彈的厲害。健康的減肥，一個(gè)月減5斤就算很有效果了，而且只要不暴飲暴食各種作，堅(jiān)持三個(gè)月保證體重[_a***_]，體重基本就穩(wěn)定了。跟瘦比起來(lái)，健康更重要。我們減肥首先是為了健康，其次才是為了美。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對(duì)你有所幫助。關(guān)注我，可以看看我以前回答的關(guān)于減肥的問(wèn)題，里面有減肥的食譜可以參考。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥63天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥63天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
