大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥63天的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥63天的解答，讓我們一起看看吧。
女生170，體重63怎么減肥啊，運動每天兩三個小時？
但是話說回來，零食吃多了，先不說胖不胖的問題，對身體健康是好的。因為零食大多都是高油高鹽且沒有營養(yǎng)價值，長時間大量食用，勢必會少吃正餐。高油高鹽對人身體的血脂和血壓也會帶來負擔。吃這些零食，時間長也會造成身體營養(yǎng)不良。
鍛煉的話可以加一些力量訓練，這樣可以讓身體的脂肪減少，肌肉增加，從而起到塑性的目的。
管住嘴是很重要的，就像我真的是懶到一種程度，連出門到小區(qū)門口的小超市都不想動的話，就可以不要買零食回家，如果家里有很多零食，就可以選擇，不吃，想吃東西的時候可以吃點西紅柿啦，黃瓜啦，解解饞。尤其不要在晚上睡覺前吃東西，特別是膨化食品，奶油，黃油一類的高脂肪的東西。對于運動這個事也是得堅持，并不是說我一天鍛煉多久一個月我就得瘦多少斤，堅持的時間久了，自然而然就瘦了。
本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收銀，請問怎樣有效快速的減肥？
夜班應該經(jīng)常晚上吃東西吧？晚上九點以后吃東西不利于消化，容易堆積脂肪。實在沒辦法可以調(diào)整一下飲食習慣，晚餐吃水果和蔬菜，盡量不吃肉；還可以試試魔芋代餐粉，瘦身減脂
身高163cm，體重63kg，體重指數(shù)達到23.7。體重指數(shù)正常范圍是18.5-23.9.你現(xiàn)在已經(jīng)快要超重了。確實需要減肥。
提倡健康減肥，就是新陳代謝法。核心是飲食控制、優(yōu)質(zhì)睡眠和適量運動。飲食控制可以關(guān)注我，看看我以前回答的關(guān)于減肥的問題，里面有詳細的減肥食譜可以參考。你的工作是夜班收銀，優(yōu)質(zhì)睡眠是無法做到了，只能盡量保證每天24小時有6-8小時睡眠。適量運動，你說肚子上很有肉，可以等體重再下來點后去做一些運動如卷腹等塑型。想專業(yè)一點的，去報個瑜伽班，跟著教練鍛煉腹部肌肉。經(jīng)濟條件不允許的，可以在網(wǎng)上關(guān)注瑜伽教練發(fā)的視頻，跟著做，注意動作準確，不要傷到自己。
你想問怎樣有效快速減肥，這個有點困難。凡是快速減肥都是以犧牲身體健康為代價的。比如不吃碳水，體重下降很快，但是會大量掉頭發(fā)，面色蒼白，頭暈，身體很虛弱。再比如有人吃所謂的減肥藥、瀉藥減肥，往往反彈的厲害。健康的減肥，一個月減5斤就算很有效果了，而且只要不暴飲暴食各種作，堅持三個月保證體重不反彈，體重基本就穩(wěn)定了。跟瘦比起來，健康更重要。我們減肥首先是為了健康，其次才是為了美。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關(guān)注我，可以看看我以前回答的關(guān)于減肥的問題，里面有減肥的[_a***_]可以參考。
到此，以上就是小編對于健康減肥63天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥63天的2點解答對大家有用。
